2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mboga ni chakula kizuri, lakini ingawa wanapendekezwa kwa watu ambao wanaishi maisha yenye afya, mboga zingine zina uwezo wa kuongeza inchi chache kwenye kiuno chako.
Kulingana na utafiti uliochapishwa katika Daily Mail, kuna mboga ambazo zinapaswa kuepukwa ikiwa hutaki kupata uzito.
Katika nafasi ya kwanza kati ya mboga ambayo inapaswa kuepukwa ikiwa unataka kuwa na takwimu nyembamba, ni viazi. Ikiwa unazingatia viazi, haifai kujiuliza kwa nini huwezi kupoteza uzito.
Badala ya viazi, unaweza kula mchele wa kahawia, ambao utawapa mwili wako vitu muhimu, lakini hautapata uzito kutoka kwake.
Mahindi matamu, ambayo hupendwa na watu wengi ambao husisitiza saladi, pia ni kati ya mboga ambazo zinaweza kukufanya unene. Lakini ikiwa unaongeza kijiko kimoja au viwili vya mahindi matamu kwenye saladi yako, hakuna hatari ya kupata uzito. Mbaazi pia sio kwako wakati wote, ikiwa una mpango wa kufurahiya kiuno nyembamba na ukosefu wa slings.
Celery, ambayo ina vitu vingi muhimu na hadi hivi karibuni ilipendekezwa kwa watu wanaofuata lishe, haipaswi pia kutumiwa mara nyingi ikiwa hautaki kupata uzito. Ni hatari sana ikiwa unachanganya celery na mchuzi mzito na cream.
Ili kuchapisha matokeo ya utafiti, zaidi ya watu 130,000 wanaoishi Merika walifanyiwa mtihani wa muda mrefu.
Jaribio lilidumu kwa miaka 24, na kila mmoja wa washiriki mara kwa mara alijibu maswali anuwai yanayohusiana na lishe yao. Maisha ya kila mshiriki pia yalizingatiwa.
Mkazo uliwekwa kwenye maswali yanayohusiana na ulaji wa matunda na mboga ili kujua ni mboga gani ambazo hazisaidii kupunguza uzito. Hivi ndivyo mboga imedhamiriwa, ambayo inapaswa kuepukwa ikiwa hutaki kupata pauni za ziada.
Walakini, kuna mboga ambazo husaidia wakati wa lishe na hufanya kazi vizuri kwa kupoteza uzito. Mboga kama hiyo ni cauliflower. Ikiwa unakula sahani zilizo na cauliflower, unaweza kupoteza uzito kwa urahisi, ilimradi usiongeze michuzi nzito na usikaange.
Ilipendekeza:
Mboga Ambayo Unaweza Kukua Kwenye Balcony
Ikiwa huna shamba la kuzunguka kama bustani, unaweza kuifanya kwenye balcony yako. Matango, nyanya na pilipili hupandwa kwa urahisi kwenye mtaro. Kwa njia hii utafurahiya mboga za kupendeza zilizopandwa na wewe mwenyewe bila kutumia kemikali hatari na utatibiwa saladi ya bidhaa za kikaboni.
Unaweza Pia Kupata Uzito Kutoka Kwa Maapulo
Kutambuliwa kutoka nyakati za zamani na ulimwenguni kote ni faida ya maapulo. Matunda haya yamejaa vitamini na antioxidants, lakini pia ina fructose! Kwa hivyo, ikiwa umeamua kuwa utapunguza uzani na maapulo na kubana nao siku nzima, hautafikia lengo lako.
Je! Ni Chakula Gani Unaweza Kula Kwenye Tumbo Tupu Bila Kupata Uzito?
Inasikika kama ya kushangaza, kuna kweli vyakula ambavyo tunaweza kula juu ya tumbo bila hofu ya kupata uzito. Hawa ndio wanaoitwa vyakula hasi vya kalori . Unapochukuliwa, mwili sio tu haukusanya kalori, lakini pia hupoteza kiwango kikubwa cha tayari kinachopatikana.
Vyakula Vyenye Mafuta Ambayo Unaweza Kupoteza Uzito Nayo
Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, kwa kweli unahitaji kuhesabu kalori. Lakini hiyo haimaanishi kila mtu vyakula vyenye mafuta mengi na vyakula vyenye kalori nyingi vinapaswa kuwa nje ya mipaka. Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa vyakula vyenye mafuta mengi na kalori nyingi kama karanga, parachichi na mafuta ya mzeituni zina faida ya kupoteza uzito.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Kwa Mapenzi Bila Kupata Uzito
Matunda na mboga ambazo hazina wanga hazitakufanya unene, bila kujali ni kiasi gani unakula. Hii ni kwa sababu zinajumuisha maji, zina kalori kidogo na zina nyuzi, ambayo hutusaidia kujisikia kamili. Mifano ni pamoja na: nyanya, kabichi, zabibu, celery, blueberries, broccoli, tikiti, kolifulawa, jordgubbar na zaidi.
