2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika msimu wa joto na majira ya joto unaweza kula chochote mboga unataka. Katika msimu wa baridi, hata hivyo, hali inakuwa ngumu zaidi. Sio mboga zote zinazofanikiwa kuishi, kubakiza ladha yao wakati wa miezi ya baridi.
Kwa bahati nzuri, kuna kikundi kinachoitwa mboga za msimu wa baridi, ambayo hukua hata katika joto kali. Hawaogopi hata kifuniko cha theluji. Wanaishi kwa sababu ya kiwango cha juu cha sukari, ambayo inawaruhusu kufungia tu kwa joto la chini sana.
Hapa ndio mboga za msimu wa baridi, ambayo unaweza kutumia hata katika miezi ya baridi zaidi na ambayo itafanya menyu yako iwe tofauti zaidi na yenye afya.
1. Kale - mboga ya kijani kibichi kutoka kwa familia ya mimea ya Brussels, broccoli, kale na cauliflower. Mboga kitamu sana, ambayo ni nyongeza nzuri ya msimu wa baridi kwa sahani yoyote, na yaliyomo ya kuvutia ya vitamini, madini na vioksidishaji.
2. Mimea ya Brussels - mboga yenye virutubisho na haswa vitamini K. Ina antioxidant maalum ambayo husaidia na ugonjwa wa sukari.
3. Karoti - muhimu sana mboga ambayo hukua wakati wa baridi na kufurika na vitu muhimu. Inajulikana kwa yaliyomo kwenye vitamini A na antioxidants kali, ambayo hutumiwa kama njia ya kuzuia dhidi ya saratani ya matiti na saratani ya kibofu.
4. Beets zenye majani - mboga yenye kalori chache na vitamini na madini mengi. Antioxidants, ambayo iko katika muundo wake, husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
5. Parsnip - mboga yenye utajiri wa virutubisho vyenye afya, imejaa kiwango cha kuvutia cha nyuzi, ambayo ina athari nzuri kwa afya na hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani ya matiti.
6. Mchicha - ina ladha kali kidogo, lakini imejaa vitamini, kalsiamu na vitu vingine vingi muhimu vinavyoimarisha mifupa. Bila shaka moja ya mboga zenye afya zaidi ambazo lazima ziwepo kwenye menyu yako.
7. Rangi ya manjano - mboga yenye vitamini C na potasiamu, na kama tunavyojua ulaji wake ni muhimu kwa kupunguza shinikizo la damu. Matumizi ya turnips pia hutumiwa kama njia ya kuzuia dhidi ya magonjwa ya moyo.
8. Kabichi nyekundu - mmea wenye vitamini na vitu vingi ambavyo hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani zingine.
9. Radishes - ladha, safi na muhimu. Wao ni matajiri katika vitamini B na C, na pia potasiamu. Ni washirika wazuri katika vita dhidi ya saratani.
10. Parsley - mmea ambao kawaida tunaona kwenye saladi na vivutio. Ni muhimu sana, matajiri katika vitu ambavyo huchochea shughuli za ubongo.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Hasa Hizi Ndio Vyakula Bora Vya Kiamsha Kinywa
Kiamsha kinywa ni sehemu ya lazima kutoka kwa serikali nzuri ya mtu wa kisasa. Ni mlo muhimu zaidi wa siku ambayo haipaswi kupuuzwa na kukosa. Huupatia mwili virutubisho vyenye thamani na huchaji mwili na akili na nguvu kwa siku nzima. Kiamsha kinywa kizuri huchochea utendaji wa ubongo, hutufanya tujikite zaidi na kuongeza ufanisi wa shughuli tunayofanya.
Kila Mtu Amesahau Juu Ya Juisi Hizi Za Mboga, Na Ndio Muhimu Zaidi
Juisi za mboga ni muhimu sana. Kuna zingine ambazo hatufikiri hata tunaweza kuzifanya. Na zinafaa na ladha kama marafiki wetu. Ili kutengeneza juisi za mboga mpya kuwa muhimu zaidi, tunaweza kuzichanganya na mimea. Tazama ni juisi gani za mboga ambazo tunastahili kupuuza.
Hizi Ni Mboga 14 Bora Zaidi Duniani
Kila mtu anajua hilo mboga ni nzuri kwa afya . Mboga nyingi zina kalori kidogo lakini zina vitamini, madini na nyuzi nyingi. Walakini, mboga zingine hujitokeza kutoka kwa zingine na faida za ziada zilizothibitishwa za kiafya. Hapa 14 ya mboga yenye afya zaidi Duniani na kwanini unapaswa kuwajumuisha kwenye lishe yako.
Pata Vitamini D Ya Kutosha Katika Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi? Hivi Ndivyo Ilivyo
Wakati giza la mapema la vuli linatushukia sisi sote, vitu pekee ambavyo vitakuwa muhimu ni ishara ndogo - chumba chenye joto, keki iliyooka hivi karibuni, kukumbatiana kwa upole, mwaliko wa kuzungumza, rose moja. Jens Soltenberg Mzuri kama vile vuli inavyoonekana na mavazi yake ya kupendeza ya majani ya rangi ya manjano, machungwa na nyekundu, moja ya hasara zake kuu ni kupunguzwa kwa siku.
Hizi Ndio Kanuni Za Msingi Za Lishe Bora Ya Watoto
Linapokuja suala la lishe, kila mtu amejiuliza ni ngapi inahitajika na inapaswa kuliwa na mtu mmoja. Kwa watu wazima ni rahisi - wanapohisi kushiba huacha kula. Lakini kwa watoto ni tofauti. Kuna watoto ambao hawapendi kula, wengine wanakula zaidi.
