2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu kwa wakati mmoja au mwingine katika maisha yake amejaribu kupunguza uzito. Jambo la kwanza watu wengi hufanya katika vita ngumu na uzani wa ziada ni kujizuia na vyakula vingi, wakiacha kwenye menyu yao haswa matunda na mboga. Hakuna shaka kwamba kila aina ya matunda ina umuhimu wake na utajiri wa vitamini na madini. Walakini, mmoja wao mara nyingi hupuuzwa. Hii ndio ndizi.
Matunda haya ya kitropiki ni maarufu ulimwenguni kote. Nchini Merika peke yake, ndizi hununuliwa kawaida kuliko maapulo na machungwa pamoja. Wataalam wamegundua kuwa ndizi hutoa faida kadhaa zisizotarajiwa za kiafya, kama vile kupunguza shinikizo la damu, zina athari ya kupambana na saratani, inasaidia kupoteza uzito. Jambo bora zaidi juu yao ni kwamba wanaweza kuliwa mbichi, ambayo wakati mwingine huongeza athari yao ya uponyaji.
Ndizi hutengenezwa haswa na wanga. Tunda la ukubwa wa kawaida lina kalori 110. Kwa kuongezea, ndizi zina vitamini C nyingi na B6 na madini kama vile magnesiamu, manganese, shaba na potasiamu. Jambo muhimu zaidi, hata hivyo, ni kwamba ndizi ni tajiri sana katika nyuzi za lishe.
Ingawa ndizi zina sukari nyingi, wataalam wamegundua kuwa husababisha kupungua kwa uzito. Fiber ya chakula hupunguza ulaji wa chakula na humfanya mtu ahisi amejaa. Kwa hivyo ukila ndizi kabla ya kula, utakula kidogo na hautahisi njaa. Pia, ulaji wa wanga wa ndizi kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa sukari kwa wiki nne husababisha uelewa bora wa insulini na kupunguza viwango vya insulini.
Kiwango kikubwa cha potasiamu ya ndizi ni muhimu sana kwa wagonjwa ambao wana shinikizo la damu. Kwa kuongezea, wataalam wamegundua kuwa potasiamu husaidia kupunguza hatari ya kifo kutokana na shida anuwai za moyo.
Hapa kuna kichocheo cha miujiza cha kuyeyuka mafuta ya tumbo ambayo unapaswa kujaribu.
Bidhaa muhimu: Ndizi 1, machungwa 1, kijiko nusu cha unga wa tangawizi, vijiko 2 vya kitani, vijiko 2 vya protini ya Whey, kikombe nusu cha mtindi wa skim, kijiko 1 cha mafuta ya nazi.
Njia ya maandalizi: Weka viungo hivi vyote kwenye blender, saga na kunywa juisi asubuhi kwenye tumbo tupu. Matokeo yamehakikishiwa na kwa miezi miwili tu utayeyusha mafuta kwenye tumbo lako.
Ilipendekeza:
Je! Ndizi Ngapi Na Wanga Ziko Ndani Ya Ndizi?
Ndizi zina afya nzuri na zina lishe bora na zina virutubisho muhimu. Watu wengi wanashangaa ni kiasi gani kalori na wanga ziko kwenye ndizi . Soma nakala hii na utapata majibu ya maswali haya. Je! Ndizi zina ukubwa gani tofauti? - Kiwango cha chini (81 g):
Na Ndizi Unapunguza Uzito
Linapokuja lishe, wataalamu wote wa lishe wanashikilia kuwa haipaswi kuwa na ndizi. Matunda ya kitropiki ni ladha, lakini pia ina kalori nyingi. Ndizi ndogo iliyosafishwa ina kalori karibu 80, wastani mkubwa ni kalori 100, na kubwa - kalori 115.
Roho Ya Ndizi Ya Thai Na Hadithi Zingine Juu Ya Ndizi
IN Thailand kuna hadithi juu ya Nang Thani, roho ya kike ambaye mara nyingi hushambulia misitu ya mwitu ya miti ya ndizi. Roho hizi zinajulikana kuonekana wakati wa usiku wakati mwezi umejaa na mkali. Amevaa mavazi ya kitamaduni ya Thai na akielea juu ya ardhi, Nang Thani ni roho mpole.
Chakula Na Ndizi Na Maziwa Safi Kwa Kupoteza Uzito Haraka Na Kwa Ufanisi
Inaaminika sana kwamba ndizi zinajazwa. Ingawa kuna sababu katika taarifa hiyo, ukweli ni kwamba shukrani kwao tunaweza kujiondoa pauni za ziada. Hii inaweza kutokea ikiwa utawala maalum wa matumizi yao unazingatiwa. Matunda ya kigeni yana kiwango cha juu cha sukari.
Je! Unapaswa Kuepuka Ndizi Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito?
Ukweli mmoja wa msingi ambao kila mtu anajua juu ya ulaji mzuri ni kwamba matunda ni mazuri. Kwa hivyo ni ajabu kwamba lishe nyingi zenye wanga mdogo ni marufuku kabisa ndizi . Baada ya yote, ndizi ni matunda, lakini zina sifa kama chakula cha wanga kilichojaa kalori.
