2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unaweza kupata karibu pauni kwa mwaka ikiwa utazidisha kiwango cha juisi ya matunda kwa siku, wataalam wa lishe ya afya wanaonya. Kuna kiasi cha vinywaji vya matunda ambavyo hupaswi kuzidi.
Posho inayopendekezwa ya kila siku ya juisi ya matunda ni mililita 170, na ikiwa unaweza kumudu zaidi, utapata uzito polepole na salama. Katika mwaka wa kwanza utaona kuwa umepata uzani, hata ikiwa unafuata lishe bora.
Lakini ikiwa utakula tunda moja kwa siku badala ya juisi, utaweza kupunguza uzito kwa urahisi zaidi. Hitimisho hili lilifikiwa baada ya utafiti wa wanawake 49,000 zaidi ya umri wa miaka 50 kwa miaka 5.
Hii inaweza kuelezea kwa nini Mmarekani wastani anaendelea kupata uzito. Wengi wao wanaendelea kunywa juisi ya matunda kwa idadi kubwa na hii haisaidii kupunguza uzito, alisema kiongozi wa utafiti Dk Auerbach wa Kituo cha Matibabu cha Virginia Mason huko Seattle.
Juisi za matunda, ingawa imewasilishwa kama muhimu, ina sukari nyingi. Mililita 170 za juisi ya matunda ya asili zina hadi gramu 30 za sukari na hadi kalori 120.
Wataalam pia wanaongeza kuwa kuna maoni potofu kwamba vipande vya matunda kwenye juisi vina nyuzi. Hii sivyo na hata kwenye massa kuna idadi kubwa ya sukari ya matunda.
Kabla ya kunywa juisi ya matunda, inashauriwa kula bidhaa iliyo na nyuzi nyingi. Sababu ni kwamba nyuzi huzuia sukari kuingia kwenye damu haraka na kubadilisha umetaboli.
Ilipendekeza:
Tiba Ya Juisi: 8 Ya Juisi Muhimu Zaidi
Hifadhi ya hazina ya vitamini ni juisi mpya zilizobanwa. Angalia ambayo ni baadhi ya juisi safi muhimu zaidi: 1. Juisi ya machungwa - hakuna shaka kuwa ni maarufu zaidi. Ni chanzo cha vitamini C. Ina ladha ya kuburudisha na ya kupendeza na ni maarufu ulimwenguni kote.
Kusafisha Mishipa Yako Ya Damu Na Kichocheo Hiki Cha Zamani Cha Ujerumani
Tutafunua kichocheo cha mapishi ya zamani sana ya Wajerumani ambayo hutakasa vyema mishipa ya damu na kuzuia hesabu. Viungo vyake vyote vina athari nzuri sana kwa hali ya jumla ya afya yako. Unahitaji: - kipande 1 cha mizizi ya tangawizi;
Anza Siku Na Kinywaji Hiki Cha Uponyaji Cha Limao
Kila mtu ana ibada asubuhi ili kuanza siku yake. Moja huanza na kutafakari, mwingine - na mazoezi ya viungo, theluthi moja huanza na kinywaji moto cha chai ya mimea, kahawa au laini ya matunda. Ninakupa kichocheo rahisi sana na kilichothibitishwa bora kuingiza kwenye lishe yako.
Utapata Mambo Muhimu Zaidi Juu Ya Vyakula Vya Kirusi Kupitia Sahani Hizi
Vyakula vya kitaifa vya Kirusi ni ya asili na tabia kama nyingine yoyote. Imeundwa chini ya ushawishi wa mambo ya asili, kijamii, kiuchumi na kihistoria. Kama moja ya vyakula vya kupendeza ulimwenguni, Kirusi ina huduma kuu - matumizi ya bidhaa nyingi za kupikia.
Ni Kiasi Gani Cha Kula Ili Kushiba Bila Kula Kupita Kiasi
Miongoni mwa sheria za kimsingi za maisha bora ni kinga dhidi ya kula kupita kiasi. Ili kukidhi mahitaji haya, tunahitaji kutumia kanuni ifuatayo katika maisha yetu ya kila siku: "Lazima tuamke kutoka mezani na hisia kidogo ya njaa."
