2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Umri wa kibaolojia au wa kweli, yaani umri wa kuvaa na kupasuka kwa mwili, ni tofauti kwa kila mtu - sio umri kwenye pasipoti au cheti cha kuzaliwa.
Njia yetu ya maisha ina jukumu muhimu katika utaratibu wa kuzeeka kwa mwili wa mwanadamu. Ikiwa mtu unayemjua ana umri wa miaka 40 na anaonekana kama mtu wa miaka ishirini, basi anaishi maisha yenye afya sana.
Kimsingi, hakuna jambo lisilowezekana na kila mtu anaweza kuanza vita dhidi ya uzee hivi sasa, kwa kusudi hili tunahitaji tu kufanya mabadiliko kadhaa ya msingi katika njia yetu ya maisha.
Matumizi ya nyanya au mchuzi wa nyanya huruhusu wanaume kupoteza miaka 1.9 ya ukweli wao, na wanawake - miaka 0.8. Kuchukua kidonge cha aspirini kila siku baada ya kula hutusaidia kupoteza umri wa miaka 2.2.
Ngono bora ya kila siku na mwenzi wa kawaida husaidia kupoteza miaka 2 hadi 8, na hutembea angalau nusu saa kila siku kupoteza miaka mingine 1.6.
Mafunzo ya nguvu kwa dakika 30 kwa wiki hutoa ufufuo kwa miaka 1.7. Matumizi ya chokoleti kwa idadi ndogo ni muhimu sana na huongeza maisha kwa miaka 1.3.
Ikiwa tunakula mafuta yenye ubora tu, hii inatupa miaka 3.4 ya maisha ya ziada, na ikiwa tunakula matunda matano tofauti kila siku, tunaongeza miaka mingine 1.4.
Ikiwa tutakula samaki iliyochemshwa, iliyochomwa au iliyokaushwa, tutaongeza maisha yetu kwa miaka 3 Ikiwa tunachukua vitamini vyenye usawa wakati wa kula, tunapoteza umri wa miaka 3.3.
Kicheko huongeza maisha sana - kutoka miaka 1.7 hadi 8, kwa hivyo cheka zaidi. Asidi ya folic, iliyochukuliwa na vitamini au virutubisho, inaongeza miaka 1.2 kwa maisha yetu.
Ikiwa tunachukua vitamini B6 kila siku, tutaishi miaka 0.4 kwa muda mrefu, na ikiwa tutajaza tena na chakula kilicho na kalsiamu na kalsiamu - nusu mwaka mwingine.
Utunzaji wa kawaida wa usafi wa kinywa na kutembelea daktari wa meno kila baada ya miezi sita hutuhakikishia miaka 6.4 ya maisha ya ziada.
Kiamsha kinywa asubuhi huongeza miaka 1.1, kunawa mikono na utunzaji mzuri wa chakula tunachokula hutupa miaka 0.4 ya maisha ya ziada.
Kulala kwa ubora - angalau masaa 7 kwa wanawake na masaa 8 kwa wanaume - inaweza kutupatia miaka 3 hadi 12 zaidi. Kudumisha uzito wa kawaida (kwa wanawake inachukuliwa kuwa ni nini ilikuwa na umri wa miaka 18, na kwa wanaume katika umri wa miaka 21), hutupatia miaka 6 mingine. Pombe kwa idadi ndogo huongeza maisha kwa miaka 1.9.
Dhiki kubwa ni hatari sana kwa mwili, kwa hivyo epuka hali zenye mkazo, ni tatu tu kati yao zinaweza kufupisha muda wa kuishi kwa miaka 32.
Chagua angalau vitu vitano ambavyo vitakuhakikishia ugani wa maisha wa angalau miaka 5 hadi 8. Kuzingatia kwao kutatoa matokeo yanayoonekana kwa karibu nusu mwaka. Ukifuata mapendekezo yote, utafufua sana baada ya miaka 2-3, maisha yako yatakuwa ya miaka 15-17 kwa muda mrefu.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Ufuta Tahini Mara Kwa Mara
Malighafi kuu ya utengenezaji wa sesini tahini ni mbegu za ufuta. Inapatikana kutoka kwa shrub hadi mita 2 kwa urefu, na majani yenye nywele ambayo hutoa harufu kali ya kupendeza. Kulingana na anuwai, hutoa mbegu ndogo kwa rangi tofauti.
Kwa Nini Tunapaswa Kula Mkate Mara Kwa Mara
Wakati mtu anaamua kupoteza uzito, kitu cha kwanza anachoondoa kwenye menyu yake ni mkate. Lakini ni kosa kubwa kutokula mkate kabisa, kwani ni nzuri sana kwa mwili. Mkate ni chanzo muhimu cha protini muhimu za mmea, ambayo ina idadi kadhaa ya asidi muhimu za amino.
Kwa Hamu Bora, Kula Supu Mara Kwa Mara
Supu ni sahani inayopendwa na watu wetu. Zina ladha nzuri na zingine ambazo huboresha hamu ya kula na kusaidia usiri wa juisi za kumengenya. Dutu zinazoamsha zaidi ni supu zilizotengenezwa kutoka nyama, samaki, mifupa na uyoga. Baadhi ya broths ya mboga pia huwa na vichocheo vikali vya usiri wa tumbo na tumbo.
Kwa Nini Ni Muhimu Kula Vitunguu Mara Kwa Mara?
Lazima iwepo kwenye menyu yetu kitunguu kuweka mwili wetu kufanya kazi vizuri na kujikinga na magonjwa mengi. Vitunguu ni nzuri sio tu kwa afya bali pia kwa muonekano mzuri. Ina vitamini, madini, asidi ya kikaboni na virutubisho vingine. Vitunguu vyenye vitamini B1, B2, B6, E, PP na C.
Kwa Nini Unapaswa Kula Chokoleti Kwa Kiwango Kidogo Mara Kwa Mara?
Ingawa chokoleti ina kalori nyingi na hakika haionyeshi vizuri kiuno, ni muhimu sana. Ikiwa tunakula chokoleti kwa kiasi na mara kwa mara , tutafurahiya faida kadhaa za kiafya ambazo hazipaswi kudharauliwa. Kwa kweli, mali ya faida ya chokoleti ni kwa sababu ya kakao iliyo kwenye bidhaa tamu.
