2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Haijulikani katika nchi yetu hadi miaka kumi iliyopita avocado inapata umaarufu zaidi na zaidi katika nchi yetu. Kuna sababu nyingi za kuiingiza kwenye menyu yako angalau parachichi moja kwa siku, na leo tutazingatia muhimu zaidi kati yao.
Parachichi moja kwa siku inaweza kutukinga na ugonjwa wa kunona sana, ambayo inaepukika wakati tunapokuwa watu wazima.
Haya ni maoni ya wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Loma Linda huko California, ambao walisoma zaidi ya wanaume na wanawake elfu 55 kwa kipindi cha miaka 11.
Wachache wa wale ambao walikula angalau parachichi moja kila siku walikuwa na shida ya kupata uzito na umri.
Walakini, hii haikuwa hivyo kwa wajitolea wengine katika utafiti, ambao waliongeza uzito wa mwili wao kwa karibu 15% baada ya umri wa miaka 35.
Wanasayansi wanashikilia kwamba kufurahiya athari nzuri za kula parachichi, sio lazima hata kutumia avocado nzima, hata robo yake itakuwa ya kutosha.
Kula parachichi kila siku ni wazo nzuri kwa sababu kula hupunguza kiwango mbaya cha cholesterol mwilini.
Ndio sababu madaktari wanasisitiza kwamba parachichi zinapaswa kuwepo kwenye menyu ya watu wote wenye uzito zaidi ambao wanataka kupoteza pauni zingine za ziada.
Hii ni kweli haswa kwa wanawake ambao wamepitisha miaka yao ya 30, ambao kwa sababu ya shida za homoni walianza kupata uzito katika kiuno na pelvis.
Wanawake ambao wamefuata lishe ya wastani, lakini wamekunywa parachichi moja kila siku, wanaweza kujivunia matokeo bora.
Lakini wanawake wana sababu nyingine ya kuiingiza kwenye menyu yao. Tunda hili la kushangaza ni nzuri sana kwa moyo, hupunguza kiwango mbaya cha cholesterol na huimarisha mfumo wa moyo na mishipa.
Hata mwezi mmoja matumizi ya parachichi inatosha kuongeza viwango vya luteini na antioxidant.
Wanawake, ingiza matunda haya yenye mafuta kwenye menyu yako kutunza afya ya macho yako, uzuri wa ngozi yako na ustawi wako kwa njia ya kupendeza, wataalam wanashauri.
Haijalishi jinsi unavyokula parachichi, wanasayansi wanasema. Ikiwa unakula kwa njia ya pate, panua kwenye kipande cha mkate wa mkate mzima au uongeze kwenye saladi, inategemea kabisa ladha yako. Utapata kila aina ya mapishi na parachichi, au unaweza kuiongeza tu kwa kipimo chako cha asubuhi cha laini zenye afya.
Ilipendekeza:
Ndiyo Sababu Unapaswa Kuacha Kula Matiti Ya Kuku Na Kupigwa Nyeupe
Bila shaka, kuku ni moja wapo ya nyama maarufu ulimwenguni. Inakubaliwa na tamaduni zote na imejumuishwa katika kila vyakula, ikitoa anuwai ya mapishi ya ladha. Kwa kweli, watu wengi huchagua kuku kuliko aina nyingine ya nyama kwa sababu wanafikiri haina mafuta na nzito na kwa hivyo ina afya zaidi.
Ndiyo Sababu Unahitaji Kula Kiwis Zaidi
Kiwi ni tunda ambalo mara nyingi hupuuzwa kwa hasara ya wengine. Hii sio haki kabisa. Wengine huiepuka kwa sababu ya ladha tamu na muundo mbaya wa matunda. Lakini lini kiwi imeiva vizuri, ina ladha nzuri na inapendeza kula. Kwa kuongeza, kiwi ina mchanganyiko wa kipekee wa vitu, ambayo hufanya hivyo muhimu sana - haswa kwa hali fulani.
Ndiyo Sababu Unaweza Kula Jibini La Kottage Kila Siku
Jibini la Cottage ni kati ya bidhaa za bei nafuu zaidi kwenye soko la Kibulgaria na moja ya vyakula vilivyo na historia ya karne nyingi. Mbali na kuwa ya bei rahisi na ya kitamu, hata hivyo, pia ni msaidizi muhimu katika vita dhidi ya unene kupita kiasi na mshirika wa lazima katika shida zingine kadhaa.
Ndiyo Sababu Wacha Kula Fennel Zaidi
Kijani nyepesi na harufu ya harufu iliyosababishwa ni mboga ambayo inastahili kuzingatiwa. Inaweza kupatikana katika maduka mwaka mzima lakini msimu wake ni majira ya joto. Ya asili ya Mediterranean, inachanganya vizuri na bidhaa kutoka eneo hili.
Kula Maparachichi Kwa Cholesterol Bora
Kula parachichi safi kila siku kunaweza kubadilisha sana maelezo ya lipid na kuboresha kiwango cha cholesterol, kulingana na utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Stockton, California. Kulingana na matokeo yaliyochapishwa katika jarida la Clinical Lipidology, utoaji wa mafuta mwilini kupitia parachichi unaweza kubadilisha sana maelezo ya lipid katika mwili wa mwanadamu.
