2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa orodha yako ya matakwa ya Mwaka Mpya inajumuisha kupoteza uzito, unapaswa kujua kwamba sio lishe zote zinaundwa sawa. Pamoja na ahadi ya kupoteza uzito haraka huja kupata uzito haraka. Kwa hivyo, ni lishe gani inayofanya kazi kweli?
Wataalam wanakubali kuwa lishe bora zaidi inawezekana kwa muda mrefu, lakini hakuna suluhisho moja. Kinachoaminika kuifanya lishe hiyo "ifanye kazi" ni kwamba baada ya kuifuata, uzito huo utadumishwa kwa muda mrefu na kwamba mwili wako utahisi vizuri baada ya hapo. Hii haimaanishi kuwa lishe bora zaidi itakuwa sawa kwa kila mtu.
Chakula chochote kinachokufanya uhisi njaa au uchovu kinaweza kufanya kazi kwa muda, lakini haidumu kwa muda mrefu kwa sababu huwezi kuwa kwenye vita vya mara kwa mara na mwili wako mwenyewe. kujisikia kunyimwa kila wakati - ushirikiano na miili yetu ndio unaendelea na kukufanya uwe na afya.
Ili lishe iwe na ufanisi, lazima iwe rahisi kufuata, yenye lishe, inayofaa kwa kupunguza uzito na wakati huo huo ina faida kwa afya yako, kusaidia kupambana na ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo.
Mlo kulingana na kanuni ya kula tofauti pia hufafanuliwa kama bora. Pamoja nao, kwa kawaida, watu huhisi wakati wa kunyimwa kwa urahisi zaidi, kwa sababu kwa kweli wanakula kila kitu, na tofauti pekee ambayo hawachanganyi vikundi kuu vya chakula.
Lishe bora zaidi, kulingana na wataalam, ni zile ambazo zinajumuishwa na mazoezi sahihi na ya kawaida. Hii inategemea ukweli kwamba ili kuanza kupoteza uzito unahitaji tu kuchoma kalori 500 zaidi kwa siku. Ni busara kuwa mazoezi ni rahisi, kwa hivyo unaweza kujiokoa kunyimwa kwa lazima, bila ambayo huwezi kwenda ukiwa kwenye lishe.
Ukweli kwamba kila mtu ni mtu binafsi na tofauti hawezi kupuuzwa. Lishe bora kwa wengine inaweza kuwa isiyofaa kwa wengine na kinyume chake, kwa hivyo tafuta msaada wa wataalamu wakati unataka kupoteza uzito. Itaamua kwa usahihi hali yako ya mwili na afya na itaamua haraka na kwa usahihi lishe bora kwako.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Kula Kwa Angavu Ndio Lishe Bora Zaidi
Muhula kula kwa angavu iliundwa na kupendwa na wataalamu wa lishe Elize Resch na Evelyn Triboli, ambao walichapisha toleo la kwanza la Lishe Intuitive: Programu ya Mapinduzi ambayo ilifanya kazi kweli mnamo 1995. Hivi majuzi, mwanasaikolojia wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio Tracy Tilka ameweka mazoezi hayo kwa msingi wa kisayansi zaidi kwa kukuza kiwango rasmi ambacho wataalamu wanaweza kutumia kupima ikiwa wagonjwa wao wanakula kwa njia nzuri.
Lishe Bora Zaidi Na Ya Bei Ghali Zaidi Ulimwenguni
Kuandaa chakula na kisha kuwasilisha kwa watu kwa njia ya kifahari na maridadi inachukuliwa kama sanaa nzuri. Ni rahisi kukadiria bei ya sahani kulingana na viungo vilivyotumika ndani yake. Ikiwa viungo vya chakula kilichotayarishwa ni ghali, kwa kawaida inafuata kuwa bei yake ni kubwa, lakini ikiwa viungo vya sahani ni rahisi na kawaida, basi hii hupunguza moja kwa moja thamani yake.
Lishe Ya Chini Na Lishe Yenye Mafuta Kidogo - Ambayo Hutoa Matokeo Bora?
Katika hamu yetu ya kupunguza uzito, mara nyingi tunakabiliwa na shida kubwa - ni lishe gani ya kuchagua. Kuna aina nyingi za lishe ambazo zinaweza kufupishwa katika vikundi viwili - carb ya chini na mafuta ya chini. Walakini, ili kuchagua ni ipi kati ya hizo mbili za kubeti, tunahitaji kuelewa ni ipi inayofaa zaidi.
Vidokezo 16 Vya Juu Vya Lishe Bora Bila Lishe
1. Kula chakula halisi (na punguza au piga marufuku bandia). Chakula halisi ni kitu chochote kinachoweza kutolewa, kukusanywa, kukamuliwa au kukamatwa - chakula kilicho karibu na asili yake; 2. Kula kuku mwingi. Ni chanzo dhaifu cha tryptophan, asidi muhimu ya amino ambayo huchochea ubongo kutoa serotonini - homoni ya furaha;
