2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ni bidhaa gani tunazopaswa kuchagua kupikia ili zihifadhi viungo muhimu ambavyo ni muhimu kwa mfumo wetu wa afya na kinga?
Karoti
Karoti ni muhimu sana na ni nafuu. Wao ni matajiri katika virutubisho ambayo ni nzuri kwa macho. Wao ni chanzo cha beta carotene - antioxidant asili, ambayo kama matokeo ya athari kadhaa za biokemikali mwilini, hubadilishwa kuwa vitamini A. Inayo mchango mkubwa katika utekelezaji wa kinga ya kinga ya mwili.
Karoti pia zina vitamini K, ambayo ni muhimu kwa kuganda kwa damu kawaida na uponyaji wa tishu, na chromium inahusika katika michakato mingi ya kibaolojia, kama vile kudhibiti viwango vya sukari ya damu na mmeng'enyo wa chakula.
Vitamini K na A ni mumunyifu wa mafuta, ambayo inamaanisha kuwa ni bora kufyonzwa na mafuta. Walakini, ngozi yao pia inategemea hali ya mfumo wa mmeng'enyo.
Ni makosa kufikiria kwamba karoti zinaongezewa tu na mafuta ya mboga, cream na bidhaa zingine zenye mafuta. Wakati unachukuliwa bila yao, virutubisho ambavyo huingizwa ni kidogo.
Vitunguu
Vitunguu vyenye kiasi kikubwa cha quercetin, ambayo ni antioxidant asili. Inathiri kiwango cha cholesterol na inazuia malezi ya damu kuganda, huimarisha mishipa ya damu na huongeza kinga ya mwili ya antiviral, pamoja na vitu vingine vilivyo kwenye vitunguu.
Parachichi
Parachichi lina asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa, ambayo ni muhimu kwa kudumisha kiwango cha kawaida cha cholesterol ya damu. Yaliyomo ya vitamini E - antioxidant ambayo huongeza shughuli za michakato ya kinga, hupunguza metali nzito.
Brokoli
Brokoli inachukuliwa kuwa mboga ambayo husaidia na magonjwa yote. Ina vitamini C nyingi, ambayo huongeza upinzani wa mwili kwa maambukizo.
Pia kuna carotenoids - wanahusika katika kimetaboliki ya tezi ya tezi. Mboga yenye afya pia yana vitamini B, ambayo ni muhimu kwa tishu za neva. Pia kuna antioxidants ya mmea.
Ndimu
Ndimu ni maarufu kwa mkusanyiko mkubwa wa vitamini C, mafuta muhimu ambayo hutoa harufu maalum na ladha ya limao. Juisi inafaa kama nyongeza ya samaki na sahani za nyama, saladi na vinywaji. Katika miezi baridi ya msimu wa baridi, matunda haya ya bei rahisi yanaweza kutukinga na upungufu wa vitamini ili kuimarisha kinga yetu.
Ilipendekeza:
Je! Ni Vyakula Vipi Tano Bora Zaidi?
Je! Ni vyakula gani bora zaidi? Hili ni swali lililoulizwa kwa maelfu ya wataalamu wa lishe ulimwenguni. Hadi sasa hakuna jibu lisilo la kawaida kwa swali hili limeshapokelewa. Walakini, ikiwa tutafupisha matokeo ya miaka mingi ya utafiti, basi tunaweza kutofautisha vyakula vitano muhimu zaidi .
Mapishi Tano Bora Ya Brownies
Moja ya desserts maarufu ulimwenguni - ladha hudhurungi , inayojulikana kwa msingi wa unyevu na ladha ya chokoleti, iliundwa mnamo 1893 katika jikoni la Hoteli ya hadithi ya Palmer huko Chicago. Hapa tutakutambulisha 5 ya mapishi maarufu kwa brownies , lakini kumbuka kuwa nyongeza yoyote au viungo unavyopenda vinaweza kuongezwa kwenye keki yako unayopenda.
Bidhaa Tano Za Mafuta Ya Kupendeza, Anayeshtakiwa Bila Haki Kuwa Hatari
Kila mahali tunafundishwa kuwa mafuta ni hatari. Chochote tunachoamua kula, tunahakikishiwa kuwa haina mafuta. Wataalam wa lishe, wataalam wa magonjwa ya moyo na wengine huangalia kutoka Televisheni na Mtandao, wakituambia kuwa mafuta kidogo tunayoyachukua, ni bora, ni bora kwa afya yetu.
Bidhaa Tano Ambazo Husababisha Usawa Wa Homoni
Shida za homoni ni kawaida sana katika ulimwengu wa kisasa, na wataalam wengine wanasema kwamba watu wengi wana kiwango kidogo cha usawa wa homoni. Katika hali nyingi, shida husababishwa na mazingira na mtindo wa maisha, sio magonjwa. Usawa wa homoni unaweza kutaja usawa wowote katika usawa wa homoni ambao una athari kubwa kwa afya na ustawi.
Bidhaa Tano Kwa Kila Siku Kutuweka Na Afya
Baridi kila wakati huharibu kinga yetu na nguvu, kwa hivyo tunapaswa kula kwa njia maalum wakati wa siku za baridi, kulingana na wataalamu wa lishe wa Amerika. Vitu vyote tunavyohitaji vinaweza kupatikana kutoka kwa bidhaa kadhaa. Wanaweza kujumuishwa kila siku kwenye menyu yetu.
