2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula parachichi safi kila siku kunaweza kubadilisha sana maelezo ya lipid na kuboresha kiwango cha cholesterol, kulingana na utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Stockton, California.
Kulingana na matokeo yaliyochapishwa katika jarida la Clinical Lipidology, utoaji wa mafuta mwilini kupitia parachichi unaweza kubadilisha sana maelezo ya lipid katika mwili wa mwanadamu.
Safi parachichi, kama sehemu ya lishe bora na badala ya mafuta dhabiti, inaweza kuwa suluhisho la kudumisha viwango vya kawaida vya cholesterol. Kwa uchache, mafuta katika tunda hili la kichawi hayana cholesterol yoyote, anasema mkuu wa utafiti - Profesa Nicki Ford.
Mbali na kuwa na mafuta mazuri asili, parachichi pia ni njia nzuri ya kuchochea uzalishaji wa nyuzi na kutoa idadi ya vitamini na madini yanayohitajika kwa mwili, anasema Ford.
Utafiti ulijumuisha masomo kumi tofauti juu ya athari za parachichi. Ilifanyika katika nchi 23 katika mabara manne na ilihusisha watu zaidi ya 2,400. Lengo kuu la masomo yote haikuwa tu kutathmini athari za parachichi kwenye kiwango cha cholesterol, lakini pia kiwango bora cha kila siku cha kula.
Kutumia data ya muhtasari, watafiti waligundua kuwa kula parachichi (1 hadi 1.5 kwa siku) ilipunguza kabisa cholesterol, cholesterol mbaya na triglycerides (aina ya mafuta katika damu). Sio muhimu sana ni kwamba matumizi ya parachichi hayaathiri cholesterol nzuri, data ilionyesha.
Utafiti wetu ulitoa ushahidi zaidi wa faida nyingi za matumizi ya kila siku ya parachichi safi, Ford alisema. Timu ya utafiti tayari imewasilisha matokeo ya utafiti huo kwa tathmini kwa Taasisi ya Kitaifa ya Lishe nchini Merika, ikitumai kuwa kazi yake itasababisha sera ya serikali kukuza ulaji wa parachichi.
Ilipendekeza:
Kwa Hamu Bora, Kula Supu Mara Kwa Mara
Supu ni sahani inayopendwa na watu wetu. Zina ladha nzuri na zingine ambazo huboresha hamu ya kula na kusaidia usiri wa juisi za kumengenya. Dutu zinazoamsha zaidi ni supu zilizotengenezwa kutoka nyama, samaki, mifupa na uyoga. Baadhi ya broths ya mboga pia huwa na vichocheo vikali vya usiri wa tumbo na tumbo.
Vyakula Bora Kwa Wanawake Bora
Bila kuudhi watazamaji wa kiume, nakala ya sasa itakuwa juu ya nusu zetu za zabuni. Kila mwanamke anapenda kula, lakini pia anapenda kujisikia vizuri katika ngozi yake. Unaweza kufanikisha yote mawili ikiwa unachagua vyakula ambavyo vinakufanya uwe nadhifu, safi, na afya.
Vyakula 11 Bora Kwa Afya Bora
Sio mtindo tena kula mchicha kama Popeye baharia asubuhi, adhuhuri na jioni kuwa hodari na mwenye nguvu. Inatosha kuwa na vyakula vya juu zaidi vifuatavyo 11 kwenye menyu yako ya kila siku ili ujipatie kiasi muhimu cha vitamini, madini na asidi ya amino.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Ndiyo Sababu Wanawake Zaidi Ya 30 Na 40 Wanapaswa Kula Maparachichi
Haijulikani katika nchi yetu hadi miaka kumi iliyopita avocado inapata umaarufu zaidi na zaidi katika nchi yetu. Kuna sababu nyingi za kuiingiza kwenye menyu yako angalau parachichi moja kwa siku , na leo tutazingatia muhimu zaidi kati yao.
