2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Centenarians ulimwenguni wamejilimbikizia katika mikoa kuu mitano, ambayo huitwa kanda zenye rangi ya samawati. Mtu yeyote ambaye anataka kujifunza siri za maisha marefu anaweza kuchukua mfano wa mtindo mzuri wa maisha. Hapa kuna tabia ya kula ya watu wa karne moja katika maeneo ya bluu:
Okinawa, Japan
Watu 6.5 kati ya kila 10,000 wanaishi huko hadi miaka 100. Chakula katika eneo hilo ni maalum zaidi kwa sababu ya kipindi cha vita katikati ya karne ya 20. Baada ya hapo, maziwa zaidi, nyama na mchele hutumiwa hapa. Ijapokuwa manjano ya jadi, mwani na viazi vitamu huliwa mara chache kuliko hapo awali, tabia ya kubadilisha chakula kutoka ardhini na baharini kila siku bado imehifadhiwa. Bidhaa inayotumiwa sana ni zukchini ya aina ya momordica. Pia kupendwa ni vitunguu, tofu, mchele wa kahawia, chai ya kijani na uyoga wa shiitake.
Sardinia, Italia
Hapa uwiano wa wanaume na wanawake wa karne ni moja hadi moja. Kwa kulinganisha, katika maeneo mengine ya bluu, wanawake wanaishi kuwa miaka 100 mara tano mara nyingi kuliko wanaume. Wakosaji ni viungo muhimu - jibini la mbuzi na kondoo liitwalo pecorino. Kila mtu huko hutumia wastani wa kilo 15 kati yao kwa mwaka. Wenyeji wanapenda shayiri ya Mediterranean na mkate wa mkate uliotengenezwa mikate nyembamba. Bidhaa zinazotumiwa sana ni shamari - shamari, nyanya, maharagwe, mikate, almond na divai ya aina ya Grenache. Wakazi wa Sardinia wanasema kuwa hewa safi na ngono ya kawaida, ambayo lazima ifanyike kila Jumapili, pia inachangia maisha yao marefu.
Nicoya Peninsula, Costa Rica
Hapa kinachojulikana utatu mtakatifu - malenge, maharagwe na mahindi. Pia kupendwa ni ndizi, turnips, papai, mayai na matunda ya mitende, ambayo hupatikana tu katika nchi hizi.
Ikaria, Ugiriki
Mbali na lishe ya Mediterranean, dengu, asali, kunde, jibini la mbuzi, viazi, njugu, maharagwe madogo ya papuda na matunda pia ni maarufu hapa. Samaki na kondoo hutumiwa kwa idadi ndogo. Watu wa Ikaria wanapenda feta cheese na ndimu. Chai hutumiwa kila siku, na manukato yanayotumiwa sana ni sage na marjoram.
Loma Linda, California, USA
Watu hapa wanakanusha pombe, sigara, kucheza, runinga, media, na chochote kinachoweza kuvuruga imani. Inafurahisha, tofauti na sehemu zingine zote za Merika, karibu hakuna watu wenye uzito zaidi hapa. Watu wa Loma Linda hufuata lishe ya kibiblia ambayo inajumuisha matunda, mboga na nafaka nyingi. Maji mengi ni ya lazima na sukari ni marufuku. Viungo kuu vya sahani ni tofu, samaki (haswa lax), kunde na nafaka, parachichi, shayiri na maziwa ya soya.
Ilipendekeza:
Hapa Kuna Jinsi Ya Kutengeneza Mkate Wa Moja Kwa Moja Wenye Afya (mkate Wa Unga Wa Rustic)
Wabulgaria ni mmoja wa watu wanaotumia zaidi mkate . Leo ni ngumu kupata mkate bora na kitamu. Duka hutoa aina tofauti za tambi - unga wa jumla, multigrain, mkate wa mto, nyeusi, aina, einkorn, mboga mboga, nk. Katika viwanda ambavyo mkate huandaliwa, kila aina ya viboreshaji, vihifadhi, mawakala wenye chachu na warangi hutumiwa.
Hapa Kuna Vyakula Hatari Ambavyo Vinapaswa Kuwa Kwenye Menyu Yetu
Mtu hawezi kujua kwa hakika ni vyakula gani vina hatari na ambavyo sio. Miongozo na mapendekezo ya bidhaa za kibinafsi, viungo na mimea hubadilika kila wakati kulingana na utafiti mpya. Hata wataalam sasa wamechanganyikiwa katika ushauri wao kwetu wakati wanapendekeza nini cha kula na nini.
Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Vimepanda Bei Zaidi Kwa Mwaka
Kwa mwaka mmoja uliopita mfumko wa bei ulioripotiwa kila mwaka katika nchi yetu ni asilimia 1.3, na kwa kipindi cha kuanzia Julai 2017 hadi Julai 2018 baadhi ya bidhaa za chakula zimeashiria kuruka sana. Katika miezi 12 iliyopita, bei ya maapulo imepanda zaidi - kwa 4.
Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Vitakidhi Njaa Yako Kwa Muda Mrefu
Kuna vyakula ambavyo vinashiba kwa muda mrefu na havibeba kalori nyingi nao. Hii inawafanya marafiki bora wa maisha ya afya. Kalori za bidhaa zingine sio tupu. Hili ndio jambo kuu unahitaji kujifunza ikiwa unataka kupoteza uzito. Pamoja na njia ya siku za majira ya joto inakuja msimu wa lishe.
Uchovu Wa Chemchemi Uko Hapa! Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Utapambana Nayo
Spring iko hapa, na kwa hiyo inakuja uchovu wa chemchemi. Kwa bahati nzuri, kula kwa afya kila wakati hutusaidia kushughulikia shida. Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vyenye virutubishi na madini vina athari ya mwili wote. Baada ya mwisho wa miezi ya baridi, ni kawaida kuhisi uchovu, na wengine hata huanguka katika unyogovu.
