2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula kupita kiasi haidhuru tu kujithamini kwetu bali pia afya yetu, na athari zake ni mbaya. Hasa ni hatari kula kupita kiasi jioni, kwani hii inaweza kusababisha shida kadhaa za kiafya kama vile kukosa usingizi, uchovu, kizunguzungu na zingine.
Je! Unafanya nini kwako kwa kula kupita kiasi wakati wa chakula cha jioni?
Unapokula kupita kiasi jioni, hii inasababisha uvimbe mkali, na kupunguza athari hii, ni muhimu kula polepole. Kwa ujumla, chakula humeyushwa polepole zaidi jioni, ndiyo sababu ni muhimu sana kwamba chakula chako kingi na cha kujaza asubuhi, ambayo itakulipa nguvu na nguvu.
Gesi ni nyingine athari mbaya ya kula kupita kiasi jioni, na sababu ya hii ni kwamba kwa chakula unameza hewa nyingi. Ili kupunguza hii, ni muhimu kula polepole tena, pamoja na maji ya kunywa na probiotics au mazoezi.
Wakati mwingine mbaya katika kula kupita kiasi ni kwamba baada ya kula kupita kiasi, joto lako huongezeka. Katika kesi hii, unaweza kulala tu kwa dakika 15 au kuoga baridi.
Baada ya kula kupita kiasi jioni unaweza pia kuwa na shida kulala, kwani hii inasababisha kutokuwa na usawa katika mzunguko wa maisha yako na huingilia kulala kwako.
Ikiwa umekula chakula kilicho na wanga, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba utaamka usiku, kwani sukari yako itakuwa imeongezeka.
Kula kupita kiasi jioni inaweza kuwa sababu ya kujisikia vibaya na hauna nguvu. Ikiwa bado unakula zaidi jioni, basi ni vizuri kunywa tangawizi au chai ya chai na limao kidogo, kwani zinafanya kazi vizuri na husaidia kuharakisha kimetaboliki.
Kizunguzungu ni athari nyingine mbaya ambayo unaweza kukabili ikiwa una tabia ya unakula kupita kiasi jioni ya siku. Katika kesi hii, itakuwa vizuri kuchukua matembezi mafupi au kufanya mazoezi mepesi ya yoga. Kula kupita kiasi, utahisi njaa kali zaidi na isiyoweza kudhibitiwa siku inayofuata, ambayo ni matokeo ya viwango vya homoni vilivyovurugwa.
Na sio shida ni kwamba ukila mara kwa mara, hii inaongoza kwa upanuzi wa tumbo, kwa hivyo kila wakati utahitaji sehemu kubwa. Kama unavyojua, hii itakuwa sababu ya kupata uzito wako. Ndio maana iko muhimu sio kula kupita kiasi, na kula kwa sehemu wastani, ukichagua bidhaa anuwai muhimu kwenye menyu yako.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Kile Kinachotokea Kwa Mwili Wako Wakati Unakula Kupita Kiasi
Katika msimu wa kula kupita kiasi, hatuwezi kupuuza uharibifu unaosababishwa na chakula kupita kiasi kwa mwili wetu. Kwa hivyo kabla ya kuugua mara moja tu, ni wazo nzuri kuelewa kinachotokea kwa mfumo wetu wa kumengenya tunapokula chakula kingi, The Independent inaripoti.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Unaweza Kupoteza Uzito, Hata Ikiwa Unakula Mafuta! Hivi Ndivyo Ilivyo
Kuna njia ya kuzuia mkusanyiko wa pauni za ziada, hata ikiwa unapenda vyakula vyenye mafuta, wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Washington huko St. Mbinu ya kupungua uzito inategemea njia wazi za kimetaboliki ambazo zinaweza kuamilishwa na dawa ya kukinga.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
