2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wanga ni moja ya vitu vyenye utata katika lishe yetu na bado hakuna makubaliano kati ya wataalamu wa lishe ikiwa inapaswa kuwa kutengwa au la kutoka kwenye lishe yetu.
Je! Wanga ni nini?
Pamoja na protini na mafuta, ni kikundi cha msingi cha chakula na hutoa nguvu kwa mwili wetu. Kwa ujumla, akili zetu na misuli hupendelea wanga kama chanzo cha nishati kwa sababu ni nishati ambayo hutolewa haraka pale inapohitajika.
Ukiondoa wanga kutoka kwa lishe au kuzipunguza husababisha matumizi ya mafuta yaliyokusanywa kama chanzo cha nishati na kwa hivyo kupoteza uzito. Ndio sababu wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza kuwatenga au kuwapunguza wakati wa kufuata lishe. Lakini ni nini faida na nini itakuwa hasara?
Faida za lishe ya chini ya wanga
1. Protini huhifadhi hisia za shibe kwa muda mrefu kuliko wanga;
2. Kwa watu wengine, kiwango cha cholesterol na sukari huboresha;
3. Kweli, umetenga tambi yako uipendayo, lakini unaweza kula siagi na mayonesi;
4. Utapunguza uzito haraka;
5. Mwanzo wa ketosis katika lishe yenye kiwango cha chini cha kaboni kweli hukandamiza hamu ya kula.
Ubaya wa lishe ya chini ya wanga
1. Wanga Inapatikana katika matunda mengi, kwenye mboga zingine, na kwenye nafaka anuwai ambazo huwezi kuziondoa kabisa kutoka kwa lishe yako na itapunguza anuwai ya vyakula unavyokula.
2. Ukosefu kamili wa wanga unaweza kusababisha shida na mkusanyiko, kwa mfano;
3. Kwa watu walio na sukari ya chini ya damu chakula cha chini cha wanga inaweza kuwa shida. Wasiliana na daktari kabla ya kuitumia;
4. Kwa magonjwa mengine kama shida ya figo kwa mfano, msisitizo wa protini na mafuta na epuka wanga haifai;
5. Kupoteza misa ya misuli kwa sababu ya ukosefu wa wanga katika lishe yako kunaweza kusababisha kupungua kwa uvumilivu wako.
Baada ya yote, chochote unachokula, ni muhimu kufuata kipimo na usizidishe. Kabla ya kuanza lishe yoyote, ni muhimu kushauriana na mtaalam wa lishe, na ikiwa una ugonjwa - na daktari wako.
Ukiondoa wanga ni ngumu sana kwa watu wengi, na kwa wengine inaweza kuwa mbaya. Lishe yenye usawa na maarifa ya mwili wako mwenyewe ni jambo muhimu zaidi unaloweza kujifanyia mwenyewe na afya yako.
Ilipendekeza:
Wao Hujaza Lutenitsa Kutoka Kwa Maduka Na Wanga
Lutenitsa, aliyeuzwa katika minyororo ya chakula cha ndani, amejaa wanga, alitangaza mwenyekiti wa shirika la Watumiaji Wenyewe Bogomil Nikolov kwa Redio ya Kitaifa ya Bulgaria. Walakini, kulingana na kiwango cha tasnia, matumizi ya wanga huruhusiwa na mazoezi ya wazalishaji wengi wa lutenitsa hayawezi kuzingatiwa kuwa haramu, mtaalam huyo aliongeza.
Kwa Nini Tunapata Uzito Kutoka Kwa Wanga?
Njia unayokula ni moja wapo ya mambo muhimu ambayo huamua ni nini mwili wako utatumia kama nguvu. Leo, kuna maoni yaliyogawanyika juu ya lishe iliyo na wanga na mafuta kidogo, kwa hivyo watu wanaotumia lishe hii hawapotezi mafuta hata ikiwa lishe hiyo inaambatana na mazoezi au shughuli zingine za mwili.
Hooray! Hatupati Uzito Kutoka Kwa Wanga Wakati Wa Chakula Cha Jioni
Watu wengi wana shida na uhifadhi wa maji au uzito kupita kiasi, ambayo huwa inatusumbua wakati tunaamua kwenda likizo. Watu wengi hujitahidi na kuteswa na lishe tofauti ambazo zinaweza kufanya kazi, lakini athari ya yo-yo huanza, au haitoi matokeo ambayo tulitaka kufikia wakati wote.
Kutoka Kwa Kitu Chochote Au Nini Kupika Kutoka Kwa Sahani Za Jana
Wakati mwingine tunapika idadi kubwa ya sahani na hii ndio tunaweza kufanya ikiwa tuna huduma 1-2 za sahani tofauti, vivutio vimeachwa. - Vipande vya nyama iliyooka bila mchuzi - kata vipande vidogo. Weka sufuria na mimina divai kidogo, ongeza uyoga wa makopo iliyokatwa vizuri na viungo ili kuonja.
Sehemu Inayokubalika Ya Wanga Kwa Siku Na Ni Nini Cha Kupata Kutoka?
Licha ya ukweli kwamba lishe isiyo na wanga na kupunguza kiwango cha wanga katika lishe ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kupunguza uzito haraka, regimens kama hizo haziwezi kuzingatiwa kama kitu ambacho tunaweza kufuata kwa muda mrefu. Ili kudumisha afya bora, inahitajika sio kuipunguza tu ulaji wa kila siku wa wanga , lakini pia kugawanya sawa katika mbaya na nzuri - kwa wanga haraka na polepole.
