2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe 2 kwa 2 ndio inayofaa zaidi katika kupambana na idadi kubwa ya uzito kupita kiasi. Kwa kipindi cha miezi mitatu itakusaidia kujiondoa hadi kilo 15 ya uzito wako.
Chakula cha wiki tatu hujumuisha ulaji wa pombe yoyote, pamoja na divai na bia. Vinywaji vyote vya kaboni, sukari na confectionery, biskuti, mkate mweupe, viazi na tambi ni marufuku. Matokeo mazuri yanatokana na ubadilishaji wa vipindi vya siku mbili ambavyo vyakula anuwai huliwa.
Utawala uliopendekezwa ni wa siku 6. Wanaweza kurudiwa moja baada ya nyingine hadi kufikia miezi mitatu. Basi unaweza kuchukua likizo ya mwezi na kurudia tena. Hapa kuna hali:
Siku ya 1 na 2
1 - 2 lita za maziwa au kefir, kikombe 1 cha chai cha juisi ya nyanya na vipande 2 vya mkate mweusi;
Siku ya 3 na 4
8:00 - 9:00 - kahawa na maziwa, 1/2 tsp. siagi na kipande 1 cha mkate mweusi, kijiko cha 1/2 cha asali;
12:00 - 13:00 - 1 tsp. nyama au mchuzi wa samaki, 100 g ya nyama iliyopikwa au samaki, kipande 1 cha mkate mweusi;
16:00 - 17:00 - 1 tsp. maziwa au chai na kijiko cha nusu cha asali;
19:00 - 100 g ya nyama ya kuchemsha au mayai 2 na 50 g ya jibini / jibini la manjano, 1 tsp. kefir / maziwa;
Siku ya 5 na 6
8:00 - 2 maapulo au machungwa 2;
12:00 - supu ya mboga na vinaigrette ya saladi bila viazi;
16:00 - 17:00 - 2 maapulo au machungwa 2;
19:00 - saladi ya kabichi, karoti na beets, kipande 1 cha mkate mweusi, 1 tsp. chai na 1/2 tsp. asali.
Ni vizuri kuchukua aina ya multivitamini wakati wa lishe. Ikiwa unafuata madhubuti utawala, matokeo yatakushangaza. Ukimaliza, ni wazo nzuri kula chakula kizuri. Hakikisha kuingiza jibini la kottage katika lishe yako kuanzia sasa.
Ilipendekeza:
Lishe Na Mtindi Hupoteza Kilo 6 Kwa Wiki
Lishe maarufu inahakikisha kuwa unaweza kupata sura kwa wiki moja tu kwa kula mtindi kwenye tumbo lako. Inasemekana kuwa na lishe hii unaweza kupoteza kati ya pauni 4 na 6. Unaruhusiwa kula mtindi bila kikomo kwa wiki nzima, lakini lazima uzingatie utumiaji wa bidhaa zingine.
Onyesha Lishe Na Chai Hupoteza Kilo 10 Kwa Siku 5
Lishe rahisi inaweza kukusaidia kupoteza uzito kabisa chini ya wiki. Inategemea ulaji wa vyakula fulani na ulaji thabiti wa chai. Chakula kizuri hutoka Uingereza, ambapo ni hit halisi, kwa sababu kwa sababu unaweza kupoteza hadi kilo 10 kwa siku 5 tu.
Lishe Ya Mzunguko Hupoteza Kilo 10 Kwa Siku 9
Lishe ya mzunguko wa Margarita Korolyova inakuhakikishia kupoteza hadi kilo kumi kwa siku tisa. Haraka ikawa hit ulimwenguni na sasa iko katika nchi yetu. Malkia wa Lishe ni mkuu aliyefanikiwa wa kituo cha urembo ambacho kinageuza maisha ya mamilioni ya wanawake ulimwenguni kote.
Muujiza! Lishe Ya Askari Hupoteza Hadi Kilo 4 Kwa Siku 3 Tu
Kwa hamu yao ya kupoteza uzito haraka, wanawake huwa na aina zote za lishe za wazimu. Inageuka kuwa matokeo ya kiwango cha juu yanaweza kupatikana tu na lishe ya jeshi . Mpango wa lishe katika lishe ya jeshi ni mkali, lakini pia ni mzuri zaidi.
Na Lishe Ya Divai Hupoteza Kilo Kwa Siku
Mlo wote unahitaji kujiepusha kabisa na pombe na vileo vyovyote vile. Hii ni muhimu kwa sababu pombe ina kalori nyingi na hii huongeza kalori zinazotumiwa wakati wa mchana. Kwa kuongezea, mwili wakati wa lishe hauko katika hali nzuri na hii inazidishwa zaidi na pombe.
