2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Nyeusi sio tu kitamu sana, pia ni matunda muhimu sana. Matunda ya giza yenye kupendeza yana vitamini nyingi.
Blackberries yana vitamini P zaidi ya raspberries. Kwa kuongezea, matunda meusi yana vitamini K, A na C. Kwa sababu ya mali hizi, machungwa meusi yametumika tangu nyakati za zamani kama njia nzuri sana ya kupunguza joto.
Blackberries hutumiwa chini ya ufanisi kuliko raspberries katika matibabu ya homa. Matunda matamu yana asidi ya kikaboni kama salicylic, citric na tartaric.
Pia ina pectini na bioflavonoids. Yote hii inafanya jordgubbar kuwa chanzo kizuri cha antioxidants ambayo husaidia mwili kuondoa radicals za bure na kupunguza kasi ya kuzeeka, na pia kuongeza kinga.
Nyeusi zina vitu vingi muhimu vya ufuatiliaji, pamoja na fosforasi, potasiamu, shaba na magnesiamu. Kwa hivyo, matumizi ya jordgubbar husaidia kurekebisha hali ya mfumo mkuu wa neva.
Shukrani kwa vitu vyenye faida, machungwa meusi huboresha mzunguko wa damu, yana athari nzuri kwenye kumbukumbu na kulala. Majani ya Blackberry huamsha michakato ya utumbo. Katika kesi ya ugonjwa wa neva, inashauriwa kunywa chai ya majani ya blackberry. Kijiko kimoja cha majani makavu hutiwa na mililita 200 za maji ya moto na baada ya dakika 5 kuchujwa.
Juisi ya Blackberry ni muhimu katika bronchitis, koo, homa, na pia kuhara, colitis na shida zingine za ugonjwa wa uzazi. Juisi ya Blackberry haipaswi kupita kiasi ikiwa unasumbuliwa na tumbo nyeti au gastritis. Wasiliana na mtaalamu kabla ya kuanza matibabu na juisi ya blackberry.
Unaweza kuandaa syrup ladha ya machungwa na sukari, ambayo inaweza kupunguzwa na madini au maji ya kaboni na hivyo kuhakikisha kinywaji kitamu na chenye afya.
Ongeza machungwa nyeusi kwenye saladi za matunda, pamba mafuta ya barafu na dessert nao, tumia kutengeneza mafuta ya matunda. Katika msimu wa joto, wachache wa jordgubbar iliyochanganywa na vijiko kadhaa vya barafu na maziwa, iliyopigwa kwenye blender na kupambwa na majani ya mint, ni raha ya kweli.
Ilipendekeza:
Matunda Kavu Ni Muhimu Zaidi Kuliko Safi
Wataalam wa lishe wanashauri kutofautisha menyu yetu na matunda yaliyokaushwa, ikisisitiza apricots, maapulo, tende, tini, zabibu, prunes. Matunda yaliyoorodheshwa ni matajiri katika selulosi ya mumunyifu na wana fahirisi ya chini ya glycemic.
Mchanganyiko Wa Matunda Kwa Matunda Safi Muhimu Zaidi
Juisi ni hazina isiyokadirika ambayo asili imetupa. Wao ni chanzo muhimu cha vitamini na kufuatilia vitu. Je! Unajua kwamba kiwango kikubwa cha vitamini na vitu vyenye kuwa ndani yake vimo kwenye juisi mpya iliyofinywa? Lakini dakika 20 tu baada ya kufinya, kiwango chao kinashuka sana, kwa hivyo ni muhimu kunywa juisi mara moja.
Matunda Na Mboga Za Vuli Muhimu Zaidi
Sisi sote tunapenda zawadi za vuli , tunatumia safi, kukaanga au kupikwa. Kwa familia yako, chagua bidhaa zenye afya za vuli zilizo na virutubisho vingi ambazo zinaimarisha afya ya kiumbe chote. Tazama katika mistari ifuatayo ambayo ni matunda na mboga za thamani zaidi za vuli .
Matunda Na Mboga Zilizohifadhiwa - Ni Muhimu Zaidi Kuliko Safi
Watafiti katika Taasisi ya Utafiti wa Lishe nchini Uingereza wamefikia hitimisho la kushangaza kwamba matunda na mboga zilizohifadhiwa zina virutubisho vingi zaidi kuliko zile safi. Sababu iko katika ukweli kwamba matunda na mboga mboga hazifikii mabanda mara tu zinapochukuliwa, lakini tu baada ya siku chache na kwa sababu ya ukweli huu wanapoteza vitu vyao vingi vya thamani.
Kiwi Ni Matunda Muhimu Zaidi Ya Kitropiki
Ugunduzi wa kupendeza ulifanywa na watafiti huko Dallas. Kulingana na wao, kiwi ni tunda muhimu zaidi - antioxidants na vitamini zilizomo, zitumie mbele ya matunda muhimu ya kitropiki. Kwa kuongeza, matunda haya ni matajiri katika lutein.
