2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu ambao wanakabiliwa na shinikizo la damu wanajua kuwa pamoja na kuchukua dawa inayofaa kwa maisha yote, lazima watii vizuizi kadhaa ambavyo husaidia kuweka shinikizo la damu ndani ya mipaka inayofaa.
Shinikizo la damu ni ugonjwa ulioenea. Inagunduliwa kwa kupima shinikizo la damu.
- Usichukuliwe na vitu vingi mara moja na kamwe usikimbilie, usikasirike, usipige kelele, jaribu kutahofu.
- Epuka iwezekanavyo kinachojulikana. bidhaa mbaya zinazochangia sclerosis ya mishipa ya damu. Tunazungumza juu ya pombe, mafuta ya wanyama, sukari, majarini, bidhaa za maziwa zenye mafuta, nyama nyeusi, ini, broths za nyama.
- Chakula chako kikuu kinapaswa kuwa na mboga mboga na matunda, lakini bila karoti na viazi, mkate wa mkate wote, mbaazi, soya, karanga, mchele, nyama nyeupe ya mchezo, bidhaa za maziwa ya skim, juisi safi.
- Chakula kinapaswa kuwa cha kawaida, kwa sehemu ndogo - kifungua kinywa, brunch, chakula cha mchana, vitafunio vya mchana na chakula cha jioni - angalau masaa 2-3 kabla ya kulala.
"Toa mkate mweupe, chumvi, pipi, waffles, na vitu vingine vitamu."
- Usile bia, chapa, vodka, konjak, kahawa na chai kali nyeusi.
- Usisome sana, haswa usiku au kwa usafiri wa umma, usitazame kabla ya sinema za kitendo cha kulala au sinema za kutisha.
- Nenda kitandani kabla ya masaa 22, kila wakati kwenye chumba chenye hewa ya kutosha. Kutembea katika hewa safi kabla ya kulala na umwagaji wa joto au bafu husaidia kulala vizuri.
- Baada ya kulala, kunywa glasi ya maji kuosha figo, fanya mazoezi mafupi na kuoga tofauti.
- Jaribu kupata ikiwa sio kazi, basi angalau shughuli ya burudani inayohusiana na harakati zaidi. Tembea angalau kilomita 5-7 kila siku. Tembea haraka hadi utoe jasho kidogo.
- Jaribu kuwa mvumilivu na uwe na mtazamo mzuri kuelekea maisha, hata wakati hali zinaonyesha vinginevyo.
Ilipendekeza:
Kinywa Cha Shetani Hupunguza Shinikizo La Damu
Kulingana na utafiti wa kisayansi, dondoo la hawthorn linaweza kupunguza shinikizo la damu baada ya wiki 16 za matumizi. Asilimia 71 ya wagonjwa waliotibiwa na mimea pia walichukua dawa. Shinikizo la damu linaweza kupungua na matumizi ya dawa ya Kichina - mimea imejumuishwa na mazoezi na kutafakari.
Nini Usile Na Shinikizo La Damu Na Cholesterol
Cholesterol ya juu na shinikizo la damu kawaida huwa hazina dalili, lakini mara nyingi hawa wauaji wawili wanakuweka katika hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, mshtuko wa moyo na hali zingine za moyo na mishipa. Kwa bahati nzuri, daktari wako anaweza kugundua hali hizi kwa mtihani rahisi, na unaweza pia kudhibiti kiwango chako cha cholesterol na shinikizo la damu kwa kufanya mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha.
Nini Kula Katika Hypotension (shinikizo La Damu Chini)
Udhaifu, uchovu, kizunguzungu, mhemko wa unyogovu ni shida ambazo watu wenye shinikizo la damu hukabili. Tunazungumza juu ya hypotension , lini shinikizo la damu ni chini ya 100 hadi 60 milimita ya zebaki. Dalili za kawaida za shinikizo la damu ni:
Nini Cha Kufanya Na Shinikizo La Damu
Kuna sababu nyingi zinazoongeza hatari ya shinikizo la damu. Baadhi yao hayawezi kubadilishwa - haya ni urithi na umri. Lakini kuna mambo mengi ambayo tunaweza kudhibiti, na haya ni uzani mzito, kupita kiasi kwa chumvi, unywaji pombe, mafadhaiko, kupungua kwa mazoezi ya mwili na sigara.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
