2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mamilioni ya watu wanakabiliwa na asidi. Wakati ni nadra, mara nyingi matibabu sio lazima. Walakini, wakati unasumbuliwa na ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal, matibabu ni muhimu kwa sababu usiri wa mara kwa mara wa asidi kubwa ya tumbo ni hatari. Mbali na dawa za kawaida, unaweza kujisaidia nyumbani.
Haupaswi kula kupita kiasi
Lishe iliyopendekezwa kwa wale ambao wanaugua kiungulia, ni chakula kidogo kwa vipindi vifupi. Kiasi kikubwa cha chakula huingiliana na mmeng'enyo kwa kufinya tumbo letu na hii inasababisha kutolewa kwa asidi nyingi.
Punguza uzito ikiwa unahitaji
Ikiwa wewe ni mzito, jaribu kupunguza uzito. Sababu ni kwamba mafuta ya ziada yanaweza kukandamiza diaphragm, ambayo pia husababisha mwili wetu kutoa asidi nyingi. Hii ndio sababu kwa nini wanawake wajawazito wanakabiliwa na Reflux.
Fuata lishe ya chini ya wanga
Wanga mara nyingi hukera kitambaa cha tumbo. Kwa kuongezea, wao hupandikiza tumbo letu, na kusababisha mvutano ndani ya tumbo. Wanga wengi pia huunda gesi. Yote hii inasababisha shida za kumeng'enya. Ikiwa uko katika awamu ya papo hapo, unaweza kuhitaji kuondoa kabisa nyuzi - ingawa ni muhimu, mara nyingi huongeza kiungulia.
Punguza pombe
Inakera kitambaa cha tumbo na huongeza asidi, na pia inaingiliana na uwezo wa umio wa kusafisha juisi yenyewe. Uchunguzi unaonyesha kuwa hata kwa watu wasio na ugonjwa wa reflux, pombe inaweza kusababisha kiungulia.
Usiiongezee na kahawa, haswa kwenye tumbo tupu
Ni tindikali. Mazingira ndani ya tumbo lako ni tindikali. Katika mazoezi, kahawa ni kama kumwaga mafuta kwenye moto. Sio lazima ujitoe kabisa - ikiwa wewe ni mpenzi wa kahawa ya asubuhi, jaribu kula kitu kidogo na rahisi kuchimba kabla ya kikombe cha kwanza cha dawa yako ya asubuhi.
Epuka vyakula hivi
Picha: Albena Assenova
Epuka pia vyakula vinavyojulikana kukasirisha tumbo au inaweza kusababisha kiungulia. Hizi ni wanga haraka, vyakula vyote vya kukaanga, maapulo, nyanya, pilipili, kabichi. Vyakula ambavyo vina nyuzi nyingi mara nyingi vinaweza kuzidisha shida - ukigundua kuwa mkate wa oat na mkate mzima huongeza dalili, jaribu kuizuia.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuosha Matunda Na Mboga
Kila mtu anajua kuwa matunda na mboga mboga ndio chanzo kikuu cha vitamini, madini na virutubisho, ndiyo sababu husaidia kudumisha afya njema na kinga ya mwili. Matunda na mboga zingine ni bora kuliwa mbichi ili virutubisho vinaweza kufikia mwili.
Vyakula Marufuku Kwa Reflux
Reflux ni shida ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Inasababisha kukera kwa kitambaa cha mfumo wa mmeng'enyo kama matokeo ya ulaji wa chakula. Siku hizi, watu zaidi na zaidi wanakabiliwa na shida hii. Kwa ujumla, reflux inamaanisha kurudi kwa juisi ya tumbo kwenye umio.
Ondoa Kiungulia Na Asidi Reflux Haraka Na Kwa Ufanisi
Imetokea kwa kila mtu asidi . Hii ni hisia mbaya ya kuungua ambayo huanza kutoka kwa sphincter ya chini ya umio ndani ya tumbo. Shida hizi zinaweza kutokea na tumbo kamili (kula kupita kiasi), mazoezi (kuinua uzito), shinikizo. Mbali na mifano hii, tunaweza kutaja utapiamlo kwa ujumla, magonjwa, kunywa vinywaji vya kaboni na kahawa kwenye tumbo tupu.
Kwa Kiungulia Na Reflux Unahitaji Kujua Hii
Katika miaka ya hivi karibuni, tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa idadi ya watu wanaougua kiungulia imeongezeka mara mbili. Hii ni kwa sababu ya vyakula vyote ambavyo havina ubora, vilivyojaa kemikali na rangi. Hisia hii inayojulikana na mbaya sana hufanyika kwa sababu ya harakati ya asidi ya tumbo na Enzymes kutoka tumbo hadi umio.
Jinsi Ya Kujua Parachichi Nzuri Na Jinsi Ya Kuihifadhi
Parachichi ni matajiri katika asidi ya monounsaturated, ambayo husaidia kupambana na mafuta kwenye kiwiliwili, ambacho pia huleta hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa kuongezea, parachichi lina potasiamu nyingi, magnesiamu, asidi ya folic, protini, vitamini B6, K na E.
