2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika hamu yetu ya kupata sura nzuri, wengi wetu hukimbilia lishe fulani. Lakini kadiri wingi wa lishe unakua kila siku inayopita, ni vizuri kuchagua moja ambayo sio tu itapunguza uzani, lakini pia itakuwa na athari nzuri kwa afya yako.
Maapulo ni moja ya matunda maarufu katika ukanda wetu wa hali ya hewa. Hawana ladha nzuri tu, lakini pia anuwai ya vitamini na virutubisho vingine ambavyo vimo ndani yao karibu hadi mwisho wa msimu wa baridi.
Chakula cha apple kinaweza kupunguza uzito kupita kiasi na kurudisha kimetaboliki ya kawaida. Lakini kumbuka kuwa mbele ya magonjwa ya njia ya utumbo, kabla ya kuchagua lishe ya apple, unahitaji kushauriana na daktari wako.
Hii ni muhimu sana kwa wagonjwa walio na gastritis au vidonda vya tumbo. Kawaida mbele ya magonjwa kama haya, matumizi ya maapulo hayazuiliwi kabisa na kwa idhini ya daktari unaweza kuchagua aina tamu za tofaa.
Katika shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa figo, ini na nyongo, lishe ya apple inaruhusiwa. Inakuwezesha kudhibiti kiwango cha cholesterol mbaya, na ni kinga bora ya atherosclerosis.
Chaguo kwa mgonjwa na wale ambao wana mapenzi ni lishe ya wiki moja na maapulo. Kiini chake ni kwamba maapulo tu yanapaswa kuliwa kwa siku 6. Kiasi chao kinatofautiana kulingana na siku ya lishe. Siku ya kwanza na ya sita unaweza kuchukua kilo 1. Katika siku ya pili na ya tano - 1.5. Ya tatu na ya nne unaweza kufikia pauni 2.
Unaweza pia kunywa maji ya madini bila kikomo na chai ya kijani isiyo na sukari.
Anapaswa kufafanua mara moja kuwa utekelezaji wa serikali hii ni ngumu sana, lakini matokeo yake yanaonekana.
Ni vizuri ikiwa unapenda kula maapulo yaliyooka. Kwa sababu zina idadi kubwa ya pectini - dutu muhimu sana ambayo inachangia utakaso bora wa mwili.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Mediterranean: Menyu Ya Mfano Ya Uzuri Na Afya
Kulingana na utafiti, watu wa Krete wana umri mrefu wa kuishi, vifo kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa ni ndogo, na matukio ya saratani ni 10% tu ikilinganishwa na watu wanaoishi Merika. Jibu la siri hii ni rahisi - menyu ya Mediterranean, ambayo Wagiriki wanafuata na ambayo inajulikana ulimwenguni pote kama lishe ya Mediterranean.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Chakula Cha Uzuri Wa Kulala
Tumbo tambarare na mwili ulio na umbo kamili ni ndoto na ndoto kwa kila mwanamke. Walakini, wanawake mara nyingi hushabikia uzito na saizi ya nguo zao, na kile kilichoanza kama lishe rahisi huwa kibaya. Zisizidi wazo la kupoteza uzito wakati mwingine lina athari mbaya kiafya.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Viazi Kwa Afya Na Uzuri - Sio Chakula Tu Bali Pia Dawa
Mali muhimu ya viazi leo zinajulikana kwa wote. Viazi hutumiwa sana katika kupikia na dawa za kiasili kwa sababu ya lishe yao na dawa. Muundo wa viazi Takriban 20-25% ya uzani wao ni wanga (wanga), karibu 2% - protini na 0.3% - mafuta.
