2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kawaida tunakula protini wakati tunajaribu kujenga misuli ya ziada, wakati mwili unahitaji nguvu au kuimarisha kinga yetu.
Walakini, kama ilivyo na virutubisho vingi, lazima mtu awe na usawa mzuri. Kueneza kwa mwili na virutubishi fulani, hata ikizingatiwa kuwa muhimu, kunaweza kusababisha athari.
Uamuzi wa kuchukua nafasi ya wanga na vyakula vyenye protini nyingi kunaweza kusababisha shida kadhaa. Mara nyingi, hii inasababisha kuharibika kwa utendaji wa figo na utendaji wa kawaida wa mishipa ya damu.
Hapa kuna athari zingine za kula kupita kiasi:
Harufu mbaya
Ukosefu wa kabohydrate husababisha ketosis. Ingawa mwili wako huanza kuchoma mafuta badala ya wanga, athari ya upande ni harufu mbaya ya kinywa. Inatokea kwa sababu ya kemikali iliyotolewa wakati wa kuchoma mafuta, ambayo huitwa ketoni. Katika kesi 95%, hata kupiga mswaki mara kwa mara haisaidii dhidi ya pumzi ya joka.
Huzuni
Uchunguzi umeonyesha kuwa ubongo unahitaji wanga na wanga ili kutoa homoni muhimu ya serotonini, pia inajulikana kama homoni ya furaha. Utafiti uliofanywa Australia unaonyesha kuwa kunyimwa kwa wanga kwa nusu mwaka kunaweza kusababisha kuwashwa na unyogovu mkali.
Kuvimbiwa
Waalimu wa mazoezi ya mwili mara nyingi husema kwamba ili kujenga misa ya misuli unahitaji kuchukua protini mara kwa mara kwa njia ya jibini la kottage na kifua cha kuku, kwa mfano. Kile kitakachokuokoa ni kwamba ili mfumo wa mmeng'enyo uwe na afya, unahitaji kwenda chooni mara kwa mara. Ili mchakato uwe wa kawaida na wenye afya, tumbo inahitaji nyuzi. Ulaji uliopendekezwa wa kila siku ni gramu 25 hadi 35 za nyuzi. Ikiwa wanakosa kwenye menyu, kuvimbiwa, uvimbe na usumbufu vitaonekana.
Uzito wa ziada
Utafiti ni wazi kuwa na protini, ingawa itakusaidia kupoteza pauni chache, athari itakuwa ya muda mfupi. Imeonyeshwa kuwa watu ambao lishe yao ni pamoja na ulaji wa protini 90% wana uwezekano mkubwa wa kuwa na uzito kupita kiasi kuliko wale ambao wana lishe bora.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Kile Kinachotokea Kwa Mwili Wako Wakati Unakula Kupita Kiasi
Katika msimu wa kula kupita kiasi, hatuwezi kupuuza uharibifu unaosababishwa na chakula kupita kiasi kwa mwili wetu. Kwa hivyo kabla ya kuugua mara moja tu, ni wazo nzuri kuelewa kinachotokea kwa mfumo wetu wa kumengenya tunapokula chakula kingi, The Independent inaripoti.
Tahadhari! Vyakula Ambavyo Huwa Sumu Ikiwa Unakula Kupita Kiasi
Vyakula kadhaa ambavyo tunakula mara kwa mara na mara kwa mara vipo kwenye milo yetu, vinaweza kuwa hatari sana kwa afya na maisha yetu ikiwa tutazitumia kwa kiwango kikubwa au tusizingatie uhifadhi wao. Uyoga Uyoga ni moja ya vyakula vya kwanza ambavyo wanadamu wamekula, na lishe yao ni sawa na ile ya nyama.
Je! Unakula Kupita Kiasi Wakati Wa Chakula Cha Jioni? Hivi Ndivyo Unafanya
Kula kupita kiasi haidhuru tu kujithamini kwetu bali pia afya yetu, na athari zake ni mbaya. Hasa ni hatari kula kupita kiasi jioni , kwani hii inaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya kama vile kukosa usingizi, uchovu, kizunguzungu na zingine.
Ikiwa Unakula Mara Moja Kwa Siku, Mwili Unakula Misuli
Uchunguzi wa wataalam wa lishe wa Italia umeonyesha kuwa lishe ambayo unakula mara moja hadi tatu kwa siku, unachukua zaidi kuliko ikiwa unakula mara 5-6 kwa siku. Kanuni ya kimsingi ya kula kiafya ni kula kila masaa matatu. Kufuata sheria hii, hata kwa ulaji huo wa kalori, hukuruhusu kupoteza uzito rahisi na haraka, wasema wataalam wa lishe.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
