2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wengi wana shida na uhifadhi wa maji au uzito kupita kiasi, ambayo huwa inatusumbua wakati tunaamua kwenda likizo. Watu wengi hujitahidi na kuteswa na lishe tofauti ambazo zinaweza kufanya kazi, lakini athari ya yo-yo huanza, au haitoi matokeo ambayo tulitaka kufikia wakati wote.
Ndio sababu tafiti kadhaa juu ya mada hii, ambazo zimefanywa na wanasayansi anuwai, zinathibitisha hilo ikiwa tunakula karabo jioni, hatutapata nani anajua pauni ngapi za ziada.
Wacha tukabiliane nayo - sisi sote tunapenda kula kitu pasta - pizza, burger, mkate, sahani za mchele, mikunde, aina tofauti za tambi, na kwanini tusimalize chakula cha jioni na kipande kikubwa cha keki ya chokoleti. Walakini, utafiti unathibitisha ikiwa ikiwa jioni tunakula wanga, tuna hatari ya kuharibu sura yetu na kuweka pete nyingine.
Wanasayansi kutoka taasisi tofauti hufanya utafiti tofauti na kuthibitisha kuwa sio muhimu tunachokula jioni, lakini ni kiasi gani tunakula. Jumla ya kalori tunazokula ni muhimu kwa sababu zinatengeneza uzito.
Wanasayansi wanaona kuwa hata ikiwa tunakula wanga jioni, hatupaswi kuongeza ulaji wao wa kila siku, kwa sababu, kama tulivyosema, kiwango cha chakula tunachokula ni muhimu kwa takwimu yetu.
Wataalam wa chakula wanatukumbusha sheria ya dhahabu - usipakie tumbo lako sana jioni, yaani. kula kwa wastani na sio kula vyakula vingi vyenye mafuta, kwa sababu, kama tunavyojua, mafuta ni ngumu kumeng'enya na tumbo letu linaweza kujisikia vibaya kabla ya kulala.
Ni sawa na chakula cha jioni kubwa - bila kujali uwepo wa mafuta kwenye chakula chetu cha jioni, mwili wetu unaweza kujilimbikiza haswa haswa kwa sababu tumbo letu haliwezi kukabiliana na kila kitu tulichokula.
Ni maoni potofu kwamba ikiwa tunafanya mazoezi mengi, tunaweza kuchoma kalori zote tunazokula. Pia ni makosa kuelewa kwamba hatupaswi kula wanga, hata ikiwa tunafanya mazoezi, haswa kwa sababu tunapomaliza mazoezi yetu ya kila siku, tutakula wanga ambao hatutaweza kula usiku.
Hapa kuna vidokezo vya afya bora na takwimu:
1. Kula jam kwa kiamsha kinywa na kwa chakula cha jioni kwa idadi ndogo ikiwa unahisi. Sababu ni kwamba wakati wa mchana mwili wetu unachukua wanga kwa urahisi zaidi, lakini pia kwa sababu ulaji wa vyakula vyenye sukari nyingi huzuia kupoteza uzito wakati wa siku nzima;
2. Usife njaa na usipate lishe kali, kwa sababu baada yao unaweza kupata uzito zaidi. Hii inasababishwa na kunyimwa na hamu ya mwili wetu na ubongo kulisha, ambayo husababisha kula kupita kiasi;
3. Pumzika kupambana na mafadhaiko, kwa sababu huongeza viwango vya cortisol, na kwa hivyo kuongezeka uzito.
Ilipendekeza:
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Wacha Tupike Na Mabaki Kutoka Kwa Chakula Cha Jioni Cha Likizo
Baada ya likizo ya Krismasi na Mwaka Mpya, kuna chakula kimesalia sana ambacho hatujui cha kufanya. Haitakuwa kitamu kwetu kula kitu kimoja kila siku - tunashauri uandae kitu tofauti na mabaki kutoka likizo. Kichocheo cha kwanza ni pamoja na sausage zingine za likizo, vivutio, mizeituni, nk.
