2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Wanga ni muhimu sana katika lishe bora ya uponyaji. Hii ni kwa sababu ya mali zao za kipekee za kiafya.
Kwanza kabisa, wanga ni vioksidishaji kwa urahisi sana na hutoa nishati haraka. Wanahifadhi akiba ya mafuta na protini kwa madhumuni ya ujenzi.
Miongoni mwa faida muhimu zaidi ya wanga ni kwamba husaidia kutibu ugonjwa wa ini, moyo na figo. Vitu muhimu vinaweza kupatikana kwa urahisi kwa sababu ya usambazaji wao pana kwa maumbile.
Katika hali ya shida na zingine za viungo vilivyoorodheshwa, wataalam wanashauri kusisitiza utumiaji wa matunda na mboga mpya au kavu, viazi zilizokaangwa, mkate, mchele mweupe na kahawia, tambi, tambi, unga wa mahindi, mahindi, jam, asali.
Walakini, kwa idadi kubwa, sukari iliyo kwenye wanga pia inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili. Ulaji wa hadi 550 g ya wanga kwa siku katika hali ya kawaida inafaa.
Walakini, idadi kubwa yao inaweza kusababisha hali zifuatazo: 1) mzio, ngozi au magonjwa mengine au kuzorota kwa hali iliyopo tayari ya unyeti wa mwili; 2) ongezeko kubwa au kupungua kwa mkusanyiko wa sukari katika damu.
Ya faida zaidi kwa afya ni wanga iliyochukuliwa katika hali yao ya asili. Matumizi ya kawaida ya matunda na mboga hupendekezwa zaidi. Kuvunjika kwao na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na ngozi yao hufanyika polepole na kwa muda mrefu, na hivyo kuweka mkusanyiko wa sukari ya damu kila wakati na sio chini ya kushuka kwa thamani.
Wakati wa shughuli nzito ya mwili, hitaji la mwili la wanga ni kubwa: kawaida juu ya 24-500 g inahitajika kwa masaa 24. Kwa kuungua kwa wanga, ni vizuri kula vyakula vyenye vitamini B1.
Ikiwa haijaingizwa na chakula, asidi hujilimbikiza mwilini, ambayo ina athari ya sumu kwenye mfumo wa neva.
Ili kuepusha hali kama hizi, zingatia vyakula vyenye vitamini B1, ambayo ni avokado, lettuce, uyoga, mchicha, mbegu za alizeti, tuna, mbaazi za kijani, nyanya, bilinganya na mimea ya Brussels.
Ilipendekeza:
Sema Hapana! Ya Saratani Na Shida Ya Moyo Na Vyakula Hivi Vyenye Flavonoids
Kulingana na utafiti vyakula vyenye flavonoids kama apuli na chai ya kijani inaweza kupunguza hatari ya saratani na magonjwa ya moyo . Miligramu 500 za kipengee kwa siku ni za kutosha kupunguza hatari ya uharibifu kama huo. Ulaji wa ziada wa vitu haupunguzi hatari ya shida ya moyo zaidi, lakini ile ya saratani - ndio.
Mboga Ya Wanga Na Isiyo Ya Wanga
Mboga zote zenye wanga na zisizo na wanga ni sehemu muhimu ya menyu yako. Mboga hupatia mwili madini mengi, vitamini, nyuzi na kalori chache sana. Tofauti kati ya aina mbili za mboga ni kiwango cha wanga. Mboga ya wanga yana kiwango cha juu cha wanga, mtawaliwa, ina kalori zaidi, kwa sababu wanga ni aina ya wanga.
Cranberry Huponya Saratani Na Shida Za Moyo
Cranberries inaweza kulinda mwili kutoka kwa virusi anuwai wakati wa msimu wa baridi. Blueberries ina vitamini ambavyo huongeza kinga wakati wa miezi ya baridi na sio bahati mbaya huitwa chakula bora. Madaktari wanafunua kuwa cranberries pia inaweza kuchukuliwa kama dawa ya kuzuia maradhi ambayo hupunguza kuzeeka.
Dhidi Ya Shida Za Moyo: Badilisha Chumvi Ya Kawaida Na Iodized
Katika miaka ya hivi karibuni, uelewa kwamba hiyo inaonekana imechukua mizizi katika jamii chumvi ya kawaida ya iodized ni hatari kwa mwili wa mwanadamu. Kama matokeo, madaktari na wanasayansi wameonya juu ya ongezeko kubwa la ugonjwa wa tezi inayosababishwa na ukosefu wa madini ya madini, ambayo huwajibika kwa kazi nyingi muhimu katika mwili wetu.
Sisitiza Apricots Kwa Shida Za Figo
Matumizi ya kawaida ya parachichi safi yameonyeshwa kuwa na athari nzuri kwa idadi ya magonjwa ya figo. Kwa sababu ya muundo wake, tunda la juisi lina uwezo wa kuboresha hali na utendaji wa ini na bile. Hii ni kwa sababu ya yaliyomo juu ya vitu vya alkali, ambayo ni suluhisho bora dhidi ya rheumatism na gout.