2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wauaji wale. Kwa hivyo, madaktari wameita ugonjwa wa kawaida na unaoonekana hauna madhara - shinikizo la damu, au shinikizo la damu. Na kuna sababu. Karibu hakuna dalili dhahiri na huenda haijulikani mpaka mtu mmoja atembelee daktari na atambue shida za moyo na mishipa. Kisha mamia ya mawazo huanza kuingia kichwani mwake - vipi, wapi, kwanini… Na majibu ni dhahiri.
Kwa ujumla, kuongezeka kwa shinikizo ni jambo la kawaida na asili wakati mtu anaingia katika hali ya kufadhaisha, hufanya mazoezi mazito ya mwili, wasiwasi juu ya shida za kibinafsi.
Wakati ametulia au amelala - hupungua. Walakini, kuna sababu anuwai - maumbile au kisaikolojia - ambayo huongeza hatari ya kupata shinikizo la damu. Mara nyingi ni urithi na fetma. Haijulikani ni ipi hatari zaidi.
Kwa kweli, ni mbaya wakati mtu ameelekezwa kwa ugonjwa huo na ni mzito kupita kiasi. Kwa njia hii, mwili umebeba, kwa hivyo huathiri moyo na hufuata utendakazi wa mfumo wa moyo na mishipa, sauti ya mishipa iliyoongezeka, kuonekana kwa cholesterol nyingi, uzuiaji wa mtiririko wa damu, na hata ischemia. Orodha ya shida zinazohusiana na unene kupita kiasi ni karibu kutokuwa na mwisho.
Uchunguzi uliofanywa mnamo Agosti 2011 unaonyesha kuwa dawa za shinikizo la damu zina athari kadhaa na athari zake sio za haraka na inabidi usubiri hadi shinikizo la damu lirudi katika hali ya kawaida.
Pamoja na chakula kuwa tofauti, jukumu lake kuu ni kuhakikisha ulaji wa vitu hivyo ambavyo vitasaidia kufanya kazi vizuri, pamoja na kupunguza shinikizo ikiwa ni lazima.
Katika miaka ya hivi karibuni, wanasayansi wengi wameunda menyu maalum kwa wagonjwa walio na shinikizo la damu. Na wengi wanasema kuwa bidhaa yoyote moja haiwezekani kutatua shida yao ya shinikizo la damu, lakini mchanganyiko wao sahihi unasimamia shida kabisa.
Mchanganyiko unaojulikana na mzuri wa bidhaa zinazopunguza shinikizo la damu ni msingi wa lishe iitwayo "DASH", au njia za lishe za kuzuia shinikizo la damu - njia ya lishe ya kutibu shinikizo la damu.
Kusudi kuu la lishe hii ni kuwatenga utumiaji wa vyakula vyenye mafuta na cholesterol nyingi. Kwa kuongezea, kwa kuzingatia hii, unapaswa kuacha kabisa vyakula vyenye chumvi na bidhaa za kumaliza nusu.
Ongeza kwenye lishe wingi wa vitamini, magnesiamu na potasiamu ambayo hupatikana katika zabibu, alizeti, nyanya, viazi, ndizi, karanga - ni chanzo kikuu cha potasiamu. Magnesiamu hupatikana katika brokoli, mchicha, chaza, nafaka na jamii ya kunde. Vitamini hupatikana kutoka kwa matunda na mboga.
Katika kukuza lishe ya "DASH", wataalam wa lishe wamegundua bidhaa kadhaa, ambazo athari yake hutumiwa kudhibiti shinikizo la damu na wanasimamia vizuri shinikizo la damu. Wao ni:
Vitunguu - Ni godend kwa wagonjwa. Hupunguza kiwango cha cholesterol ya damu, ambayo husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu;
Beets - Mnamo 2008, jarida la matibabu lilichapisha matokeo ya utafiti wa kusisimua ambao ulithibitisha kuwa glasi 2 tu za juisi ya beet zinaweza kupunguza shinikizo la damu kwa karibu alama 10. Na hatua yake hudumu hadi masaa 24. Beets zina dutu ambayo huongeza kiwango cha oksidi ya nitriki mwilini, ambayo huondoa mvutano wa mishipa ya damu na hupunguza shinikizo la damu;
Samaki - Omega-3 asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo samaki ina, kati ya vitu vingine muhimu hufanya jukumu muhimu katika kuhalalisha shinikizo la damu. Mkazo kuu unapaswa kuwa juu ya makrill au lax, ambayo inaweza kuchomwa, kukaushwa au kukaushwa;
Celery - Inasaidia kukabiliana na shinikizo la damu na unene kupita kiasi. Na hii yote kwa sababu celery ina kingo maalum - 3-N-butyl-phthalide. Inapunguza shinikizo la damu na kurekebisha mtiririko wa damu;
Maziwa ya skim - Ni chanzo cha kalsiamu na vitamini D. Utafiti wa hivi karibuni na watafiti katika Chuo Kikuu cha Michigan umeonyesha kuwa watu wenye upungufu wa kalsiamu wana uwezekano mkubwa wa kupata shinikizo la damu kuliko wengine.
Ilipendekeza:
Chakula Kwa Shinikizo La Damu
Tabia mbaya za kula huchangia sana ongezeko la shinikizo la damu . Wakati mtu ana umri wa makamo shinikizo la damu ni sehemu ya asili ya mchakato wa kuzeeka, ambayo pamoja na lishe isiyofaa inaweza kusababisha athari nyingi zisizohitajika.
Lishe Na Shinikizo La Chini La Damu
Ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu, lazima ufuate lishe na mtindo fulani wa maisha. Watu wengi wanakabiliwa na shinikizo la chini la damu na hii mara nyingi huonyeshwa kwa uchovu wa kila wakati na uchovu bila sababu, na pia kwa maumivu ya kichwa ya kila wakati.
Lishe Katika Magonjwa Ya Moyo Na Shinikizo La Damu
Imependekezwa: jibini la jumba lisilo na chumvi, jibini lisilo na chumvi, safi na mtindi hadi gramu 500 kwa siku, nyama - kuku, nyama ya ng'ombe, nyama ya nyama na nyama ya nguruwe 150-200 g kwa siku, mara 3-4 kwa wiki, samaki safi, mayai hadi Pcs 2-3.
Huu Ndio Lishe Bora Zaidi Kwa Shinikizo La Damu
Shinikizo la damu inaweza kuwa hatari sana kwa afya, haswa ikiwa shida hii inapuuzwa na hakuna matibabu yanayochukuliwa. Inaweza hata kusababisha hali ya kutishia maisha, kwa hivyo usipunguze shinikizo la damu. Wanasayansi wa Canada wamegundua kuwa kufanya kazi kupita kiasi kunaongeza hatari ya shinikizo la damu.
Lishe Katika Shinikizo La Damu
Watu zaidi na zaidi wanaugua shinikizo la damu, pia inajulikana kama shinikizo la damu. Shinikizo la damu husababishwa na sababu kuu mbili - ukosefu wa mazoezi na lishe duni. Kwa hivyo, katika vita dhidi ya shinikizo la damu, lazima kwanza ukague menyu yako.
