2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ragi ni jina lingine la mtama - nafaka ya zamani zaidi na muhimu nchini India. Tajiri sana katika protini, ragout ni chakula cha thamani sana kwa mboga.
Inayo asidi nyingi za amino, kalsiamu na potasiamu, pamoja na chuma, ambayo ni muhimu kwa kudumisha viwango vya hemoglobini katika damu. Utajiri wa asidi muhimu ya amino, ragout imekuwa bidhaa ya nafaka yenye thamani na inayopendelewa kwa karne nyingi.
Mtama pia una vitamini vingi, haswa niacini, vitamini B6 na asidi ya folic. Na kwa sababu ya uwepo wa nyuzi na polyphenols, ragout ina uwezo wa kupambana na ugonjwa wa sukari na kuwa na kazi za antioxidant.
Na mafuta ya chini sana na yaliyomo bila gluteni, mtama mara nyingi unaweza kupatikana katika mfumo wa uji wa mtoto.
Ragi anapambana na unene kupita kiasi. Mali hii muhimu iko mbele ya asidi ya amino iitwayo tryptophan, ambayo hupunguza hamu ya kula. Na muundo wake wa nyuzi hufanya mtu ahisi amejaa kwa muda mrefu.
Mtama pia ni muhimu sana kwa muundo wa mfupa wa mwili. Ni matajiri katika kalsiamu, ambayo huimarisha na kupunguza hatari ya kuvunjika kwa mifupa, na pia kuwezesha ukuaji wa watoto.
Matumizi ya mtama mara kwa mara hupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari na magonjwa ya njia ya utumbo. Kwa sababu ya wingi wa nyuzi, ragout haileti kiwango cha sukari mwilini.
Inayo lecithini na methionine (amino asidi kwenye mtama)
kupunguza viwango vya cholesterol ya damu, na nyuzi ni msaidizi hapa.
Faida kubwa ya kula mtama ni uwezo wake wa kupumzika mwili na akili kawaida. Huzuia hisia za wasiwasi, unyogovu, migraines na usingizi.
Mtama ni matajiri katika asidi muhimu ya amino - zile ambazo haziwezi kutengenezwa mwilini, lakini lazima ziingizwe kutoka kwa chakula. Isoleukini kama hiyo, ambayo ni muhimu sana kwa misuli, malezi ya damu, na malezi ya mfupa na afya ya ngozi.
Valine inayopatikana ndani yake, kwa upande wake, pia ni asidi muhimu ya amino inayounga mkono kimetaboliki. Na methionine ni chanzo kikuu cha mwili cha kiberiti, na pia kusaidia kuondoa mafuta mengi. Na kiberiti inahitajika kwa mwili kutoa asidi nyingine muhimu ya amino - glutathione.
Ilipendekeza:
Faida Zote Za Kiafya Za Mbegu Za Chia Katika Sehemu Moja
Inastahili mbegu za chia kuwa na sifa kama chakula bora. Wanaweza kuwa ndogo sana, lakini ni vitamini kipekee ya lishe. Kwa kweli, kijiko 1 tu cha mbegu za chia kina kalori 69 tu na inajivunia gramu 5 za nyuzi, gramu 4 za mafuta na gramu 2 za protini.
Kunywa Chai Ya Ivan - Faida Zote Za Kiafya Katika Sehemu Moja
Kinywaji Chai ya Ivan imejulikana kwa muda mrefu nchini Urusi na inatafutwa na sehemu anuwai za jamii. Imetengenezwa kiwandani tangu mwisho wa karne ya 18 na inaitwa Chai ya bizari , iliyopewa jina la kijiji cha Koporie, ambapo uzalishaji wake uliandaliwa kwa mara ya kwanza.
Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Wanakula Mia Moja
Centenarians ulimwenguni wamejilimbikizia katika mikoa kuu mitano, ambayo huitwa kanda zenye rangi ya samawati. Mtu yeyote ambaye anataka kujifunza siri za maisha marefu anaweza kuchukua mfano wa mtindo mzuri wa maisha. Hapa kuna tabia ya kula ya watu wa karne moja katika maeneo ya bluu:
Faida Za Chakula Cha Moja Kwa Moja
Ili kuwa na afya njema, lazima chakula kiwe hai. Kiini cha bidhaa tunazotumia ni uwepo au kutokuwepo kwa nishati ya jua. Matunda, mboga mboga, mbegu, nafaka, mikunde, karanga na mimea yote hubeba nguvu ambayo ina umuhimu mkubwa kwa mwili wa binadamu.
Hivi Ndivyo Waliokula Watu Mia Moja Maarufu
Menyu sahihi ni siri ya maisha marefu. Ikiwa unataka kuishi hadi miaka 100 au zaidi, unaweza kuchukua mfano kutoka kwa lishe ya watu kadhaa wa karne maarufu ulimwenguni. Kutoka kwa kuagiza chakula na jukwaa la kupeleka, chakula cha chakula hutoa menyu ya kawaida ya wazee.
