2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kula wakati wa lishe yoyote ni chini ya sheria kali. Kiasi cha chakula ni chache kabisa. Nyakati za chakula ni madhubuti. Idadi ya chakula kwa siku ni mdogo. Kuzingatia haya yote hutulemea kwa hali ya kisaikolojia.
Na wakati mwili uko chini ya mafadhaiko, hutafuta upepo. Wengi wetu tunapata kwenye chakula. Je! Inaonekana kwako kama duara mbaya?
Je! Tunaweza kula nini kati ya chakula wakati wa lishe ili juhudi zetu zisipotee.
Hapa kuna orodha ya vyakula vyenye afya ambavyo thamani ya nishati haizidi kalori 100.
- viazi ndogo iliyooka - itasambaza mwili wako kalori 100 kwa njia ya wanga.
- dagaa 4 za makopo - hata kwenye makopo, watajaza mwili wako asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa.
- tini 5 zilizokaushwa - matunda yaliyokosa maji yana uwezo wa kukidhi njaa kutokana na kiwango chao cha nyuzi.
- sehemu ya brokoli yenye mvuke - inayoelezewa na wengi kama "chakula bora", mboga hii kama kabichi na vitamini C nyingi, vitamini B5 na B9 na rundo la vitu kama vile fosforasi, chuma, magnesiamu.
- Vichwa 12 vya mvuke vya mimea ya Brussels - kama binamu wa broccoli, mimea ya Brussels pia ni tajiri sana katika vitamini, fuatilia vitu na protini.
- korosho 15 - matajiri katika mafuta ya monounsaturated na magnesiamu, korosho zina athari nzuri kwa moyo.
- vipande 21 vya chumvi - ndio, zina wanga, lakini zitatoza mwili wako kwa nguvu.
- karoti 4-5 za ukubwa wa kati - matajiri katika nyuzi na beta carotene, karoti ni nyongeza nzuri kwa lishe yoyote.
- zabibu 30 - chanzo asili cha antioxidants, matumizi ya zabibu itasaidia mwili wako kupambana na maambukizo na kuzeeka.
- vipande 100 vya figili - mboga hii ya kipekee ina idadi kubwa ya vitamini C, Enzymes na chumvi za madini, pectini, selulosi na chuma.
Ilipendekeza:
Chokoleti Inaweza Kuharibu Tezi Ya Tezi Na Kuharibu Ubongo
Inaonekana kwamba katika miaka ya hivi karibuni, karibu vyakula vyote tunavyopenda vimekuwa hatari kwa afya zetu. Na sio tu ikiwa tutapita, lakini kwa jumla. Kwa bahati mbaya, taarifa hii haiko mbali na ukweli. Kosa la mabadiliko ya vishawishi vya upishi kuwa hatari kwa afya ni bidhaa za GMO, ambazo hutumiwa katika uzalishaji wa chakula.
Hapa Kuna Vyakula Ambavyo Wanakula Mia Moja
Centenarians ulimwenguni wamejilimbikizia katika mikoa kuu mitano, ambayo huitwa kanda zenye rangi ya samawati. Mtu yeyote ambaye anataka kujifunza siri za maisha marefu anaweza kuchukua mfano wa mtindo mzuri wa maisha. Hapa kuna tabia ya kula ya watu wa karne moja katika maeneo ya bluu:
Faida Mia Moja Ya Kiafya Ya Kula Ragi
Ragi ni jina lingine la mtama - nafaka ya zamani zaidi na muhimu nchini India. Tajiri sana katika protini, ragout ni chakula cha thamani sana kwa mboga. Inayo asidi nyingi za amino, kalsiamu na potasiamu, pamoja na chuma, ambayo ni muhimu kwa kudumisha viwango vya hemoglobini katika damu.
Kwa Nini Sio Muhimu Kuwatenga Mafuta Kutoka Kwenye Lishe Yako
Mafuta katika chakula wameshutumiwa kwa miaka kama sababu ya uzito kupita kiasi, cholesterol nyingi na magonjwa ya moyo. Propaganda dhidi yao zilifikia idadi kubwa hivi kwamba watu wengi waliamua kwamba lazima tu walitenge kabisa kikundi hiki cha chakula kutoka kwenye menyu yao.
Lishe Sahihi Ya Kuharibu Kuvu Ya Sinus
Sinusiti ni ugonjwa wa kawaida. Inajulikana na kuvimba kwa dhambi za pua na inajulikana kama maambukizo ya sinus. Kwa bahati mbaya, hii ni shida sugu kwa watu wengi, ambayo inaathiri sana maisha yao ya kila siku. Ikiachwa bila kutibiwa, sinusitis inaweza kudumu kwa miezi, hata miaka.
