2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni ngumu kupata wanawake wengi ambao tumbo la gorofa sio ndoto. Lishe ni njia ya jadi ya kufikia lengo hili, lakini sio kila lishe ni kupigana na mafuta ya tumbo.
Bidhaa unazotumia ni muhimu sana. Kwa msaada wao utaondoa mafuta yasiyofurahi karibu na kiuno na tumbo. Unapaswa kula mikono miwili ya walnuts na karanga zingine kila siku.
Unapaswa kula kunde mara kwa mara - maharagwe, mbaazi, dengu. Inasaidia kuchoma mafuta haraka, inakinga dhidi ya magonjwa ya moyo, inasaidia kujenga misuli.
Mboga ya kijani ni hazina halisi ya vitamini, kalsiamu, magnesiamu na selulosi. Wanasaidia kupunguza radicals za bure ambazo husababisha kuzeeka.
Bidhaa za maziwa unazotumia zinapaswa kupunguzwa na unapaswa kutumia nafaka na porridges kwenye menyu yako, lakini bila sukari iliyoongezwa.
Maziwa yana protini, ambayo ni muhimu katika kujenga misuli na kuchoma mafuta. Kuku, samaki na dagaa husaidia mmeng'enyo mzuri na kujaza virutubisho.
Mafuta ya mizeituni, mafuta ya karanga na siagi ya karanga ni vitu muhimu vya lishe bora. Maapulo na zabibu huchukua jukumu muhimu sana katika lishe kwa tumbo gorofa, kama vile raspberries.
Kula mara sita kwa siku kwa sehemu ndogo. Kuwa na tumbo gorofa, usife njaa au kula kupita kiasi. Jaribu kuzuia pombe na vinywaji vya kaboni, pamoja na juisi na sukari iliyoongezwa.
Kunywa chai ya kijani na chai ya mimea, husaidia haraka kuvunja mafuta na kuchoma kalori. Kinywaji cha manjano pia kitakusaidia katika kupigania tumbo gorofa.
Ili kufanya hivyo, mimina kijiko cha nusu cha manjano na 300 ml ya maji ya moto na uondoke kwa dakika 15. Kunywa baada ya kula kwenye glasi. Ili kuwa na tumbo gorofa, toa karanga zenye chumvi na pipi, mboga za kukaanga, maziwa yote, supu zilizopangwa tayari, majarini, jamu, sukari na asali milele.
Pia, ondoa nyama na samaki wa kuvuta sigara, samaki wa makopo, keki na chokoleti kwenye menyu yako. Majeruhi ni mazuri, lakini matokeo ni ya thamani yake.
Ilipendekeza:
Chakula Rahisi Kwa Tumbo Gorofa
Ikiwa huna wakati wa kubarizi kwenye mazoezi, unaweza kufanya tumbo lako kuwa gorofa kwa msaada wa lishe maalum. Ni muhimu kula sawa. Wanga - unapaswa kuwaendea kwa uangalifu, kwa sababu ndio sababu ya kujaa na mafuta ya tumbo. Kusahau mkate mweupe.
Chakula Kwa Tumbo Gorofa
Ili kupata tumbo la gorofa la ndoto, unahitaji kurekebisha ndani kwa lishe maalum. Kazi ya lishe hii ni kuharibu mafuta katika eneo la kiuno na kurekebisha vizuri utendaji wa njia ya utumbo. Unahitaji kuondoa maovu mawili - pombe na sigara, ikiwa unataka kuwa na tumbo tambarare.
Tabia Muhimu Kwa Tumbo Gorofa
Moja ya sababu za kawaida za mafuta ya tumbo ni mafadhaiko. Dhiki huongeza kiwango cha cortisol - homoni ambayo husaidia kukusanya mafuta ndani ya tumbo. Ili kupunguza mvutano ambao hujilimbikiza kutoka kwa mhemko hasi, chukua dakika kumi tu za wakati wako.
Jinsi Ya Kufanya Tumbo Kuwa Gorofa
Tumbo ni moja wapo ya maeneo yenye shida kwa wasichana na wanawake wengi. Hata wale ambao hawana tabia ya kupata uzito mara nyingi huwa na tumbo linalojaa. Ili kuondoa tumbo kupita kiasi, inahitajika sio tu kufanya michezo, lakini pia kuanza kula vizuri.
Chakula Cha Siku Tatu Kwa Tumbo Gorofa
Kila mwanamke anataka kuwa pingamizi. Daima kuna paundi chache za ziada zinazokusumbua, na jambo baya zaidi ni kwamba zinaonekana zaidi kwenye tumbo. Ndio sababu tunakupa njia ya haraka sana na rahisi kupata sura katika siku tatu tu. Kila siku ya lishe unapaswa kula mgao 6 wa nafaka, ambayo angalau gramu 100 inapaswa kuwa nafaka nzima - kuweza kupata nyuzi nzuri.
