2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa umewahi kujiuliza ni nini kiungo muhimu zaidi katika mwili wako, basi bila shaka umekuja jibu kuwa ni ubongo. Kwa nini? Anawajibika kwa michakato yote; shukrani kwake tunatembea, tukifanya harakati nzuri zaidi; tunacheza; tunakimbia. Kupitia hiyo tunaongea, kufikiria na kutenda.
Na ikiwa ungekuwa mmoja wa wachache ambao walijiuliza ikiwa bado kuna kiungo muhimu zaidi, jibu mwenyewe: kuna sehemu nyingine ya mwili wetu ambayo inahusika na michakato mingi katika mwili wetu?
Kwa sababu ya haya yote, ni muhimu kusaidia ubongo una afya nzuri. Kila seli yake ina kazi yake mwenyewe na kila chembe ni muhimu. Haiwezi kuepukika kwamba kwa miaka mingi ubongo wetu utapata mabadiliko - mwili na uso wetu unapoathiriwa na wakati, kwa hivyo chombo hiki hubadilika polepole.
Kwa hivyo, hata katika umri fulani, watu huwa rahisi kukabiliwa na magonjwa fulani ya neva kama ugonjwa wa akili au ugonjwa wa Alzheimer's. Kuna njia ya kutunza ubongo wako - mbali na njia za kawaida kama kusoma, kuwasiliana au kusuluhisha mafumbo anuwai, neno chakula cha ubongo sio tu inayoweza kubebeka.
Karanga na matunda yaliyokaushwa
Moja ya bidhaa anazopenda ni karanga na matunda yaliyokaushwa. Hakika umeona kuwa walnut inaonekana kama ubongo yenyewe? Hii sio bahati mbaya. Karanga zote zina asidi ya mafuta, ambayo ni muhimu kwa kila mfumo katika mwili wetu. Wao hupunguza michakato ya uchochezi, na hivyo kutukinga moja kwa moja kutoka kwa maendeleo ya Alzheimer's, shida ya akili, ugonjwa wa sclerosis na magonjwa mengine. Karanga na matunda yaliyokaushwa pia ni tajiri sana katika nyuzi; hupunguza kiwango cha cholesterol mwilini mwetu wakati ikitakasa.
Nyeusi
Nyeusi ni chakula kingine ambacho kinajulikana kwa mali yake ya faida. Ni ukweli kwamba wanaboresha maono, lakini mbali na hayo, shukrani kwa flavonoids zilizomo, chakula hiki pia huimarisha ubongo sisi. Wameonyeshwa pia kupunguza hatari ya Alzheimer's.
Mboga ya kijani kibichi
Mboga ya kijani ni chakula kinachochukiwa na watoto. Lakini mwili wetu unapenda sana - wao moja kwa moja kulinda ubongo kutokana na uharibifu. Ni muhimu kula brokoli, mchicha na mimea yote ya lettuce - kwa kuongezea uharibifu wa ubongo, zitakukinga na magonjwa mengine ambayo pia ni mabaya kwa chombo muhimu zaidi - ugonjwa wa mishipa.
Daima maji
Kwa sehemu kubwa, akili zetu zinaundwa na maji. Ukosefu wa maji mwilini una uharibifu wa moja kwa moja kwa mwili wetu - kila mtu ameipata. Mara tu tunapopata maumivu makali ya kichwa na shida kuzingatia kwa masaa machache tu bila maji, fikiria ni nini upungufu wa maji mwilini unaofanya mwili wako kila wakati. Je! Unapaswa kunywa maji kiasi gani? Inategemea uzito na uzito wako, kwa kutumia kiwango cha lita 2 kwa siku kama kiwango cha wastani cha kumbukumbu.
Ilipendekeza:
Vinywaji Na Vyakula Vyenye Hatari Zaidi Kwa Ubongo
Ubongo kati ya viungo vyote katika mwili wa mwanadamu na hauna umuhimu sawa. Kupumua, moyo na mapafu kazi zote hutegemea. Ni mdhibiti mkuu wa mifumo yote ya mwili, bila ambayo msaada wa maisha yenyewe hauwezekani. Ili kuwa na afya na kufanya kazi vizuri, ubongo unahitaji samaki, matunda mapya, bidhaa mpya za maziwa, karanga, nafaka nzima.
Vyakula Vinavyosaidia Utendaji Wa Ubongo
Ubongo ni chombo ambacho hutumia karibu asilimia 20 ya kalori za mwili, kwa hivyo inahitaji mafuta mazuri sana kuweza kudumisha umakini mzuri kwa siku nzima. Ubongo pia unahitaji virutubisho fulani kuwa na afya. Omega-3 asidi asidi, kwa mfano, husaidia kujenga na kurekebisha seli za ubongo, na antioxidants hupunguza mafadhaiko ya seli na uchochezi, ambayo yanahusishwa na kuonekana kwa kuzeeka kwa ubongo na shida ya neurodegenerative, kama ugonjwa wa Alzheimer's.
Vyakula Ambavyo Vinaweka Mishipa Safi
Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa yanaathiri watu zaidi na zaidi. Wataalam wengine wa lishe hata huwaita pigo la karne ya 21. Moja ya mambo muhimu katika ukuzaji wa ugonjwa wa moyo ni mishipa iliyoziba. Hii ni kwa sababu ya safu ya chakula duni na chaguzi za mtindo wa maisha.
Vyakula Ambavyo Ubongo Unahitaji
Wataalam wanasema kwamba ili kujisikia vizuri na kuamsha shughuli za ubongo wetu, lazima tule chakula fulani. Ili kuboresha umakini na umakini, ubongo unahitaji chuma. Ikiwa unataka kupata kipengee hiki, unahitaji kutumia makomamanga zaidi, maapulo na mkate mweusi.
Vitafunio Ambavyo Vinaweza Kuchochea Ubongo Wako
Mamia ya tafiti wamehitimisha kuwa chakula huathiri kazi ya seli zetu za ubongo. Kwa hivyo, tunakushauri kula kiamsha kinywa mara kwa mara na maoni yetu ili kuchochea kazi ya ubongo wako asubuhi. Kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako.
