2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ugunduzi wa kupendeza ulifanywa na watafiti huko Dallas. Kulingana na wao, kiwi ni tunda muhimu zaidi - antioxidants na vitamini zilizomo, zitumie mbele ya matunda muhimu ya kitropiki.
Kwa kuongeza, matunda haya ni matajiri katika lutein. Kiwi ni tunda muhimu sana kwa mfumo wa moyo na mishipa - inaweza "kuchoma" mafuta kwenye mishipa - hii hupunguza hatari ya kuganda kwa damu. Kwa kuongeza, matunda haya hupunguza shinikizo la damu.
Utafiti uliofanywa Oslo ulihusisha watu 118 ambao walikuwa na shinikizo la damu. Wote walikuwa na wastani wa miaka 55. Wanasayansi wamegawanya katika vikundi viwili tofauti. Katika kikundi kimoja, watu walikula kiwis mara tatu kwa siku, na kwa wengine - maapulo. Baada ya siku 56 haswa, ilibainika kuwa kikundi kilichokula kiwis tatu kwa siku kilikuwa na shinikizo la kawaida.
Inageuka kuwa kiwi pia ni nzuri kwa ngozi - wanasayansi wanapendekeza kwamba tule kiwi 3 kwa siku kuwa na ngozi changa na yenye afya. Ikiwa tutakula zaidi, itatufanya tuvutie zaidi, wataalam wanaamini. Karoti na kabichi pia hujiunga na matunda.
Ikiwa tutazitumia mara kwa mara, itasisitiza ngozi ya asili ya ngozi. Wanasayansi wana hakika kuwa njia bora zaidi na rahisi kushawishi muonekano wetu ni kuanza kula sawa.
Na linapokuja suala la kuonekana, hatuwezi kukosa kusema kwamba kwa kuongeza ngozi nzuri, kiwi inaweza kusaidia katika mapambano dhidi ya uzito. Kwa athari bora ni muhimu kula matunda nusu saa kabla ya chakula kuu.
Faida ambazo matunda yanao juu ya mwili wa mwanadamu hazipingiki na zinaendelea kusomwa na wanasayansi. Matokeo ya utafiti yanadai kwamba matunda ya machungwa hulinda dhidi ya cysts kwenye figo.
Naringenin, ambayo iko kwenye machungwa, inazuia ukuaji wa cysts, watafiti wa Briteni wana hakika. Naringenin pia analaumiwa kwa ladha kali ya matunda ya machungwa, kama vile zabibu.
Ilipendekeza:
Matunda Kavu Ni Muhimu Zaidi Kuliko Safi
Wataalam wa lishe wanashauri kutofautisha menyu yetu na matunda yaliyokaushwa, ikisisitiza apricots, maapulo, tende, tini, zabibu, prunes. Matunda yaliyoorodheshwa ni matajiri katika selulosi ya mumunyifu na wana fahirisi ya chini ya glycemic.
Mchanganyiko Wa Matunda Kwa Matunda Safi Muhimu Zaidi
Juisi ni hazina isiyokadirika ambayo asili imetupa. Wao ni chanzo muhimu cha vitamini na kufuatilia vitu. Je! Unajua kwamba kiwango kikubwa cha vitamini na vitu vyenye kuwa ndani yake vimo kwenye juisi mpya iliyofinywa? Lakini dakika 20 tu baada ya kufinya, kiwango chao kinashuka sana, kwa hivyo ni muhimu kunywa juisi mara moja.
Matunda Na Mboga Za Vuli Muhimu Zaidi
Sisi sote tunapenda zawadi za vuli , tunatumia safi, kukaanga au kupikwa. Kwa familia yako, chagua bidhaa zenye afya za vuli zilizo na virutubisho vingi ambazo zinaimarisha afya ya kiumbe chote. Tazama katika mistari ifuatayo ambayo ni matunda na mboga za thamani zaidi za vuli .
Matunda Na Mboga Zilizohifadhiwa - Ni Muhimu Zaidi Kuliko Safi
Watafiti katika Taasisi ya Utafiti wa Lishe nchini Uingereza wamefikia hitimisho la kushangaza kwamba matunda na mboga zilizohifadhiwa zina virutubisho vingi zaidi kuliko zile safi. Sababu iko katika ukweli kwamba matunda na mboga mboga hazifikii mabanda mara tu zinapochukuliwa, lakini tu baada ya siku chache na kwa sababu ya ukweli huu wanapoteza vitu vyao vingi vya thamani.
Matunda Maarufu Zaidi Ya Kitropiki
Kuna aina kubwa ya matunda na mboga duniani kote. Hata hatujui kuwa zingine zipo, na zile ambazo tumejaribu zimeenea ulimwenguni kote. Hapa kuna baadhi matunda ya kitropiki , ambayo, ingawa sio maarufu sana nchini Bulgaria, ni maarufu sana ulimwenguni kote.
