2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika nyakati tunazoishi leo, na anuwai ya aina mpya za homa na coronavirus, kinga inachukua jukumu muhimu zaidi. Utendaji mzuri wa mfumo wetu wa kinga huimarisha kinga ya mwili wetu dhidi ya maambukizo mengi ya virusi na magonjwa yanayosababishwa na bakteria.
Lakini kuwa na kinga nzuri ya afya lazima tumtunze na kumpatia kila kitu anachohitaji ili atufanyie kazi. Hii inamaanisha kuzuia au angalau kupunguza ulaji wa vitu na vyakula vyenye madhara kwa mwili wetu.
Hapa ambayo ni vyakula hatari zaidi kwa mfumo wetu wa kinga:
1. Sukari nyeupe
Sukari nyeupe kwa idadi kubwa ni kati ya vyakula vyenye madhara zaidi kwa wanadamu na haiathiri mfumo wa kinga tu bali pia afya kwa ujumla. Hakuna njia ya kupotosha roho zetu na kusema kwamba hatupendi kula chokoleti, waffles na keki. Na sio lazima tujisikie hatia ikiwa tutajiingiza katika kitu kitamu mara kwa mara. Lakini ni muhimu sana kwa mwili wetu usizidi kupita kiasi na ikiwezekana - kutokula vyakula vyenye sukari nyeupe mapema asubuhi, zaidi ya yote.
Baada ya kula sukari, seli nyeupe za damu hupungua kwa 50% chini ya masaa 5, na ndio watetezi wakuu wa mwili wetu. Kwa hivyo, ikiwa una fursa, wakati unahisi hamu isiyoweza kushikwa ya kula kitu tamu - epuka kununua pipi zilizopangwa tayari kutoka dukani, na badala yake kula matunda, chai na asali au tengeneza keki iliyotengenezwa nyumbani na sukari ya kahawia. Kila moja ya vitu hivi ni muhimu mara nyingi kuliko bidhaa zilizo na sukari nyeupe na kitamu tu.
2. Unga mweupe na tambi
Pasta ni sehemu muhimu ya maisha yetu - vitafunio, mikate, burger, pizza na nini sio. Na mara nyingi unga mweupe wa ngano hutumiwa kwao. Na ingawa ngano ni muhimu, kwa bahati mbaya, wazalishaji wa unga mweupe wanafanya mabadiliko kadhaa ya kiwanda kwenye bidhaa zao, ambayo vitamini na madini muhimu huondolewa kwa gharama ya muonekano bora wa kibiashara. Kwa hivyo, unga mweupe huweka tu shida ya ziada kwenye ini, kwani ni ngumu zaidi kusindika, na mwishowe virutubisho chanya hata haufiki mwili wetu.
3. Vyakula vya kukaanga
Vyakula vya kukaanga vina mafuta mengi ya ziada, ambayo yanaweza kusababisha ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, mzio, pumu na kudhoofisha mifupa na misuli. Na ikiwa hii haitoshi, vitu hivi vyote kwa pamoja husababisha kupungua kwa kinga na magonjwa ya tumbo kama vile gastritis, vidonda, reflux, colitis na zingine. Kwa hivyo kila wakati unapojaribiwa kuchukua sehemu kubwa ya kukaanga za Kifaransa na kuku wa kukaanga, fikiria juu ya jinsi inavyodhuru mwili wako. Badala yake, chukua viazi zilizokaangwa au kuchemshwa na manukato na ongeza kuku iliyotiwa - tunakuhakikishia utakuwa na ladha nzuri na mwili wako utakushukuru.
4. Vinywaji baridi na juisi
Vinywaji baridi vimejaa vihifadhi na vitu vya bandia na havina viungo vyovyote vya thamani. Na zingine pia zina kafeini, ambayo kwa idadi kubwa inaweza kudhuru kweli.
5. Chakula cha haraka
Kuna sababu ya mikahawa ya chakula cha haraka kufanikiwa sana - chakula hapo hupatikana kwa urahisi, bei rahisi na ladha. Lakini kwa bahati mbaya pia ni za kipekee hatari kwa mfumo wa kinga. Mkate hapo huwa safi na mara nyingi hupikwa na unga mweupe au uchafu. Nyama karibu kila wakati ni waliohifadhiwa na ni nani anayejua ni ya zamani gani au imetengenezwa kwa nini. Mbali na hayo, vitu vimekaangwa kwa wingi, mayonesi au mchuzi mwingine mzito huongezwa, na chakula karibu kila wakati hufuatana na kinywaji laini.
Chakula cha haraka kina vitu vyote vilivyoorodheshwa hapo juu, kwa hivyo tunaweza kuhitimisha kuwa hakuna kitu muhimu ndani yake. Na wakati ni ngumu kuwazuia watoto wetu kula chakula cha haraka, haswa ikizingatiwa kuwa ndio chakula pekee kinachopatikana ndani na karibu na shule, tunaweza kuhakikisha angalau kile wanachokula nyumbani ni safi, kitamu na muhimu.
Afya lazima iwe mstari wa mbele katika vipaumbele vyetu. Bila afya hatuna chochote. Ndio sababu lazima tufanye bidii kuilinda na kujitunza. Na njia bora ya kufanya hivyo ni kama kutenga vyakula vyenye madhara na kudhibiti tabia zetu mbaya.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinaweza Kudhuru Ini
Ini ni kiungo muhimu katika mwili wa mwanadamu ambayo ina jukumu kubwa katika kimetaboliki. Inafanya kazi kama vile detoxification, awali ya protini za plasma na hutoa vitu vya biochemical muhimu kwa digestion. Pia ina bile, ambayo ni muhimu kwa digestion.
Vyakula Vyenye Afya Pia Vinaweza Kudhuru
Kuna msemo usemao mzuri sana sio mzuri. Inageuka kuwa vyakula vyenye afya vinaweza kuwa sio muhimu na hatari, haswa vinapotumiwa kwa idadi kubwa. Hii ilisainiwa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Kansas, kilichonukuliwa na Telegraph. Unapoongeza kupita kiasi na bidhaa kama vile broccoli, buluu, mwili wako utakusanya antioxidants nyingi, ambayo inaweza kuwa hatari kwake.
Vitamini Pia Vinaweza Kudhuru
Kwa miaka kadhaa sasa, kumekuwa na ongezeko kubwa katika utumiaji wa vitamini na madini. Zinachukuliwa kwa kipimo ambacho huzidi kawaida iliyopendekezwa kwa 10 hadi mara 100. Kwa njia hii, watu wengi hujaribu kuondoa homa, unene kupita kiasi, magonjwa ya moyo na mishipa na ngozi, periodontitis na hata saratani.
Tangawizi Huimarisha Mfumo Wa Kinga
Tangawizi ina vitamini vingi - ina vitamini C, A, B1, B2, fosforasi, magnesiamu, kalsiamu, chuma, sodiamu, potasiamu na zinki. Tangawizi ina asidi zote muhimu za amino, pamoja na threonine, tryptophan, methionine, phenylalanine, valine. Kwa upande wa virutubisho, tangawizi iko karibu na vitunguu, lakini haina harufu yake mbaya.
Ni Vyakula Gani Na Vinywaji Vipi Vinaweza Kuongeza Kinga Yetu Kwa Njia Ya Asili?
Afya nzuri ya jumla na upinzani dhidi ya homa na virusi ni kwa sababu ya hali ya mfumo wetu wa kinga. Tunaweza kuiimarisha na virutubisho vya chakula au asili kwa njia ya chakula, maadamu tunajua ni vyakula vipi ambavyo vimethibitisha faida katika kuchochea kazi za kinga za kinga.
