2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mtaalam maarufu wa lishe wa Israeli Kim Protasov ameunda lishe bora ambayo kwa wiki tano tu kujiondoa pauni za ziada, kurekebisha kimetaboliki, kuacha kula kupita kiasi na kusema kwaheri penzi la pipi.
Chakula cha Protasov hakipunguzi kiwango cha chakula, kwa hivyo ni rahisi sana kufuata.
Wakati wa wiki tano za lishe, kula mboga bila kikomo kwa wingi na wakati wowote pamoja na bidhaa za maziwa. Chai na kahawa pia zinaweza kunywa kwa idadi isiyo na kikomo, lakini bila sukari. Kunywa kutoka nusu hadi lita mbili za maji kwa siku. Kwa kuongeza, unaweza kushiba hadi maapulo matatu ya kijani kwa siku moja.
Hapa kuna hali:
Wiki ya 1 na 2 - Wakati huu, kula mboga mbichi tu, pamoja na jibini na mtindi wenye mafuta mengi. Ikiwa una njaa, unaweza kula yai moja la kuchemsha na maapulo matatu ya kijani kwa siku.
Wiki ya 3 - kwa mboga mboga na bidhaa za maziwa, lazima uongeze nyama iliyooka (kuku au samaki gramu 300). Lakini unapaswa kupunguza kidogo matumizi ya jibini na mtindi.
Menyu kutoka wiki ya tatu (mboga, jibini, nyama, samaki, mayai na maapulo) kula hadi mwisho wa lishe.
Baada ya mwisho, ni muhimu sana kutokusanyika mara moja. Hatua kwa hatua unapaswa kurudi kwenye menyu yako ya kawaida.
Toka kwenye lishe:
1. Punguza polepole kiwango cha bidhaa za maziwa (sasa zinapaswa kuwa na mafuta kidogo), lakini ongeza mafuta ya mboga kwenye saladi. Mafuta hayapaswi kuzidi gramu 30-35 kwa siku.
2. Badilisha tofaa mbili na matunda mengine, lakini sio tamu zaidi.
3. Kwa kiamsha kinywa, badilisha mboga na nafaka.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Lishe Ya Mediterranean Ni Sawa Na Lishe Bora?
Je! Tunajua kweli jinsi vyakula vya Mediterranean ni bora kwa afya yetu? Na ilipataje kuwa maarufu na kuenea ulimwenguni kote? Mwanzoni mwa miaka ya 1960, Shirika la Afya Ulimwenguni lilifanya utafiti juu ya tabia ya kula ya watu kutoka nchi tofauti.
Kutoka Kwa Kitu Chochote Au Nini Kupika Kutoka Kwa Sahani Za Jana
Wakati mwingine tunapika idadi kubwa ya sahani na hii ndio tunaweza kufanya ikiwa tuna huduma 1-2 za sahani tofauti, vivutio vimeachwa. - Vipande vya nyama iliyooka bila mchuzi - kata vipande vidogo. Weka sufuria na mimina divai kidogo, ongeza uyoga wa makopo iliyokatwa vizuri na viungo ili kuonja.
Katika Israeli, Bia Ilitengenezwa Na Chachu Kutoka Wakati Wa Mafarao
Swali la nini chakula na vinywaji vya watu zamani ilikuwa ya kushangaza sana. Jibu limetolewa na uchunguzi wa akiolojia, na vile vile maandishi ya zamani. Inageuka kuwa bia ilikuwa moja ya vinywaji vya kwanza vya pombe vilivyotengenezwa na mwanadamu.
Punguza Kilo 3 Kwa Siku 3 Kutoka Kwa Lishe Na Karanga Na Matunda Yaliyokaushwa
Kutoka kwa lishe na karanga na matunda yaliyokaushwa unaweza kupoteza uzito kwa siku 3 tu kwa kupoteza pauni 1 kila siku. Lishe hiyo ni muhimu kwa siku baridi na ina athari nzuri kwa digestion. Kwa lishe unahitaji pakiti 5 za gramu 100 na matunda na karanga tofauti.
Punguza Kilo 7 Kwa Siku 7 Kutoka Kwa Lishe Na Kahawa
Kwa lishe fupi ya siku 7, unaweza kupoteza pauni saba wakati unafuata regimen inayofaa ya kahawa. Hali hiyo ni kunywa vikombe 2-3 vya kahawa kila siku. Kahawa ni kinywaji chenye harufu nzuri na ni moja ya vinywaji maarufu ulimwenguni. Kwa kuongeza, kahawa ina faida nyingi za kiafya na urembo.
