2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mamia ya tafiti wamehitimisha kuwa chakula huathiri kazi ya seli zetu za ubongo. Kwa hivyo, tunakushauri kula kiamsha kinywa mara kwa mara na maoni yetu ili kuchochea kazi ya ubongo wako asubuhi.
Kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Vyakula tu vitakavyokufanya uzingatie zaidi siku nzima vinapaswa kuingizwa kwenye menyu yako ya asubuhi.
Oatmeal na glasi ya juisi ya machungwa
Bakuli la oatmeal litaupa mwili wako kiwango sahihi cha nyuzi ili kuwa na nishati ya kutosha siku nzima. Na hii itakuwa na athari nzuri kwenye shughuli za ubongo wako.
Katika kitabu chake Building Your Brain, Richard Leviton anabainisha kuwa machungwa huchangia utendaji mzuri wa ubongo na anapendekeza kuongeza glasi ya juisi ya machungwa kwenye kiamsha kinywa.
Mayai ya kuchemsha
Mayai yana moja ya virutubisho muhimu zaidi - protini, ambayo ni muhimu kwa kuchochea utendaji wa ubongo. Ili ubongo ufanye kazi vizuri siku nzima, tunahitaji kuipatia protini asubuhi.
Mayai pia yana utajiri wa tyrosine, ambayo inaweza kuongeza uwezo wa ubongo wako kupokea na kuhifadhi habari mpya.
Saladi ya Matunda
Ikiwa unakula jam asubuhi, mwili wako utapata kuongezeka kwa nguvu, lakini baadaye kidogo utahisi uchovu zaidi na kichefuchefu.
Kwa hivyo, inashauriwa kula sukari asili, kama ile iliyo kwenye matunda. Zingatia haswa sukari ya chini, matunda yenye nyuzi nyingi. Hizi zinaweza kuwa ndizi, jordgubbar na matunda ya samawati.
Kipande cha siagi na siagi ya karanga
Bidhaa nzima za nafaka zitakupa nguvu zaidi, na hii ni muhimu sana kwa kazi ya ubongo. Ili kuwa na faida zaidi kwa kipande cha unga unaweza kuongeza hadi vijiko 2 vya siagi ya karanga, ambayo ina vitamini B6.
Unaweza pia kuongeza ndizi iliyokatwa na kupata kiwango kizuri cha vitamini ili kuzingatia zaidi wakati wa mchana.
Ilipendekeza:
Vitafunio Bora-mafuta Kwa Mwili Wako
Kula kiamsha kinywa peke yako, shiriki chakula cha mchana na rafiki, na upe chakula cha jioni kwa adui yako - sheria hii ya dhahabu ilibuniwa kutukumbusha jinsi kiamsha kinywa ni muhimu kwa mwili wa mwanadamu. Chakula cha asubuhi haipaswi kupunguzwa kwa kikombe cha kahawa tu na kuki.
Wakati Wa Kula Bila Kuwa Na Njaa - Tumia Ubongo Wako
Katika kipindi cha kutengwa kinachosababishwa na janga la coronavirus , wataalam wengi wanasema kwamba hivi karibuni watalazimika kupambana na uzito wa jamii. Sababu moja ni kwa sababu ya kuzidiwa kwa chakula, ambayo angalau katika hatari ya kutoanza kuharibika, italazimika kutumiwa.
Unakunywa Divai - Ubongo Wako Hauzei
Mvinyo mwekundu hupunguza kuzeeka kwa ubongo. Walakini, kuna hali - lazima iwe kwa idadi kubwa. Watu ambao ni addicted na kinywaji nyekundu wanajisikia mdogo sana na mahiri zaidi kuliko wenzao. Utafiti mpya umeonyesha ni nini moja wapo ya faida nyingi za kinywaji.
Tincture Ya Miujiza Ya Kuchochea Shughuli Za Ubongo
Sisi sote tunataka kuishi zaidi! Ili usikumbane na magonjwa anuwai, tunakupa tincture ya miujiza iliyotengenezwa kwa msingi wa vitunguu. Ni bora kwa ugonjwa wa atherosclerosis, kupungua kwa shughuli za ubongo, upotezaji wa kusikia unaohusiana na umri, uchovu sugu na utumbo usiofaa.
Ni Ngumu Kuamini! Vitafunio Vinaweza Kusaidia
Mafuta yanayopatikana katika bidhaa zinazotolewa katika minyororo ya chakula haraka inaweza kusaidia kuzuia aina mbaya zaidi ya saratani ya ngozi, kulingana na utafiti. Wataalam wamegundua kuwa asidi ya mitende, ambayo iko kwenye bidhaa kama vile burger, biskuti, vitafunio, inahusika katika mchakato wa rangi na kwa hivyo inaweza kulinda ngozi kutokana na mabadiliko mabaya katika saratani ya ngozi.
