2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Unaweza kuandaa kwa urahisi na haraka chakula cha mchana cha kupendeza ambacho wakati huo huo ni afya. Hakikisha kutumia mboga, ni dhamana ya lishe bora.
Sahani ya kupendeza yenye afya ni kolifulawa na jibini la manjano iliyokunwa. Viungo: gramu 500 za cauliflower, ambayo inaweza kubadilishwa na broccoli, gramu 100 za jibini, gramu 200 za cream ya kioevu, karafuu 4 za vitunguu, manukato ya kijani kuonja.
Chemsha kolifulawa au brokoli kwa dakika kumi na ukimbie. Cream imechanganywa na vitunguu iliyokatwa vizuri na chumvi ili kuonja. Panua kolifulawa katika sufuria iliyotiwa mafuta, nyunyiza na cream na uinyunyiza jibini iliyokunwa. Oka hadi dhahabu.
Samaki na mboga ni rahisi na haraka kuandaa na ni ladha na pia ni muhimu. Viungo: makrill 4, kitunguu 1, karoti 2, nyanya 2, 1 rundo parsley.
Samaki hutiwa kaboni, hunyunyizwa na chumvi na viungo ili kuonja, katikati ya kila samaki weka vijiko vitatu vya mboga, ambavyo vimekatwa vipande vipande na kukaanga. Nyunyiza na parsley iliyokatwa vizuri.
Kila samaki hukunjwa na kuwekwa kwenye sufuria iliyotiwa mafuta. Oka kwa digrii 200 hadi samaki awe tayari.
Ili kufanya chakula chako cha mchana kiwe na afya, epuka kukausha, chemsha bidhaa kwenye maji au uwape moto, zioka kwenye oveni au kwenye grill.
Saladi ya celery ni nyepesi sana na safi. Viungo: 1 bua ya celery, pilipili nyekundu 4, gramu 100 za walnuts, mililita 100 za mtindi uliochujwa au cream ya sour.
Mboga yote hukatwa vizuri, ongeza cream, koroga, ongeza cream na uinyunyiza walnuts ya ardhi.
Ili kufanya kitamu kitamu na kizuri kiafya, tengeneza jelly ya tangawizi. Bidhaa zinazohitajika: kipande cha mizizi ya tangawizi, urefu wa sentimita 6, limau nusu, kijiko 1 cha chai ya kijani, vijiko 2 vya sukari, glasi na nusu ya maji, vijiko 3 vya gelatin.
Tangawizi na limau hukatwa kwenye miduara. Kioo cha maji huchemshwa na chai ya kijani inatengenezwa, ambayo tangawizi na limao huongezwa.
Chemsha chini ya kifuniko kwa dakika kumi na tano. Chai huchujwa. Gelatin imelowekwa kwa nusu kikombe cha maji na kuachwa uvimbe. Joto kwenye sahani moto, lakini bila kuchemsha.
Ongeza sukari na gelatin kwenye chai, koroga na uchuje tena. Mimina katika umbo la mstatili na uache kuweka kwenye jokofu. Mara baada ya kuondolewa kwenye jokofu, toa kutoka kwenye sufuria na ukate kwenye cubes.
Ilipendekeza:
Rasgula - Kitamu Cha Kipekee Cha Kitamu Cha India
Dessert za India ni maalum sana na kichocheo cha Rasgula haina tofauti. Inawakilisha mipira laini ya jibini la jumba, ambalo limelowekwa kwenye siki ya sukari iliyohifadhiwa / tazama nyumba ya sanaa /. Inayeyuka kinywani mwako na inaunda uzoefu mzuri sana.
Mawazo Ya Chakula Cha Jioni Cha Keto Rahisi Na Kitamu
Je! Unafikiria kuwa lishe ya keto haiwezekani kutekeleza? Fikiria tena. Lishe ya ketogenic ni pamoja na vyakula vyenye mafuta mengi, wastani wa protini na wanga kidogo. Katika nakala hii tutawasilisha mbili za kupendeza mawazo ya chakula cha jioni keto ambayo sio kupika tu chini ya dakika 30, lakini pia inakupa wakati wa kutosha kwenda nje na kuishi maisha yako kwa amani.
Mawazo Ya Chakula Cha Mchana Cha Keto Rahisi Na Kitamu
Watu wengi wangekubali kuwa chakula cha mchana ni chakula kigumu zaidi kupanga juu ya lishe ndogo ya ketogenic. Siku hizi, hatuna wakati wa kutosha kuandaa chakula wakati wa wiki ya kazi. Kwa hivyo ni wakati wa kujifunza siri bila shida kuandaa chakula cha mchana cha keto na kula ladha.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
