2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa miaka kadhaa sasa, kumekuwa na ongezeko kubwa katika utumiaji wa vitamini na madini. Zinachukuliwa kwa kipimo ambacho huzidi kawaida iliyopendekezwa kwa 10 hadi mara 100.
Kwa njia hii, watu wengi hujaribu kuondoa homa, unene kupita kiasi, magonjwa ya moyo na mishipa na ngozi, periodontitis na hata saratani.
Lakini pole pole, utafiti umeonyesha kuwa utumiaji mbaya wa vitamini unaweza kuwa hatari kwa afya kuliko upungufu wa vitamini.
Kiasi cha vitamini ambacho watu wazima na watoto wanahitaji kuchukua inategemea mambo mengi, pamoja na umri, jinsia, na afya.
Vitamini C inachukuliwa kama antioxidant inayojulikana ambayo huokoa seli kutoka kwa uharibifu, lakini pamoja na chuma inakuwa kioksidishaji, yaani. katika kipengee kilicho na hatua tofauti.
Kiwango cha kila siku cha beta carotene hakijafahamika, kwani imejumuishwa katika kipimo cha vitamini A. Lakini katika viwango vya juu inaweza kusababisha manjano ya ngozi. Kulingana na wataalamu wengine, inaweza kusababisha saratani kadhaa.
Vitamini C inashauriwa kwa kiwango cha chini cha 60 mg kila siku. Wakati kizingiti hiki kinapozidi, huanza kuingiliana na, kwa mfano, dawa zingine za kupambana na saratani.
Vitamini pia inaingilia utambuzi wa magonjwa ya koloni. Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha vitamini E ni 8 mg kwa wanawake na 10 mg kwa wanaume.
Viwango vya juu zaidi ya mara 50 kawaida inaweza kusababisha kutokwa na damu kwa watu wanaotumia vidonda vya damu.
Vitamini B6 ina kipimo kinachopendekezwa cha 1.6 mg kwa wanawake na 2 mg kwa wanaume. Ikiwa kipimo kimezidi, huharibu mishipa. Ulaji mwingi wa kalsiamu husababisha kuvimbiwa na shida ya figo.
Iron katika kipimo cha kila siku cha zaidi ya 15 mg kwa wanawake na 10 mg kwa wanaume huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Zinc inayozidi 12 mg kwa wanawake na 10 mg kwa wanaume inaweza kukasirisha tumbo na kudhoofisha mfumo wa kinga.
Ilipendekeza:
Vyakula Vinaweza Kudhuru Ini
Ini ni kiungo muhimu katika mwili wa mwanadamu ambayo ina jukumu kubwa katika kimetaboliki. Inafanya kazi kama vile detoxification, awali ya protini za plasma na hutoa vitu vya biochemical muhimu kwa digestion. Pia ina bile, ambayo ni muhimu kwa digestion.
Vyakula Vyenye Afya Pia Vinaweza Kudhuru
Kuna msemo usemao mzuri sana sio mzuri. Inageuka kuwa vyakula vyenye afya vinaweza kuwa sio muhimu na hatari, haswa vinapotumiwa kwa idadi kubwa. Hii ilisainiwa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Kansas, kilichonukuliwa na Telegraph. Unapoongeza kupita kiasi na bidhaa kama vile broccoli, buluu, mwili wako utakusanya antioxidants nyingi, ambayo inaweza kuwa hatari kwake.
Vyakula Vinaweza Kudhuru Mfumo Wa Kinga
Katika nyakati tunazoishi leo, na anuwai ya aina mpya za homa na coronavirus, kinga inachukua jukumu muhimu zaidi. Utendaji mzuri wa mfumo wetu wa kinga huimarisha kinga ya mwili wetu dhidi ya maambukizo mengi ya virusi na magonjwa yanayosababishwa na bakteria.
Hakuna Vyakula Vya Kukaanga Na Vya Kudhuru Katika Chekechea! Hapa Kuna Mabadiliko Ya Menyu
Ni marufuku kuandaa na kutumikia vyakula vya kukaanga , keki, pipi na waffles kwa watoto katika chekechea na shule za mapema. Hii ni moja ya mabadiliko yaliyoingizwa katika Sheria juu ya lishe bora ya watoto kati ya miaka 3 na 7, ambayo tayari imepakiwa kwenye wavuti ya Wizara ya Afya kwa majadiliano ya umma.
Kwa Nini Mkate Uliotengenezwa Nyumbani Pia Unaweza Kudhuru
Nyakati tunazoishi hutoa huduma nyingi. Dawa, teknolojia na mitandao ya kijamii inabadilika kila dakika. Kila kitu sasa kinauzwa tayari, ambayo inawezesha na kupunguza ahadi za kila siku. Lakini shaka ya kina inabaki juu ya jinsi hii ina afya?
