2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:32
Ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu, lazima ufuate lishe na mtindo fulani wa maisha. Watu wengi wanakabiliwa na shinikizo la chini la damu na hii mara nyingi huonyeshwa kwa uchovu wa kila wakati na uchovu bila sababu, na pia kwa maumivu ya kichwa ya kila wakati.
Shinikizo la damu linachukuliwa kuwa la chini ikiwa ni 90/60, na ikiwa mipaka yake inakuwa chini zaidi, mtu huhisi kizunguzungu mara kwa mara na ukosefu wa nguvu.
Shinikizo la damu ni la kurithi, lakini linaweza kupatikana - hii ni kwa sababu ya bidhaa zilizomalizika nusu na mafadhaiko. Shinikizo la damu pia hupatikana kutoka kwa magonjwa anuwai ya kuambukiza, na pia kutoka kwa kinga iliyopunguzwa.
Shinikizo la damu hukasirika na hali mbaya ya hewa na watu wanaougua wanapaswa kutembea kila wakati katika hewa safi. Ni vizuri kula vyakula vyenye chumvi nyingi, na pia kunywa maji mengi.
Watu wenye shinikizo la chini la damu wanapaswa kulala angalau masaa nane kwa siku. Kabla ya kulala, unapaswa kulala chini na kuinua miguu yako juu - ili iwe juu ya kiwango cha kichwa. Unapaswa kusema uwongo kama hayo kwa dakika kumi.
Kila siku vyumba ndani ya nyumba vinapaswa kuwa na hewa ya kutosha. Kwa kizunguzungu na majambia katika eneo la moyo, inashauriwa kula pipi moja. Sukari huongeza sukari ya damu na hali ya mtu aliye na shinikizo la chini la damu inaboresha. Chai na sukari au asali hutumikia kusudi sawa.
Unapaswa kunywa angalau glasi nane za maji kila siku, kwani upungufu wa maji mwilini pia hupunguza shinikizo la damu. Ikiwa dalili za shinikizo la chini la damu hufanyika na lishe fulani, inapaswa kusimamishwa.
Katika vuli, msimu wa baridi na chemchemi, ndimu zinapaswa kuliwa, chai ya rosehip inapaswa kunywa na vyakula zaidi vyenye vitamini C vinapaswa kuingizwa kwenye menyu.
Watu wenye shinikizo la chini la damu wanapaswa kuchukua vitamini B na pia kula vyakula vyenye vitamini hivi. Vitamini B hupatikana kwenye ini, chachu, bidhaa za maziwa, karoti, viini vya mayai.
Ilipendekeza:
Lishe Katika Magonjwa Ya Moyo Na Shinikizo La Damu
Imependekezwa: jibini la jumba lisilo na chumvi, jibini lisilo na chumvi, safi na mtindi hadi gramu 500 kwa siku, nyama - kuku, nyama ya ng'ombe, nyama ya nyama na nyama ya nguruwe 150-200 g kwa siku, mara 3-4 kwa wiki, samaki safi, mayai hadi Pcs 2-3.
Tafuta Ni Vyakula Gani Vinavyosaidia Shinikizo La Chini La Damu
Shinikizo la damu linaweza kudhibitiwa na chakula kizuri. Hapa kuna zingine ambazo zinaweza kukusaidia: 1. Zabibu - zabibu ndio suluhisho bora zaidi ambayo husaidia kwa shinikizo la kawaida la damu. Zabibu kadhaa zinapaswa kuliwa kila siku.
Nini Kula Katika Hypotension (shinikizo La Damu Chini)
Udhaifu, uchovu, kizunguzungu, mhemko wa unyogovu ni shida ambazo watu wenye shinikizo la damu hukabili. Tunazungumza juu ya hypotension , lini shinikizo la damu ni chini ya 100 hadi 60 milimita ya zebaki. Dalili za kawaida za shinikizo la damu ni:
Huu Ndio Lishe Bora Zaidi Kwa Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu inaweza kuwa hatari sana kwa afya, haswa ikiwa shida hii inapuuzwa na hakuna matibabu yanayochukuliwa. Inaweza hata kusababisha hali ya kutishia maisha, kwa hivyo usipunguze shinikizo la damu. Wanasayansi wa Canada wamegundua kuwa kufanya kazi kupita kiasi kunaongeza hatari ya shinikizo la damu.
Lishe Katika Shinikizo La Damu
Watu zaidi na zaidi wanaugua shinikizo la damu, pia inajulikana kama shinikizo la damu. Shinikizo la damu husababishwa na sababu kuu mbili - ukosefu wa mazoezi na lishe duni. Kwa hivyo, katika vita dhidi ya shinikizo la damu, lazima kwanza ukague menyu yako.