2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha Dubrow ni moja ya lishe maarufu hivi karibuni, iliyoundwa na nyota ya Majeshi ya Kaunti ya Orange, Heather Dubrow. Dubrow (mwigizaji, mwenyeji wa podcast na mjasiriamali wa biashara) anaandika Chakula cha Dubrow: Lishe ya Muda ambayo Itakusaidia Kupunguza Uzito na Kujisikia Milele Kijana na Mumewe, Terry Dubrow, Daktari wa upasuaji wa Plastiki na Daktari wa Tiba (anayejulikana kwa kipindi chake cha Botched). Wanandoa wa Runinga sio tu wanadai kuwa mfumo wao unaweza kukusaidia kupunguza uzito, lakini pia kwamba inaweza kusaidia kukaza ngozi yako, kukuza nywele na kukupa nguvu.
Je! Ni lishe gani ya Dubrow? Soma hapa chini na utapata:
Kanuni za lishe ya Dubrow?
Familia ya Dubrow inazingatia mpango huu wa awamu tatu karibu na wazo kwamba wakati unakula ni muhimu kama vile unachokula. Ndio sababu inaelezewa kama kulisha kwa muda - unatumia kalori kwa muda, ukichanganya hii na lishe yenye kalori ya chini.
Muda ambao unaweza kula ni kama masaa 12-16 kulingana na awamu uliyo. Hapa kuna awamu tatu:
Awamu ya 1 - Hiki ni kipindi ambacho kupoteza uzito huanza na ni pamoja na kufunga kwa masaa 16 kwa siku 5. Kwa mfano, unaweza kula tu kati ya masaa ya 13:00 na 21:00, dirisha la masaa 8. Pia, lishe hiyo inazuia kabisa (hakuna pombe au wanga rahisi).
Awamu ya 2 - Hii ndio awamu ambayo unaweza kufikia uzito wako unaohitajika - kuna njia kadhaa za kufanikisha hii. Kwa mfano, unaweza kufunga masaa 12 siku tano kwa wiki au kufunga masaa 16 siku mbili kwa wiki. Vyakula unavyokula vinafanana kabisa na vile vya awamu ya kwanza.
Awamu ya 3 - Awamu hii hudumu kwa muda usiojulikana na ni sawa au chini kama Awamu ya 2, lakini sasa unaweza kumudu "udanganyifu" mwingine, kwa sababu umezoea mpango huo na mwili wako uko katika hali ya matengenezo.
Kwenye ukurasa wa lishe ya Dubrow kwenye wavuti ya Heather, anadai mlo inaweza kupunguza insulini, kupambana na uchochezi sugu, kubadilisha ngozi yako na hata kuamsha mchakato wa "kujitakasa" wa rununu. Katika mahojiano, Daktari Dubrow alielezea kwamba walikuwa wamefanya jaribio la kliniki la watu 100 kutathmini mafanikio ya lishe hiyo. Kupunguza uzito wastani, alisema, ilikuwa kilo 20.
Maoni juu ya lishe ya Dubrow yanapingana kabisa
Kwa kweli, maoni mengi ni hasi. Sio kwa sababu lishe yenyewe haifanyi kazi, lakini kwa sababu maelezo ya wanandoa juu ya kulisha kwa vipindi na kile regimen inapaswa kujumuisha ni chache sana.
Kwa mfano, mtumiaji mmoja wa Amazon alielezea kitabu hicho kama upuuzi, na mwingine akasema kwamba ikiwa unavutiwa na lishe ya Dubrow, unapaswa kwenda kwa Barnes na Noble na kukagua kitabu hicho kwa dakika 15 kwa sababu hiyo ingekuwa ya kutosha.
Jambo lingine ambalo husababisha kutoridhika kwa watu? Wengine wanaamini kuwa lishe haitoi chochote kipya au kimapinduzi kwa nadharia ya njaa ya mara kwa mara ya kupoteza uzito.
Sawa, wazo nyuma yake lishe ya Dubrow sio mpya kabisa, lakini bado inaweza kunisaidia kupunguza uzito?
Vizuri… labda. Sayansi ya kufunga kwa vipindi kwa ujumla inaonekana kuahidi, ingawa inaendelea, alisema Amy Gorin, mmiliki wa Lishe ya Amy Gorin katika New York City.
Baada ya yote, ikiwa unataka kupoteza uzito, inaweza kuwa bora kuchukua ushauri kutoka kwa lishe aliyesajiliwa badala ya mama yako wa kweli anayependa.
Kufunga kwa muda kunaweza kusaidia kwa watu wengine kupoteza uzito, lakini inaonekana kuwa jaribio la Dubrow la kuijenga tena kama mwelekeo mpya uitwao kulisha kwa muda huonekana kuwa ya kushangaza kwa watu wengi ambao wameamua kuchukua kitabu hicho au kujaribu regimen.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Msingi - Ni Nini Na Kwa Nini Ni Muhimu Kula?
Maneno "chakula cha msingi" inasikika ajabu. Unazungumza nini? Hiki ni chakula ambacho kinatuunganisha na nishati ya sayari na kutufanya kuwa na afya njema na sugu zaidi kwa mafadhaiko na magonjwa. Kulingana na dawa mbadala, kula bidhaa kama hizo kunadumisha usawa wetu wa nishati, hutupa nguvu, kinga nzuri, mwili wenye afya, akili tulivu na akili salama.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kichocheo Cha Msingi Cha Lollipops Za Nyumbani Na Kwa Bahati
Lollipops ni kipenzi kisicho na umri kwa watoto wa kila kizazi. Kwa kweli, ni rahisi kununua kwenye duka, lakini ni raha zaidi kuifanya iwe nyumbani. Sehemu bora juu ya kuunda lollipops yako ni kwamba unaweza kugeuza kukufaa kabisa. Nunua ladha yako uipendayo na ufanye lollipops unazopenda.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Tunalipa Zaidi Na Zaidi Chakula Cha Msingi
Kila siku inayopita tunalipa zaidi na zaidi chakula cha msingi. Hii ni wazi kutokana na uchambuzi wa Tume ya Jimbo juu ya Biashara na Masoko. Kwa mfano, bei ya nyama ya kusaga aina "Stara Planina" imepanda kwa asilimia 0.4. Hivi sasa inauzwa kwa BGN 7.
