2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa yanaathiri watu zaidi na zaidi. Wataalam wengine wa lishe hata huwaita pigo la karne ya 21.
Moja ya mambo muhimu katika ukuzaji wa ugonjwa wa moyo ni mishipa iliyoziba. Hii ni kwa sababu ya safu ya chakula duni na chaguzi za mtindo wa maisha.
Tunakupa habari kuhusu baadhi ya vyakula ambavyo vitaweka mishipa yako safi.
Vitunguu
Tangu nyakati za zamani, vitunguu imekuwa ikitumika kutibu magonjwa ya moyo na shinikizo la damu. Uchunguzi unaonyesha kuwa vitunguu vinaweza kuzuia kuhesabu mishipa (ambayo hutengenezwa kwa sababu ya kuwekwa kwa kalsiamu kwenye kuta na malezi ya jalada).
Utafiti mwingine wa mwanasayansi wa Ujerumani ulionyesha kuwa vitunguu hupunguza hatari ya malezi ya nanoplaque na 40%. Kwa kuongezea, ulaji wa vitunguu unaweza kuondoa hadi 20% ya nanoplaque ambayo tayari imeundwa - moja ya safu ya kwanza inayohusika na kuziba mishipa ya moyo.
Zabibu
Faida za zabibu kwa moyo hutoka kwa flavonoids ambazo hupa matunda rangi yake ya zambarau. Quercetin ya flavonoids na resveratrol imejikita zaidi kwenye ngozi na mbegu za zabibu, sio sana mwilini. Dutu maalum ina mali ya kupunguza viwango vya kinachojulikana. Cholesterol "mbaya", ambayo pia husababisha malezi ya jalada kwenye kuta za mishipa. Ulaji wa zabibu mara kwa mara hupunguza hatari ya kuganda kwa damu ambayo husababisha mshtuko wa moyo.
Matunda ya misitu
Jordgubbar, jordgubbar, blueberries na jordgubbar ni matajiri katika flavonoids antioxidant (kama vile anthocyanini). Wanazuia ugumu wa mishipa. Pia husafisha jalada kutoka kwa kuta za mishipa.
Maapuli
Maapuli yana nyuzi zenye mumunyifu za pectini ambazo hupunguza cholesterol. Pia zina quercetin, potasiamu na magnesiamu, ambayo inadhibiti damu. Bidhaa zingine zilizo na pectini ni pears na matunda ya machungwa.
Ilipendekeza:
Orodha Ya Vyakula Vya Juu Ambavyo Vina Nafasi Kwenye Meza Yako
Chini ya vyakula vya juu kwa ujumla huzingatiwa ni bidhaa ambazo zina lishe kubwa. Vyakula hivi husaidia katika kutibu au kuzuia magonjwa anuwai, kuboresha muonekano wetu na kuboresha afya zetu. Superfoods inakuwa maarufu zaidi na zaidi na hupendelewa na mboga na mboga.
Tazama Ni Vyakula Gani Ambavyo Ni Marufuku Kabisa Katika Jumba La Buckingham
Mpishi wa zamani wa Malkia Elizabeth II Darren McGrady alisema kwamba wakati alipikia Ufalme wake na wapendwa wake, kulikuwa na vyakula kadhaa vilivyopigwa marufuku matumizi. Vyakula vyenye wanga mwingi kama tambi, mchele na viazi havikuhudumiwa mezani.
Jinsi Ya Kuweka Nyanya Safi Safi Tena?
Kuna mamia ya aina ya nyanya. Matumizi ya mboga yenye juisi na kitamu ni zaidi - kwenye sandwichi baridi, kwenye saladi, kwa sahani anuwai. Kwa kuongezea, nyanya ni muhimu sana. Zina amana za kweli za vitamini C, A na K, potasiamu (ambayo inadhibiti kiwango cha moyo na shinikizo la damu) na manganese.
Chakula Safi Na Safi Na Kilimo Kidogo
Miaka iliyopita, babu na bibi zetu walikula chakula cha kikaboni tu. Hii ilitokana sana na ukweli kwamba chakula hiki kilikwenda tu kutoka bustani hadi meza. Leo barabara hii inaweza kufikia kilomita elfu 50. Hii, kwa kweli, haina afya hata kidogo.
Vyakula Ambavyo Vinaweka Ubongo Mchanga
Ikiwa umewahi kujiuliza ni nini kiungo muhimu zaidi katika mwili wako, basi bila shaka umekuja jibu kuwa ni ubongo . Kwa nini? Anawajibika kwa michakato yote; shukrani kwake tunatembea, tukifanya harakati nzuri zaidi; tunacheza; tunakimbia.
