2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wataalam wa lishe kila wakati wamesema kuwa kuna vyakula ambavyo vimejumuishwa kwenye menyu, kusaidia kurekebisha uzito. Hadi hivi karibuni, hata hivyo, hakukuwa na maoni ya umoja juu ya nani hasa.
Kwa hivyo, timu ya wataalam ilikusanya data zote juu ya mada hii na ikafanya orodha moja ya bidhaa nane ambazo zitatusaidia kupoteza uzito zaidi kuliko na lishe kali.
Viazi - Viazi kwa muda mrefu zimezingatiwa kuwa chakula kisichofaa kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito. Walakini, hii sivyo ilivyo hata kidogo. Inatokea kwamba viazi ni bidhaa inayojaza zaidi. Kula viazi vya kuchemsha au vya kuoka vya ukubwa wa kati ni vya kutosha kukuokoa kutoka kwa kuhisi njaa.
Kwa kweli, haipaswi kuunganishwa na vyakula vingine, haswa ketchup, mayonesi na michuzi mingine. Mchanganyiko na nyama pia haifai. Kwa hali yoyote, hii itaongeza sana kalori.
Samaki, nyama konda na jamii ya kunde - Pamoja na kuwa na kiwango kidogo cha kalori, bidhaa hizi hupa mwili vitamini na madini muhimu kama fosforasi na zinki. Hii inasaidia kuimarisha mwili kwa ujumla, inatoa nguvu mpya, ambayo inaweza kuwekeza katika mafunzo yenye matunda.
Machungwa - Matumizi ya machungwa huboresha mmeng'enyo na huacha msongo wa oksidi, ambao unaweza kupunguza kasi ya kuwaka mafuta. Pia ina athari ya diuretic. Na ingawa unaweza kula idadi isiyo na kikomo ya machungwa, hata wachache tu wana uwezo wa kutosheleza.
Pasta ya ngano ya Durum - Pasta na tambi ya ngano ya durum ina kalori kidogo kwa sababu zina wanga wanga polepole zaidi.
Mayai - Haipendwi na wataalamu wa lishe hadi hivi karibuni, mayai kweli yana thamani kubwa ya kibaolojia. Ni chakula bora kwa wale wanaofuata lishe ya kupunguza uzito. Yai ndio bidhaa pekee ulimwenguni ambayo imekusanya vitu vyote muhimu ili kujenga kiumbe bila chochote kwa uwiano mzuri zaidi.
Chokoleti Giza - Giza, chokoleti asili inakuza kupoteza uzito na ina vioksidishaji. Matumizi ya vitalu 3-4 kwa wiki hukuruhusu kudhibiti uzito wako kawaida.
Jibini laini - Kwa sababu hazina kalori nyingi, ndio chakula bora cha kujaza. Walakini, hakikisha kuhakikisha kuwa jibini limepunguzwa, kwa sababu tofauti ya kalori ni kubwa.
Maziwa ya skim - Imethibitishwa kuwa glasi ya maziwa ya skim asubuhi husaidia kupunguza uzito.
Ilipendekeza:
Utaalam Tatu Usioweza Kuzuiliwa Na Nyama Ya Kukaanga
Ikiwa umenunua nyama ya kusaga na unashangaa kuitumia, mara nyingi utafikiria sahani za kawaida kama vile roll ya Stephanie, nyama za kukaanga au kebabs zilizochomwa, mpira wa nyama na mchuzi mweupe, moussaka, pilipili iliyojaa na mapishi mengine mengi ambayo yanajulikana karibu kila mama wa nyumbani na wakati huo huo alikuwa amechoka kuwaandaa.
Utaalam Tatu Usioweza Kuzuiliwa Na Zukini
Zucchini ni chaguo bora kwa chakula cha jioni nyepesi au kama kivutio. Tunakupa mapishi matatu ya kitamu na rahisi na zukchini. Pendekezo la kwanza ni kwa zukini iliyojazwa na walnuts na vitunguu - huwa ladha na harufu nzuri na huenda vizuri na saladi ya nyanya iliyosafishwa na vitunguu.
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Usiongeze Bidhaa Hizi Kwenye Saladi Yako Ikiwa Unataka Kupoteza Uzito
Saladi ni moja ya vyakula ambavyo karibu kila wakati huonekana kwenye orodha ya vyakula vinavyofaa kutumiwa katika lishe. Inafaa kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, inaweza kuchanganya bidhaa yoyote. Lakini kuna jambo moja muhimu sana ambalo halipaswi kupuuzwa.
Punguza Hatari Ya Kuambukizwa Na Janga La Homa Na Vidokezo Hivi
Kuenea kwa haraka kwa coronavirus kote ulimwenguni na tishio linalokua sana kwamba linaweza kulipuka sana huko Bulgaria, husababisha machafuko ya kweli na hofu kati ya watu zaidi na zaidi. Kwa bahati nzuri, hali sio ya kutisha kama hofu yenyewe na kuzungumza juu ya coronavirus.
