2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Potasiamu ni moja ya madini muhimu kwa mwili. Shukrani kwa hiyo, usawa wa elektroliti huhifadhiwa mwilini. Unapokutana na ofisi ya mtu ambaye hukasirika kila wakati, hukasirika, mara nyingi analalamika juu ya uchovu, ukosefu wa usingizi na shida na shinikizo la damu, badala ya kubishana naye au kukasirika bila lazima, pendekeza ale baadhi ya matajiri wafuatao. Vyakula vya potasiamu kwa sababu dalili zake zinaonyesha haswa ukosefu wa madini muhimu mwilini.
Maharagwe meupe
Katika kikombe kimoja tu cha maharagwe yaliyopikwa kuna karibu miligramu 1000 za potasiamu.
Mchicha
Mchicha ni matajiri mno katika madini. Mbali na chuma na magnesiamu, ina potasiamu nyingi. Kikombe kimoja cha mchicha uliopikwa kina miligramu 839.
Viazi zilizooka
Gramu 100 za viazi zina miligramu 535 za potasiamu.
Apricots kavu
Kuna miligramu 1162 za potasiamu katika gramu 100 za apricots zilizokaushwa.
Malenge yaliyooka
Kutoka kwa malenge yaliyooka unaweza kupata miligramu 437, na kutoka kwa kikombe cha malenge iliyokatwa, ambayo ni karibu gramu 200 - miligramu 899.
Salmoni
Gramu 100 za ladha na muhimu katika samaki wengi hutupa miligramu 628 za potasiamu, ambayo ni zaidi ya ulaji wa kila siku unaohitajika.
Parachichi
Sehemu ya gramu 100 huleta mwili miligramu 485.
Uyoga
Uyoga una kiwango duni cha potasiamu - miligramu 396, lakini kwa kweli inaweza kulipwa na vyakula vingine.
Ndizi
Huduma moja ya gramu 100 za ndizi ina miligramu 358 za potasiamu. Ndizi moja hubeba kiasi kinachohitajika cha potasiamu kwa siku.
Kiwango kinachohitajika cha kila siku cha potasiamu ni takriban gramu 4. Kiasi pia kinaweza kupatikana kupitia chumvi za potasiamu, lakini ulaji wao haupendekezi kwa sababu kuzidisha kunaweza kusababisha athari mbaya.
Jambo zuri ni kwamba huwezi kuzidisha madini muhimu ikiwa utaipata kutoka kwa chakula chochote hapo juu. Sababu kuu ya upungufu wa potasiamu ni upungufu wa maji mwilini na mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa. Hii ndio sababu ya kuingiza vyakula hivi kwenye menyu yako haraka iwezekanavyo.
Ilipendekeza:
Hizi Ndio Mboga 10 Bora Zaidi Za Msimu Wa Baridi
Katika msimu wa joto na majira ya joto unaweza kula chochote mboga unataka. Katika msimu wa baridi, hata hivyo, hali inakuwa ngumu zaidi. Sio mboga zote zinazofanikiwa kuishi, kubakiza ladha yao wakati wa miezi ya baridi. Kwa bahati nzuri, kuna kikundi kinachoitwa mboga za msimu wa baridi , ambayo hukua hata katika joto kali.
Kila Mtu Amesahau Juu Ya Juisi Hizi Za Mboga, Na Ndio Muhimu Zaidi
Juisi za mboga ni muhimu sana. Kuna zingine ambazo hatufikiri hata tunaweza kuzifanya. Na zinafaa na ladha kama marafiki wetu. Ili kutengeneza juisi za mboga mpya kuwa muhimu zaidi, tunaweza kuzichanganya na mimea. Tazama ni juisi gani za mboga ambazo tunastahili kupuuza.
Hizi Ndio Bidhaa Ambazo Zimeongezeka Zaidi Katika Miaka 20 Iliyopita
Bulgaria inashika nafasi ya 5 katika kuruka kwa bei kwa miongo miwili iliyopita katika Jumuiya ya Ulaya. Thamani za bidhaa za chakula na huduma katika nchi yetu zimeongezeka kwa zaidi ya asilimia 80. Takwimu za Eurostat zinaonyesha kuwa kati ya 2000 na 2017 bei za bidhaa na huduma huko Bulgaria zilipanda kwa 84.
Hizi Ndio Bidhaa Ambazo Zimeongezeka Kwa Bei Zaidi Kwa Mwaka 1
Kifurushi cha 125 g ya siagi ni bidhaa ambayo imeashiria kuruka mbaya zaidi kwa bei katika mwaka jana. Katika miezi 12 tu, bei ya siagi imepanda kwa asilimia 53. Kwa bei, hii ni sawa na 80 stotinki. Katika masoko ya jumla, pakiti ya siagi tayari imeuzwa kwa BGN 2.
Vyakula Vya Scandinavia Ndio Vyenye Afya Zaidi
Kwa miaka mingi, lishe iliyo na mboga mboga na mafuta (kinachojulikana kama chakula cha Mediterranean) ilionekana kuwa njia bora zaidi ya kula. Utafiti mpya unakanusha hii - ilibainika kuwa chakula katika nchi za Scandinavia ni muhimu zaidi.
