2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wengi wetu tumejikuta katika hali ya kipuuzi ya kuhisi njaa kila wakati na wakati huo huo kupata paundi za ziada. Sababu ya hii ni kwamba katika maisha ya kila siku yenye shughuli watu hawajali tu kile wanachokula na hii inaficha hatari kadhaa.
Kwa kweli, pauni za ziada hupata kutokujulikana sio sana kwa sababu ya chakula kikubwa tunachokula, lakini kwa sababu ya sukari iliyozidi na kalori zilizofichwa. Hapa kuna orodha fupi ya vyakula ambayo tunapata uzito bila kutambulika:
Nafaka za kiamsha kinywa (cornflakes)
Ukweli ni kwamba hautapunguza uzito ikiwa unakula kiamsha kinywa na nafaka, kwa sababu sehemu ya kawaida ya nusu kikombe ina 37 g ya sukari, ambayo ni zaidi ya kipimo kinachoruhusiwa cha sukari kwa siku nzima.
Dessert za chokoleti, tamu
Ndio, watakidhi njaa yako haraka na kwa urahisi, lakini tu baada ya saa moja, utakuwa na njaa tena. Bila kusahau kalori kwa njia ya wanga safi, ambayo itashika mara moja kwenye maeneo yenye shida zaidi.
Mtindi, jibini la jumba la jumba
Wakati mwingine unapofikia kuondoa mtindi wa matunda kwenye stendi, angalia yaliyomo kwenye sukari, imeandikwa kwenye kifurushi. Je! Unabeti utashtuka?
Vinywaji vya kaboni
Vinywaji vya kaboni vinapaswa kutengwa kabisa kutoka kwenye menyu yako ya kila siku. Unaweza kufikiria kuwa ndio baridi zaidi kwenye joto, lakini kifurushi cha 330 ml kina takriban 7-8 tsp. sukari.
Chokoleti imeenea
Chokoleti ya kioevu ni mchanganyiko wa sukari, mafuta ya mawese, walnuts, kakao, unga wa maziwa, lecithin, vanilla na unga wa Whey. Yaani Licha ya kuwa hatari, pia ni kalori kubwa, kwa sababu asilimia 70 ya yaliyomo ni mafuta. Tsp mbili. chokoleti ina 200 kcal na 21 g ya sukari.
Mchoro wa sukari na pipi
Majaribu haya mazuri yako karibu na rejista ya pesa na wengi wetu tunafanya makosa kutupa begi au mbili kati yao kwenye kikapu dakika ya mwisho. Wakati mwingine utakapowafikia, kumbuka kuwa g 100 ya vidonge vya sukari vina kalori 470.
Kahawa ya papo hapo na sukari
Kifurushi cha kawaida cha kahawa ya papo hapo na sukari iliyoongezwa ina uzito wa karibu 20 g, ambayo 10 g ni sukari safi. Kikombe kimoja cha kahawa kama hiyo kitazidisha kimetaboliki yetu na kcal 70 ya ziada.
Kwa orodha ya vyakula ambavyo tunapata uzito bila kujua inaweza kuongezwa ketchup, ambayo ina sukari nyingi, na pia juisi kwenye sanduku.
Hatutasahau kuongeza vinywaji vya nishati, ambayo kwa kuongeza kalori inaweza kusababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu na zaidi. masuala ya afya.
Ilipendekeza:
Nyama Iliyopangwa Kwenye Meza Yetu Bila Kujua
Nyama iliyopangwa kwa muda mrefu imekuwa kwenye meza ya wenyeji wa nchi za Ulaya. Ukweli huu wa kushangaza ulifunuliwa na chapisho la Kijerumani la Deutsche Welle. Uchunguzi wa gazeti hilo unaonyesha kuwa Ulaya imekuwa ikiagiza mbegu za kiume, mayai na hata maziwa kutoka kwa wanyama walioumbwa kwa miaka mingi.
Vyakula Tisa Vya Kueneza Ambavyo Hupunguza Uzito Bila Kutambulika
Njia anuwai hutumiwa kupoteza uzito. Mazoezi na ulaji wa chakula ni muhimu sana. Lakini ikiwa unahisi njaa wakati wa mchana, zingatia vyakula vya kushiba ambavyo vitakusaidia kushiba kati ya chakula. Katika kesi hii, utakula chakula kidogo wakati wa chakula kikuu na utapoteza paundi za ziada kwa urahisi.
Hit Chakula Cha India Kinayeyusha Uzito Bila Kujua
Wanawake wa India wamekuwa maarufu kwa karne nyingi kwa viuno vyao vidogo na uzuri wa kigeni. Kwa kiwango kikubwa, hatua za kupendeza za wanawake hawa ni kwa sababu ya lishe yao maalum. Katika mistari ifuatayo tutakufunulia yaliyomo, ili wewe pia uweze kuchonga mwili mwembamba, bila kufanya bidii nyingi.
Vyakula Vitamu Ambavyo Unaweza Kula Usiku Bila Kujuta
Karibu kila lishe ni pamoja na mahitaji ya kula chakula cha jioni mapema na kisha usitumie yoyote vyakula kabla ya kulala . Mapendekezo kama hayo yanaamriwa na hofu kwamba uzito utaongezeka sana na kwa shida kulala kutokana na chakula kisichosindikwa, ambacho husababisha uzito ndani ya tumbo.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Kwa Mapenzi Bila Kupata Uzito
Matunda na mboga ambazo hazina wanga hazitakufanya unene, bila kujali ni kiasi gani unakula. Hii ni kwa sababu zinajumuisha maji, zina kalori kidogo na zina nyuzi, ambayo hutusaidia kujisikia kamili. Mifano ni pamoja na: nyanya, kabichi, zabibu, celery, blueberries, broccoli, tikiti, kolifulawa, jordgubbar na zaidi.
