2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maandalizi ya juisi na smoothies nyumbani inakuwa maarufu zaidi na zaidi. Kwa kusudi hili, sisi sote tunachanganya aina tofauti za matunda na mboga. Kuna pia wafuasi wengi wa lishe yenye afya na yenye usawa ambao hujikwaa kwenye juisi safi zilizotengenezwa nyumbani na kutetemeka kwa afya.
Kwanza kabisa, inashauriwa kuweka matunda na mboga mboga nikanawa vizuri, kamili na isiyopakwa, ili usiondoe viungo muhimu ambavyo viko kwenye peel au mbegu. Hapa kuna michanganyiko inayofanikiwa zaidi kwa safi na laini za nyumbani, ambazo zina athari kubwa kwa mwili na viumbe.
1. Apple, kiwi na blackberry - mchanganyiko huu ni muhimu sana kwa macho. Wote watatu ni matajiri sana katika vitamini A na vitamini vingine;
2. Peari, zabibu na cranberries - zilizosheheni vioksidishaji na huweza kupunguza kiwango mbaya cha cholesterol;
3. Beets / nyekundu /, karoti na mchicha - kunywa juisi katika mchanganyiko huu kwa moyo wenye afya na hesabu nzuri ya damu. Beets, mchicha na karoti ni matajiri katika chuma, potasiamu na vitamini C;
4. Machungwa, zabibu na jordgubbar - hii labda ni mchanganyiko wenye nguvu wa kutoa vitamini C kwa mwili. Juisi ya matunda haya huimarisha kinga na ni dawa nzuri sana ya koo wakati wa msimu wa baridi;
5. Nyanya, zabibu / nyekundu / na tikiti maji au papai - kulingana na tafiti na tafiti anuwai, mchanganyiko huu husaidia katika kuzuia na kutibu saratani. Katika msimu wa joto watermelon hutumiwa, na wakati wa msimu wa baridi inaweza kubadilishwa na papai;
6. Kiwi, mchicha na iliki - trio ya kijani kibichi inayoweza kuboresha mfumo wa mfupa na kuongeza afya ya moyo kwa jumla;
7. Chungwa, parachichi na papai - huhifadhi afya ya moyo na utendaji Papaya inaweza kubadilishwa na ndizi au kiwis;
8. Tikiti, mananasi na tikiti maji - mchanganyiko huu unapendekezwa kwa wanawake kwa sababu una vitamini C na A nyingi na huimarisha ngozi na kutoa rangi ya asili;
9. Apple, peari na broccoli - mchanganyiko muhimu kwa mifupa na meno yenye afya.
Ilipendekeza:
Aina Hizi Za Mtindi Sio Nzuri Kwa Afya Yako
Mtindi inachukuliwa kuwa moja ya vyakula vyenye afya zaidi. Walakini, kuna spishi moja ambayo inapaswa kuepuka kwa gharama zote kwa sababu badala ya faida unaweza kupata shida nyingi. Ni kuhusu mtindi na sukari iliyoongezwa . Bidhaa hizi zinaanguka zaidi katika kitengo vyakula vya kupika haraka kuliko kula kwa afya.
Mboga Yenye Afya Zaidi Na Yenye Afya
Mboga ni zawadi halisi ya asili ambayo ina athari nzuri sana kwa mwili. Katika mboga tunaweza kupata vitu vingi ambavyo ni muhimu kwa lishe na unyevu wa mwili. Hawana kalori nyingi, na kuzifanya kuwa chaguo nzuri kwa lishe yoyote kudhibiti uzito na cholesterol.
Kula Kwa Ujasiri Mboga Hizi Wakati Wa Baridi
Bila shaka, ni muhimu kula afya na anuwai, kwa sababu kwa njia hii tunapata vitamini, madini na vitu vyote muhimu vinavyohitajika kwa michakato yote inayofanyika katika mwili wetu. Matunda ni kitamu sana, hutuletea raha na ubaridi - unaweza kula kama vitafunio au kuwageuza kuwa saladi ya matunda ya matunda ya msimu.
Unganisha Asali Na Vyakula Hivi Ili Kuponya Magonjwa Mabaya
Asali ni bidhaa tamu iliyopatikana kutoka kwa nectar ya maua na vinywaji vingine asili vya tamu vilivyohamishiwa kwenye mizinga ya nyuki na kusindika na nyuki. Katika uzalishaji inaweza kuwa nekta, mana na kuchanganywa. Asali ina wanga, maji, chumvi za madini, Enzymes, vitamini, vitu muhimu na vyenye resini.
Quinoa Kwa Kiamsha Kinywa Kwa Mboga Na Mboga
Quinoa ni chaguo kubwa la kiamsha kinywa kwa walaji mboga, vegans au mtu yeyote ambaye anataka tu kula chakula cha asubuhi kisicho na cholesterol. Mapishi yote ya kiamsha kinywa na quinoa ni mboga, mengi yao ni karibu ya mboga na hayana gluten, kwani quinoa ni chakula kisicho na gluteni.
