2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu zaidi na zaidi wanaugua shinikizo la damu, pia inajulikana kama shinikizo la damu. Shinikizo la damu husababishwa na sababu kuu mbili - ukosefu wa mazoezi na lishe duni.
Kwa hivyo, katika vita dhidi ya shinikizo la damu, lazima kwanza ukague menyu yako. Ikiwa kuna shinikizo la damu, wanapaswa kutengwa kwenye menyu na hata kupunguza matumizi ya bidhaa zinazoongeza shinikizo la damu.
Unapaswa kuacha kabisa bidhaa zinazotumia kafeini nyingi - kahawa, chai nyeusi. Inashauriwa pia kuondoa kwenye menyu ya viungo, sahani zenye chumvi nyingi na nyama za kuvuta sigara.
Bidhaa zenye mafuta pia hazipaswi kutumiwa - kama nyama ya mafuta, samaki wa mafuta, mafuta ya samaki, mafuta dhabiti, pamoja na ice cream. Keki na keki zilizo na mafuta ya greasi pia huanguka katika kitengo hiki.
Ini na aina zingine za vitapeli pia hazipendekezi kwa watu walio na shinikizo la damu. Pombe pia imekatazwa. Isipokuwa ni divai nyekundu, kwa idadi ndogo.
Matumizi ya chumvi yanapaswa kupunguzwa sana kwa gramu 4 kwa siku. Katika kesi ya kuongezeka kwa shinikizo la damu, inashauriwa kuacha kutumia chumvi.
Wanga-kumeng'enya wanga kama sukari, asali, pipi na jam pia inapaswa kupunguzwa. Mafuta ya wanyama kama siagi na cream inapaswa kuliwa kwa kiwango kidogo sana, inashauriwa kula mafuta ya mboga.
Viazi zinapaswa pia kutumiwa kwa idadi ndogo, kama vile kunde.
Matumizi ya mkate mweusi tu inaruhusiwa, sio zaidi ya gramu mia mbili kwa siku. Katika shinikizo la damu, lishe inapaswa kutegemea samaki na nyama konda, haswa iliyopikwa, maziwa na bidhaa za maziwa, lakini sio mafuta, supu za mboga, mboga mbichi na zilizopikwa.
Inashauriwa kula bidhaa zilizo na potasiamu nyingi na magnesiamu - apricots safi na kavu, maapulo na ndizi. Lishe ni muhimu sana katika shinikizo la damu ikiwa unene kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Lishe Na Shinikizo La Chini La Damu
Ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu, lazima ufuate lishe na mtindo fulani wa maisha. Watu wengi wanakabiliwa na shinikizo la chini la damu na hii mara nyingi huonyeshwa kwa uchovu wa kila wakati na uchovu bila sababu, na pia kwa maumivu ya kichwa ya kila wakati.
Lishe Katika Magonjwa Ya Moyo Na Shinikizo La Damu
Imependekezwa: jibini la jumba lisilo na chumvi, jibini lisilo na chumvi, safi na mtindi hadi gramu 500 kwa siku, nyama - kuku, nyama ya ng'ombe, nyama ya nyama na nyama ya nguruwe 150-200 g kwa siku, mara 3-4 kwa wiki, samaki safi, mayai hadi Pcs 2-3.
Pombe Katika Shinikizo La Damu
Inajulikana kuwa unywaji pombe unaweza kuongeza shinikizo la damu. Kunywa zaidi ya mililita 100 ya pombe kali kwa muda huongeza shinikizo la damu kwa viwango hatari. Kunywa zaidi ya watoto wa mbwa wawili au watatu mara kwa mara kunaweza kuwa na athari mbaya.
Huu Ndio Lishe Bora Zaidi Kwa Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu inaweza kuwa hatari sana kwa afya, haswa ikiwa shida hii inapuuzwa na hakuna matibabu yanayochukuliwa. Inaweza hata kusababisha hali ya kutishia maisha, kwa hivyo usipunguze shinikizo la damu. Wanasayansi wa Canada wamegundua kuwa kufanya kazi kupita kiasi kunaongeza hatari ya shinikizo la damu.
Lishe Ya Shinikizo La Damu
Wauaji wale. Kwa hivyo, madaktari wameita ugonjwa wa kawaida na unaoonekana hauna madhara - shinikizo la damu, au shinikizo la damu. Na kuna sababu. Karibu hakuna dalili dhahiri na huenda haijulikani mpaka mtu mmoja atembelee daktari na atambue shida za moyo na mishipa.
