2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila lishe na karibu kila lishe hukataa pipi. Katika visa vingine vya kipekee, unaweza kumudu pipi katika lishe yako, lakini wakati mwingine utakufa kwa njaa.
Katika mistari ifuatayo tunakupa ujue mlo ambao hautakunyima pipi kwa njia yoyote, wakati huo huo utapoteza pauni za ziada.
Kiamsha kinywa
- Matunda 2, kama kiwi na peari, iliyochanganywa na vijiko 2 vya mtindi na kijiko 1 cha muesli tamu. Kwa jaribu hili unaweza kuongeza 150 ml ya maziwa ya skim.
- Unaweza kuchanganya kipande kikubwa cha tikiti na kipande cha tikiti maji. Msimu wao na mafuta kidogo ya mzeituni, ongeza 1 tbsp. jam ya chaguo lako na 150 ml ya maziwa safi ya skim.
- Changanya 35 g ya muesli na maziwa safi kidogo, ongeza gramu 80 za buluu na 1 tsp. asali. Unaweza pia kukata kipande cha tikiti maji ndani ya cubes na kuinyunyiza na jam ya chaguo lako.
- Mash ndizi na peari, ongeza 3 tbsp. mtindi, 200 ml ya maziwa safi na 1 tsp. asali.
Chakula cha mchana
- Wakati wa chakula cha mchana ni muhimu kutokula zaidi ya kalori 350. Unaweza kufanikisha hii kwa kula sandwich na lax na saladi. Kama dessert unaweza kuchagua tunda la chaguo lako au safi.
- Kwa saladi hiyo, tunashauri ukate nyanya 4 za cherry, ongeza 100 g ya kamba iliyosafishwa, na ukitaka unaweza kuongeza kijiko 1. mayonesi.
- Kama chaguo la pili tunatoa 30 g ya jibini, mipira 2 ya mchele uliochemshwa uliochanganywa na mtindi. Tena matunda ya chaguo lako.
- Chaguo jingine la chakula cha mchana ni viazi zilizopikwa, kama gramu 175, tuna, mahindi na saladi ya saladi. Tena kama dessert ya matunda ya chaguo, unaweza pia kuongeza kwenye menyu hii pudding kidogo.
Chajio
- Kwa chakula cha jioni tunakupa chaguzi nne za menyu, kuanzia na kebab iliyotengenezwa na kuku, vitunguu, pilipili nyekundu na binamu. Kabla ya hapo, unaweza kumudu lettuce. Kwa dessert, vipande vya mananasi vya kuchanganywa vilivyochanganywa na 2 tbsp. mgando.
- Vaa matiti mawili ya kuku na haradali na uwachome. Kama sahani ya pembeni unaweza kuchanganya viazi 1 vya kuchemsha, broccoli, maharagwe mabichi na nyanya 1 iliyooka. Kwa kuongezea, unaweza kumudu kipande 1 cha toast, na kwa matunda ya Blueberries au maembe. Kwa mashabiki wa jibini, lazima tufafanue kuwa sio marufuku, lakini lazima iwe skimmed.
- Andaa 150 g ya steak ya lax iliyochongwa, kuitumikia kwenye kitanda cha saladi ya maji, viazi 1 vya kuchemsha na maharagwe ya kijani. Kwa dessert, unaweza kula keki na jamu ya chaguo lako, kiwi iliyokatwa na mtindi.
- Chaguo jingine ni nyama ya kondoo iliyochomwa, iliyopambwa na gramu 150 za viazi zilizochujwa, karoti zilizochemshwa, mbaazi, prunes 2 zilizokatwa na jibini la skim. Kwa muesli ya dessert.
Ilipendekeza:
Lishe Na Mtindi Hupoteza Kilo 6 Kwa Wiki
Lishe maarufu inahakikisha kuwa unaweza kupata sura kwa wiki moja tu kwa kula mtindi kwenye tumbo lako. Inasemekana kuwa na lishe hii unaweza kupoteza kati ya pauni 4 na 6. Unaruhusiwa kula mtindi bila kikomo kwa wiki nzima, lakini lazima uzingatie utumiaji wa bidhaa zingine.
Lishe Kulingana Na Silika Hupoteza Pauni 7 Kwa Muda 0
Mwanadamu ana jumla ya silika tano za chakula. Kuzielewa na kuzitambua hutusaidia kudhibiti na kupoteza hadi kilo 7 kwa wiki nane. Lishe hiyo ni kazi ya Dk Susan Roberts. Amefanya miaka 20 ya majaribio ya kliniki na kuchambua kila kitu kinachohusiana na mafanikio ya kupoteza uzito.
Lishe Ya Msimu Wa Baridi Hupoteza Zaidi Ya Kilo 15 Ya Uzito Wako
Baridi iko hapa, na vivyo hivyo na likizo. Ikiwa unataka kuwa katika sura kamili, basi ni bora kubet juu ya serikali ya siku 12, ambayo hupoteza hadi kilo 15.8. Inafaa kwa wakati huu wa mwaka, lishe ya msimu wa baridi hainyimi mwili wa vitamini na madini muhimu sana katika mapambano dhidi ya virusi ambavyo huja na baridi.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Mapinduzi! Chakula Cha Waswidi Hupoteza Uzito Bila Njaa
Wakati wa kiangazi unakaribia, kila mwanamke anajitahidi kutafuta serikali iliyofanikiwa ili kupata sura. Hakuna kitu rahisi kuliko hiyo na mwanamapinduzi lishe ya Wasweden . Utawala wa kipekee hukufanya usahau kalori na masaa maalum ambayo unakula.
