2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Udhaifu, uchovu, kizunguzungu, mhemko wa unyogovu ni shida ambazo watu wenye shinikizo la damu hukabili.
Tunazungumza juu ya hypotension, lini shinikizo la damu ni chini ya 100 hadi 60 milimita ya zebaki. Dalili za kawaida za shinikizo la damu ni: mkusanyiko usioharibika, tinnitus, miguu baridi na mikono.
Katika matibabu ya ugonjwa huu, sababu muhimu sio dawa, lakini mtindo wa maisha na lishe.
Hapa kuna sheria za kufuata wakati wa kujenga lishe ya shinikizo la damuambayo itasaidia kupambana na hypotension.
1. Kula mara nyingi lakini kwa kiasi
Kula kupita kiasi kunaweza kusababisha kusinzia na uchovu baada ya kula, yaani. mbaya zaidi dalili zinazohusiana na shinikizo la damu chini sana. Inashauriwa kula mara 4-5 kwa siku, kudumisha masaa 3-4 ya kupumzika kati ya chakula. Unapaswa kuamka kutoka kwenye meza na hisia kidogo ya njaa. Hisia ya shibe baada ya kula inaonyesha kula kupita kiasi - basi mtu anaota tu juu ya usingizi na shinikizo la damu linashuka tena.
2. Sisitiza nafaka
Inajulikana na kiwango cha chini cha usindikaji, ni vyanzo vya wanga tata ambayo hutoa usambazaji wa sukari kwa seli za mwili wetu. Hii inalinda dhidi ya mabadiliko ya ghafla katika shinikizo la damu.
Miongoni mwa nafaka muhimu kabisa ni: mkate mweusi, buckwheat na shayiri ya lulu, mchele wa kahawia, tambi ya nafaka, nafaka kama shayiri, ngano, rye na shayiri.
3. Ulaji wa maji mengi
Wakati wa mchana unapaswa kunywa angalau lita 2-2.5 za maji. Inashauriwa kutumia maji ya madini ambayo yana sodiamu, ambayo huongeza shinikizo la damu.
Caffeine kwenye kahawa pia inaweza kuongeza shinikizo la damu, lakini ina athari ya muda mfupi. Baadaye, shinikizo hupungua sana, ambayo inaweza kuongozana na kusinzia, kuzorota kwa ustawi na mhemko.
4. Kuongeza ulaji wa chumvi
Ukweli kwamba sodiamu iliyo na kloridi ya sodiamu huongeza shinikizo haimaanishi kuwa chumvi kwenye vyakula inapaswa kuongezwa kwa idadi kubwa, iwe busara.
5. Vyakula vyenye viungo
Viungo, haswa spicy, vina athari ya joto kwa mwili na huongeza shinikizo. Pilipili nyekundu moto inashauriwa haswa. Pia ni wazo nzuri kuongeza kiasi kidogo cha tangawizi kwenye chai ya moto.
6. Mimea na aromatherapy
Mwingine ushauri katika hypotension - Unapaswa kutumia tinctures au chai na thyme, majani ya mint, mikaratusi na oregano. Kutoka kwa asili mafuta muhimu katika hypotension unaweza kutumia mafuta ya thyme na mikaratusi.
Ilipendekeza:
Lishe Na Shinikizo La Chini La Damu
Ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu, lazima ufuate lishe na mtindo fulani wa maisha. Watu wengi wanakabiliwa na shinikizo la chini la damu na hii mara nyingi huonyeshwa kwa uchovu wa kila wakati na uchovu bila sababu, na pia kwa maumivu ya kichwa ya kila wakati.
Lishe Katika Magonjwa Ya Moyo Na Shinikizo La Damu
Imependekezwa: jibini la jumba lisilo na chumvi, jibini lisilo na chumvi, safi na mtindi hadi gramu 500 kwa siku, nyama - kuku, nyama ya ng'ombe, nyama ya nyama na nyama ya nguruwe 150-200 g kwa siku, mara 3-4 kwa wiki, samaki safi, mayai hadi Pcs 2-3.
Pombe Katika Shinikizo La Damu
Inajulikana kuwa unywaji pombe unaweza kuongeza shinikizo la damu. Kunywa zaidi ya mililita 100 ya pombe kali kwa muda huongeza shinikizo la damu kwa viwango hatari. Kunywa zaidi ya watoto wa mbwa wawili au watatu mara kwa mara kunaweza kuwa na athari mbaya.
Matunda Ya Karafuu Dhidi Ya Spikes Ghafla Katika Shinikizo La Damu
Karafuu ni miongoni mwa manukato katika kupikia ambayo hubeba harufu kali zaidi. Inatumika kwa idadi ndogo, kwani kupita kiasi itafanya keki kuwa mbaya kwa ladha. Inajulikana hasa kama viungo vya mikate, karafuu pia ni msaidizi mzuri katika dawa za kiasili.
Tafuta Ni Vyakula Gani Vinavyosaidia Shinikizo La Chini La Damu
Shinikizo la damu linaweza kudhibitiwa na chakula kizuri. Hapa kuna zingine ambazo zinaweza kukusaidia: 1. Zabibu - zabibu ndio suluhisho bora zaidi ambayo husaidia kwa shinikizo la kawaida la damu. Zabibu kadhaa zinapaswa kuliwa kila siku.
