2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hakuna mtu au mwanasayansi ambaye anaweza kupinga ukweli kwamba bidhaa za maziwa ni moja ya muhimu zaidi kwa mwili na mfumo wa mifupa. Hatuwezi kukosa ukweli kwamba lishe na bidhaa za maziwa, kulingana na wataalamu wa lishe, pamoja na kuwa nzuri kwa nywele, pia zina athari ya kudumu.
Tazama lishe ya siku 7 ambayo bidhaa kuu ni mtindi. Lishe hiyo imejaribiwa na utapoteza kilo 5 kwa wiki moja.
Sharti pekee la kufuata regimen hii ni kwamba hauna tumbo nyeti kwa bidhaa za maziwa. Maudhui bora ya mafuta ya bidhaa za maziwa haipaswi kuwa zaidi ya asilimia 4 ya mafuta kwa gramu 100.
Hali nyingine muhimu sio kula matunda ya siki. Chini ya utawala huu, matumizi ya tufaha tamu, peari, ndizi, peach, pamoja na matunda machache yaliyokaushwa, kama vile squash na zabibu.
Kabla ya kila mlo ni kuhitajika kunywa glasi 1 ya maji ya madini.
Menyu
Kiamsha kinywa:
Mtindi 1 sio zaidi ya mafuta 4%, matunda 1, chai na asali (20 g - kijiko 1 ni gramu 5) au kahawa na maziwa.
Kiamsha kinywa cha pili:
Maziwa ya oatmeal au skim - 100 g, jibini la chini la mafuta - 125 g.
Chakula cha mchana:
Yai 1 ya kuchemsha, tango na saladi ya nyanya, 100 g ya jibini la kottage na matunda.
Chajio:
Matunda 1, mtindi 125 usiotiwa sukari na mafuta yasiyozidi 4%.
Ilipendekeza:
Chakula Bora Kwa Kupoteza Uzito Wa Kudumu
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa karibu 30 kcal / kg inapaswa kuzingatiwa uzito wa kawaida, kulingana na jinsia ya mtu, umri na shughuli za mwili. Kwa ujumla, kwa wanaume wenye umri wa miaka 25-50, ulaji unapaswa kuwa karibu 2,400 kcal / siku, na kwa wanawake karibu 2,000 kcal / siku.
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
