2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mchanganyiko sahihi wa vyakula ni muhimu sana kwa utendaji mzuri wa mwili. Chakula haipaswi kuwekwa ndani yake kwa muda mrefu sana, kwa sababu sumu huanza kutolewa. Unapochukua bidhaa ambazo polepole na ngumu kuchimba pamoja, hupoteza mali zao muhimu na husababisha usumbufu mkubwa wa tumbo.
Ili kujisikia vizuri, unahitaji kufuata kanuni kadhaa mchanganyiko sahihi wa chakula. Kwa kubadilisha menyu yako kwa njia hii, kila wakati utahisi upole ndani ya tumbo lako na nguvu mwilini mwako. Hapa kuna hizi kanuni za msingi za kuchanganya vyakula:
Matunda huliwa kando na bidhaa zingine, na angalau tofauti ya masaa mawili kati ya chakula. Wao hupigwa haraka na kwa urahisi, na kwa hivyo haipaswi kuzuiwa na vyakula vingine. Kama tulivyosema, sio vizuri chakula kujilimbikiza ndani ya tumbo, kwa sababu zinaanza kuchacha. Kwa habari ya mchanganyiko kati ya matunda yenyewe, unaweza kuchanganya karibu yote bila machungwa na tikiti maji. Zinatumiwa kando.
Mboga huchanganya kikamilifu na karibu bidhaa zingine zote - zile ambazo zina mafuta, wanga na protini. Kitu pekee unachohitaji kuwa mwangalifu sio kuchanganya na matunda.
Mafuta ni pamoja na mboga bila wanga na hakuna kesi na protini za wanyama. Protini na mafuta lazima zichukuliwe kando! Kwa kuongezea, milo unayokula inapaswa kuwa na protini moja, tena. Sahau juu ya mchanganyiko wa aina ya mayai na nyama, au nyama na dagaa.
Protini haipaswi kuchukuliwa na vyakula vyenye wanga. Hiyo ni, mchanganyiko wa kuku na mchele na tambi na nyama ni nzuri kupunguza.
Hoja dessert! Ni kosa kubwa kula kitu kitamu mara tu baada ya kula, kwa sababu mchanganyiko wa sukari na vitu vingine hukasirisha tumbo. Utahisi uzito, uvimbe, usumbufu. Ndio sababu ni bora kusubiri masaa machache na dessert na kula mwenyewe.
Vyakula vya wanga kama mkate, mchele, tambi na viazi haipaswi kuunganishwa na bidhaa zilizo na protini za wanyama, kama jibini, mayai, maziwa na nyama. Mfano maarufu hapa ni nafaka ambazo watoto hula asubuhi na sukari na maziwa. Huu ni mchanganyiko mgumu kuchimba, ambayo huunda usawa katika tumbo.
Kwa protini, kama nyama, mayai na maziwa, tulitaja kwamba haipaswi kuunganishwa na wanga hapo juu. Kwa kuongeza, ni muhimu kutambua kwamba unaweza kuandaa aina kadhaa za nyama kwenye sahani moja, lakini kwa upande wake haipaswi kuchukuliwa na mayai, jibini au maziwa. Inapaswa kuwa na aina moja tu ya protini katika mlo mmoja!
Ilipendekeza:
Kanuni Za Kimsingi Za Kukaanga Nyama
Kulingana na maoni yote ya kisasa, chakula cha kukaanga ni hatari sana kwa afya. Kukaanga ni msingi ambao chakula huandaliwa katika mikahawa ya chakula haraka. Hii ni kweli tu. Chakula cha kukaanga pia kinaweza kuwa na lishe, kitamu na hata afya, kama vile kupikwa au kuoka, maadamu sheria za kuandaa vyakula vya kukaanga zinafuatwa.
Kanuni Za Kimsingi Za Uwasilishaji Wa Chakula
Kuwa majeshi ya mfano, haitoshi tu kuweza kupika kitamu, lakini lazima tufuate sheria za msingi za uwasilishaji wa chakula, kwa sababu hamu ya chakula huja na aina ya chakula. Zingatia alama hizi ikiwa unataka kuzikusanya wakati mwingine marafiki wako watakapotembelea.
Kanuni Za Kimsingi Za Lishe Angavu
Watu wengi wanaanza kukubali wazo kwamba lishe haina athari ya muda mrefu. Kwa kweli, karibu 90-95% ya lishe yote inashindwa. Moja ya sababu za lishe iliyoshindwa ni athari ya yo-yo. Baadhi ya sababu ambazo watu hawaendi kwenye lishe ni kwamba wanajilaumu sana, ukosefu wa mapenzi, ukosefu wa kujidhibiti, maumbile mabaya.
Chakula Cha Dubrow - Kanuni Za Msingi Na Faida
Chakula cha Dubrow ni moja ya lishe maarufu hivi karibuni, iliyoundwa na nyota ya Majeshi ya Kaunti ya Orange, Heather Dubrow. Dubrow (mwigizaji, mwenyeji wa podcast na mjasiriamali wa biashara) anaandika Chakula cha Dubrow: Lishe ya Muda ambayo Itakusaidia Kupunguza Uzito na Kujisikia Milele Kijana na Mumewe, Terry Dubrow, Daktari wa upasuaji wa Plastiki na Daktari wa Tiba (anayejulikana kwa kipindi chake cha Botched).
Kanuni Za Kuandaa Chakula Cha Watoto Na Watoto Nyumbani
Kupika nyumbani ni bora kila wakati, haswa linapokuja suala la kuandaa chakula kwa watoto wadogo au watoto. Katika visa hivi, hata hivyo, ni muhimu sana kufuata sheria za msingi za usafi wakati wa utayarishaji. Maziwa na bidhaa ambazo hazijasafishwa zinapaswa kuepukwa wakati wa kuchagua chakula cha watoto wadogo, haswa wanapokuwa chini ya miaka miwili.
