2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Muhula kula kwa angavu iliundwa na kupendwa na wataalamu wa lishe Elize Resch na Evelyn Triboli, ambao walichapisha toleo la kwanza la Lishe Intuitive: Programu ya Mapinduzi ambayo ilifanya kazi kweli mnamo 1995.
Hivi majuzi, mwanasaikolojia wa Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio Tracy Tilka ameweka mazoezi hayo kwa msingi wa kisayansi zaidi kwa kukuza kiwango rasmi ambacho wataalamu wanaweza kutumia kupima ikiwa wagonjwa wao wanakula kwa njia nzuri.
Kwa miongo kadhaa, imekuwa kawaida kugawanya chakula kuwa na afya na afya. Njia hii inaleta wasiwasi mkubwa juu ya lishe na inaimarisha urekebishaji kwenye mada ya kula. Mtu hupata hadhi ya mbaya au nzuri, kulingana na kile anakula.
Njia nyingine ni sahihi - kula kwa angavu. Inatufundisha kutogawanya chakula kuwa na afya na afya, lakini kuichagua kulingana na tamaa zetu za ndani na mahitaji ya mwili. Mara nyingi wazo hili husababisha mshangao, hata mshangao na upinzani, na wakati mwingine mshtuko.
Mapendekezo ya kushikamana na vyakula vyenye mafuta kidogo imechoka kabisa. Toleo jipya la mapendekezo linasema kwamba cholesterol iliyo ndani ya chakula haihusiani na cholesterol ya damu.
Wataalam wengine wa lishe hufundisha wateja wao kusikiliza vizuri miili yao kwa kukadiria njaa yao kwa kiwango cha 0 hadi 10, huku wakibainisha dalili za mwili za njaa kabla na baada ya kula.
Kwa maneno mengine - acha kula hisia zako. Utafiti unaonyesha kwamba mara nyingi hatuli kwa sababu tuna njaa, lakini kwa sababu tumechoka, tumefurahi, tunasikitika au tunasisitiza
Hakuna chakula kizuri au kibaya kwa walaji wa angavu. Sio kwamba hakuna tofauti katika thamani ya lishe ya tufaha na kipande cha mkate wa tufaha, alisema Triboli. Walakini, wazo ni kwamba baada ya kula pai, wakulaji wenye busara watahamasishwa kawaida kula vyakula vyenye lishe ya juu katika chakula kinachofuata, na hivyo kusawazisha mafuta na wanga.
Ingawa maoni juu ya suala hili bado yamegawanyika, kuna jambo la kutuliza juu ya wazo hili na unyenyekevu wake tofauti na lishe kali. Labda ni vizuri kupuuza mitindo ya hivi karibuni ya chakula na ujiamini mwenyewe badala yake. Mwili wako unajua unahitaji nini.
Ilipendekeza:
Lishe Bora Zaidi Na Ya Bei Ghali Zaidi Ulimwenguni
Kuandaa chakula na kisha kuwasilisha kwa watu kwa njia ya kifahari na maridadi inachukuliwa kama sanaa nzuri. Ni rahisi kukadiria bei ya sahani kulingana na viungo vilivyotumika ndani yake. Ikiwa viungo vya chakula kilichotayarishwa ni ghali, kwa kawaida inafuata kuwa bei yake ni kubwa, lakini ikiwa viungo vya sahani ni rahisi na kawaida, basi hii hupunguza moja kwa moja thamani yake.
Kanuni Za Kimsingi Za Lishe Angavu
Watu wengi wanaanza kukubali wazo kwamba lishe haina athari ya muda mrefu. Kwa kweli, karibu 90-95% ya lishe yote inashindwa. Moja ya sababu za lishe iliyoshindwa ni athari ya yo-yo. Baadhi ya sababu ambazo watu hawaendi kwenye lishe ni kwamba wanajilaumu sana, ukosefu wa mapenzi, ukosefu wa kujidhibiti, maumbile mabaya.
Huu Ndio Lishe Bora Zaidi Ya Kukaza Mwili
Kufikia mwili mkali kunamaanisha kuwa unahitaji kuboresha lishe yako na kukaa nidhamu na mazoezi yako. Kuimarisha misuli huimarisha mwili wako. Kuongeza mazoezi yako ya ujenzi wa misuli katika programu yako ya mazoezi ya kila wiki inaweza kukupa matokeo unayotafuta.
Je! Ni Virutubisho Gani Vya Lishe Ndio Chaguo Bora Zaidi Kwa Wachezaji Wa Tenisi Wa Kitaalam?
Ni wazi kwetu sote kwamba katika chakula cha kitaalam chakula ni muhimu sana, iwe ni mpira wa miguu, mpira wa magongo au tenisi. Na ikiwa lishe kali ni sehemu ya lazima ya maisha ya kila siku ya wanariadha wengi, basi virutubisho vya lishe polepole vinapata matumizi mengi katika michezo kwa ujumla.
Huu Ndio Lishe Bora Zaidi Kwa Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu inaweza kuwa hatari sana kwa afya, haswa ikiwa shida hii inapuuzwa na hakuna matibabu yanayochukuliwa. Inaweza hata kusababisha hali ya kutishia maisha, kwa hivyo usipunguze shinikizo la damu. Wanasayansi wa Canada wamegundua kuwa kufanya kazi kupita kiasi kunaongeza hatari ya shinikizo la damu.
