2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wanasema kwamba ili kujisikia vizuri na kuamsha shughuli za ubongo wetu, lazima tule chakula fulani.
Ili kuboresha umakini na umakini, ubongo unahitaji chuma.
Ikiwa unataka kupata kipengee hiki, unahitaji kutumia makomamanga zaidi, maapulo na mkate mweusi.
Karoti na saladi za matunda husaidia kuimarisha kumbukumbu.
Saladi ya karoti ni muhimu sana ikiwa imehifadhiwa na mafuta, kwa sababu carotene kwenye karoti ni rahisi kunyonya pamoja na mafuta ya mboga.
Saladi za dagaa - uduvi, squid na samaki, pia ni muhimu kwa kuimarisha kumbukumbu, kwa sababu ni vitamini B nyingi, ambayo husaidia kunyonya habari mpya. Karanga, haswa walnuts, zina athari sawa.
Ubongo unahitaji sukari na wanga ili kusambaza nishati kwa seli za neva - neuroni.
Haisaidii kuchukua glukosi kutoka kwa wanga iliyosafishwa, kama tambi, pipi na mkate mweupe, kwani huingia ndani ya damu haraka sana na huongeza viwango vya sukari ya damu.
Kwa mwili muhimu polysaccharides katika matunda, mboga na mkate wa nafaka. Kiamsha kinywa na muesli ili iwe rahisi na haraka kuzingatia.
Muesli ina choline - sehemu inayodumisha uhusiano kati ya maeneo kwenye ubongo. Viini vya mayai, nyama ya ng'ombe na ini ya nguruwe pia ni matajiri katika choline.
Matumizi ya machungwa na matunda ya zabibu huboresha mzunguko wa damu. Vitamini C, iliyo kwenye matunda haya, huathiri utakaso wa vyombo vya ubongo.
Ujanja huchochewa na kalsiamu na potasiamu, kwa hivyo wataalam wanapendekeza kula vipande kadhaa vya jibini na nyanya kwa kiamsha kinywa, kwa sababu nyanya zina utajiri wa potasiamu. Wakati wa mchana inashauriwa kula jibini la kottage na prunes.
Akili pia huimarishwa na viungo kama tangawizi na jira, ambayo huamsha umakini, na pilipili nyeusi, paprika na manjano, ambayo huamsha mzunguko wa ubongo.
Ubongo wetu hutumia karibu asilimia 20 ya nguvu zinazozalishwa na mwili wetu, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia chakula tunachokula.
Ilipendekeza:
Vinywaji Na Vyakula Vyenye Hatari Zaidi Kwa Ubongo
Ubongo kati ya viungo vyote katika mwili wa mwanadamu na hauna umuhimu sawa. Kupumua, moyo na mapafu kazi zote hutegemea. Ni mdhibiti mkuu wa mifumo yote ya mwili, bila ambayo msaada wa maisha yenyewe hauwezekani. Ili kuwa na afya na kufanya kazi vizuri, ubongo unahitaji samaki, matunda mapya, bidhaa mpya za maziwa, karanga, nafaka nzima.
Vyakula Unahitaji Kula Kila Siku Kuishi Kwa Muda Mrefu
Je! Tunahitaji kula, kunywa na kufanya nini kuishi maisha marefu na yenye afya? Watu wengi wanatafuta jibu la swali hili. Wataalam ambao hujifunza lishe kulingana na vyakula asili tu wanasema kwamba ulaji wa kila siku wa vyakula fulani unaweza kuamua ubora na matarajio ya maisha .
Wakati Ubongo Unahitaji Mabadiliko Ya Mafuta
Karibu asilimia sitini ya ubongo wa mwanadamu imeundwa na mafuta. Ili kudumisha hali ya kawaida ya ubongo wako, unahitaji kupata mafuta ya kutosha kutoka kwa lishe yako. Walakini, sio kila mafuta yanafaa. Baadhi huharibu ubongo. Mafuta ya mafuta na mafuta, yenye hidrojeni nyingi, huzidisha uchochezi mwilini, ambayo inaweza kuharibu tishu dhaifu za ubongo.
Vyakula Ambavyo Vinaweka Ubongo Mchanga
Ikiwa umewahi kujiuliza ni nini kiungo muhimu zaidi katika mwili wako, basi bila shaka umekuja jibu kuwa ni ubongo . Kwa nini? Anawajibika kwa michakato yote; shukrani kwake tunatembea, tukifanya harakati nzuri zaidi; tunacheza; tunakimbia.
Vitafunio Ambavyo Vinaweza Kuchochea Ubongo Wako
Mamia ya tafiti wamehitimisha kuwa chakula huathiri kazi ya seli zetu za ubongo. Kwa hivyo, tunakushauri kula kiamsha kinywa mara kwa mara na maoni yetu ili kuchochea kazi ya ubongo wako asubuhi. Kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako.
