2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matumizi ya vyakula ambavyo vinaonekana kuwa visivyo na madhara kwetu kwa kweli vinaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili. Chakula tunachokula pia kinaweza kuharakisha kuzeeka. Ndio maana ni muhimu kujaribu kula afya.
Hapa kuna baadhi vyakula vinavyoharakisha kuzeeka, matumizi ambayo inashauriwa kupunguza.
Trans mafuta
Wanadhoofisha mtiririko wa damu kwenye ngozi. Kama matokeo, kuzeeka mapema kwa ngozi na malezi ya mikunjo. Mafuta ya Trans hupatikana katika siagi, vyakula vya kukaanga, glaze ya makopo, chakula cha haraka na mengi zaidi.
Sukari
Ulaji wa sukari huharibu protini na lipids. Wakati kiasi kikubwa cha sukari kinatumiwa, mchakato unaoitwa glycation huanza. Pamoja nayo, mwili hauwezi kusindika kiwango cha sukari kinachopatikana. Kama matokeo, sukari hufunga kwa lipids na protini. Protini mwilini zinahusika na uthabiti wa ngozi.
Utaratibu huu huharibu utengenezaji wa collagen na kuharakisha uundaji wa mikunjo. Matumizi mengi ya sukari yanahusika na uharibifu wa afya, ngozi inayolegea, kuonekana kwa makunyanzi, kuongezeka uzito na kwa ujumla ni moja wapo ya vyakula vya kuzeeka.
Pombe
Ni kati ya bidhaa hatari zinazohusika na kuonekana kwa sumu mwilini. Hii haimaanishi kwamba hakuna kiasi cha pombe kinachopaswa kunywa. Kwa kiasi kidogo, inaweza hata kuwa muhimu. Lakini hakuna kesi inapaswa kupita.
Unywaji wa pombe mara kwa mara utaharibu ini. Kama matokeo, ni ngumu kuondoa sumu kutoka kwa mwili wetu na hujilimbikiza. Sumu iliyokusanywa kwenye ini inahusika na malezi ya mikunjo, chunusi, collagen imepotea. Ngozi ni laini, ina maji mwilini, imevimba na imewekundu.
Kahawa
Kahawa na vinywaji vyenye kafeini kwa ujumla hufanya ngozi yetu ikauke. Caffeine ni diuretic na husababisha mwili kutoa maji. Ikiwa huwezi kutoa kahawa, ni vya kutosha kunywa kikombe cha ziada cha maji kwa kila kikombe cha kahawa ili kutoa ngozi kwa ngozi.
Sol
Chumvi huhifadhi maji mwilini. Hii husababisha uvimbe, upungufu wa maji mwilini na kupungua kwa seli. Viungo vinazingatiwa chakula kinachosababisha kuzeeka mapema. Chumvi iko kwenye vyakula vyenye hatari kama vile pizza, biskuti, chips, nafaka, jibini na zingine.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Hasa Hizi Ndio Vyakula Bora Vya Kiamsha Kinywa
Kiamsha kinywa ni sehemu ya lazima kutoka kwa serikali nzuri ya mtu wa kisasa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku ambayo haipaswi kupuuzwa na kukosa. Huupatia mwili virutubisho vyenye thamani na huchaji mwili na akili na nguvu kwa siku nzima. Kiamsha kinywa kizuri huchochea utendaji wa ubongo, hutufanya tujikite zaidi na kuongeza ufanisi wa shughuli tunayofanya.
Hizi Ndio Vyakula Vilivyo Na Kiwango Cha Juu Cha Amino Asidi
Sisi sote tunajua umuhimu wa kula matunda, mboga, nyama nyepesi, samaki na mafuta yenye afya na protini. Lakini ni muhimu pia kuzingatia vyakula vyenye amino asidi ili kupunguza upotezaji wa misuli. Kwa nini? Kupoteza misuli, haswa na umri, kunaweza kusababisha shida nyingi kwa watu, pamoja na upotezaji wa usawa, uhamaji, nguvu, kubadilika na, kwa jumla, maisha duni ya afya.
Vyakula 10 Vya Kuzuia Kuzeeka Ikiwa Una Zaidi Ya Miaka 40
Ngozi nzuri na yenye kung'aa inategemea sana lishe, kwa hivyo hizi vyakula vya kupambana na kuzeeka wanaweza pia kusaidia sana. Tunapojumuisha kwenye lishe yetu vyakula vyenye vioksidishaji, mafuta yenye afya, maji na virutubisho muhimu, mwili wetu utaonyesha shukrani zake kupitia chombo chake kikubwa - ngozi yetu.
Hizi Ndio Vyakula Vyenye Potasiamu Zaidi
Potasiamu ni moja ya madini muhimu kwa mwili. Shukrani kwa hiyo, usawa wa elektroliti huhifadhiwa mwilini. Unapokutana na ofisi ya mtu ambaye hukasirika kila wakati, hukasirika, mara nyingi analalamika juu ya uchovu, ukosefu wa usingizi na shida na shinikizo la damu, badala ya kubishana naye au kukasirika bila lazima, pendekeza ale baadhi ya matajiri wafuatao.
Vyakula 10 Vinavyoharakisha Mchakato Wa Kuzeeka Wa Mwili
Ingawa chakula pekee hakichangii mchakato wa kuzeeka wa mwili, vyakula vingine vinaweza kuharakisha mwanzo wake. Hizi ndio zinazoitwa bidhaa za mwisho za glycation (AGEs), ambazo hutengenezwa wakati protini au mafuta hufunga na sukari. Ikiwa unapenda kula vyakula kama hivyo mara kwa mara, ngozi yako labda haitaharibika kabisa.
