2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kuna sababu nyingi zinazoongeza hatari ya shinikizo la damu. Baadhi yao hayawezi kubadilishwa - haya ni urithi na umri.
Lakini kuna mambo mengi ambayo tunaweza kudhibiti, na haya ni uzani mzito, kupita kiasi kwa chumvi, unywaji pombe, mafadhaiko, kupungua kwa mazoezi ya mwili na sigara.
Ili kuzuia au kupambana na shinikizo la damu, unahitaji kushambulia sababu ambazo zinaweza kubadilika. Jitahidi na kupunguza angalau uzito kidogo, hii pia itasaidia kupunguza shinikizo la damu.
Unahitaji kujishughulisha kimwili kwa angalau nusu saa kwa siku ili kupambana na shinikizo la damu. Punguza ulaji wa chumvi usizidi gramu sita kwa siku.
Punguza unywaji pombe - sio zaidi ya mililita thelathini ya pombe kali kwa wanaume na sio zaidi ya mililita ishirini kwa wanawake. Mvinyo inaruhusiwa hadi glasi mbili kwa siku.
Ongeza matumizi ya matunda na mboga - hutumia angalau gramu mia nne kwa siku. Acha kuvuta sigara au angalau upunguze.
Kuna tiba za watu za kupunguza shinikizo la damu.
Ikiwa kuna shinikizo la damu, mimina unga wa mahindi chini ya kikombe cha chai, jaza kikombe kwa ukingo na maji ya moto na uiache usiku kucha. Asubuhi, kunywa maji tu kwenye tumbo tupu, ukimimina kutoka kwenye mchanga.
Kwa shinikizo la damu, changanya glasi moja ya juisi nyekundu ya beet, glasi moja ya juisi ya karoti na glasi moja ya juisi ya farasi. Juisi ya farasi hupatikana kwa kuacha farasi iliyokunwa kwenye glasi ya maji kwa siku mbili.
Ongeza juisi ya limao moja, changanya na glasi ya asali na kunywa kutoka kwenye mchanganyiko huu kijiko kimoja mara tatu kwa siku saa moja kabla ya kula au masaa matatu baada ya kula. Matibabu hudumu miezi miwili.
Shinikizo la damu pia linaathiriwa na ulaji wa mchanganyiko wa asali na poleni kwa idadi sawa. Kwa shinikizo la damu, kunywa chai ya wort ya St John husaidia - kunywa nusu kikombe cha chai mara tatu kwa siku.
Ilipendekeza:
Nini Cha Kufanya Na Maziwa Ya Skim
Unaponunua maziwa safi kutoka duka, imepitia mchakato mgumu wa usindikaji. Baada ya kutakaswa kiufundi, hutiwa mafuta kwa digrii 98 za Celsius, ambapo microflora iliyobaki hufa. Kwa hivyo, maziwa yaliyonunuliwa yana maisha ya rafu ndefu kuliko maziwa yaliyotengenezwa na kuhifadhiwa nyumbani.
Kinywa Cha Shetani Hupunguza Shinikizo La Damu
Kulingana na utafiti wa kisayansi, dondoo la hawthorn linaweza kupunguza shinikizo la damu baada ya wiki 16 za matumizi. Asilimia 71 ya wagonjwa waliotibiwa na mimea pia walichukua dawa. Shinikizo la damu linaweza kupungua na matumizi ya dawa ya Kichina - mimea imejumuishwa na mazoezi na kutafakari.
Nini Usile Na Shinikizo La Damu Na Cholesterol
Cholesterol ya juu na shinikizo la damu kawaida huwa hazina dalili, lakini mara nyingi hawa wauaji wawili wanakuweka katika hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, mshtuko wa moyo na hali zingine za moyo na mishipa. Kwa bahati nzuri, daktari wako anaweza kugundua hali hizi kwa mtihani rahisi, na unaweza pia kudhibiti kiwango chako cha cholesterol na shinikizo la damu kwa kufanya mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha.
Nini Cha Kuepuka Na Shinikizo La Damu
Watu ambao wanakabiliwa na shinikizo la damu wanajua kuwa pamoja na kuchukua dawa inayofaa kwa maisha yote, lazima watii vizuizi kadhaa ambavyo husaidia kuweka shinikizo la damu ndani ya mipaka inayofaa. Shinikizo la damu ni ugonjwa ulioenea.
Nini Kula Katika Hypotension (shinikizo La Damu Chini)
Udhaifu, uchovu, kizunguzungu, mhemko wa unyogovu ni shida ambazo watu wenye shinikizo la damu hukabili. Tunazungumza juu ya hypotension , lini shinikizo la damu ni chini ya 100 hadi 60 milimita ya zebaki. Dalili za kawaida za shinikizo la damu ni:
