2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tunafahamu ukweli kwamba sio ngumu sana kufikiria idadi saladi za lishekwamba unaweza kujiandaa kwa chakula cha jioni. Kuanzia saladi ya nyanya ya kawaida, saladi ya tango, saladi iliyochanganywa au saladi za jadi za kila aina ya wiki - lettuce, barafu, arugula, nk.
Kwa muda mrefu kama hazina michuzi mikubwa ya mayonnaise au jibini, watakuwa mfano halisi wa saladi za lishe, iwe kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni. Hapa, hata hivyo, tutakupa chache zaidi zisizo za kiwango saladi za lishe kwa chakula cha jioni.
Saladi ya kabichi
Badala ya kutengeneza kabichi na karoti inayojulikana sana, jaribu kuifanya na kabichi na matango. Walakini, labda unajua kwamba kabichi na matango ni lishe sana, kwani hizi za mwisho zinajumuisha karibu maji 98%.
Nyanya zilizojazwa
Andaa saladi yako ya kijani kibichi, lakini kwa anuwai, ijaze na nyanya. Sawa iliyoandaliwa kwa urahisi saladi kwa chakula cha jioni sio tu ya lishe, lakini pia inafaa sana ikiwa unatarajia wageni. Walakini, ina sura iliyopinduka zaidi na ya uwakilishi.
Mchicha saladi
Hakuna mengi ya kusema juu ya mali muhimu ya mchicha, zinajulikana kwa kila mtu. Andaa saladi ya mchicha wa watoto, kung'olewa uyoga 2-3 na pilipili nyekundu iliyokatwa. Msimu na basil kidogo, vitunguu safi iliyokatwa laini, mafuta ya mzeituni, chumvi na siki ya balsamu.
Saladi ya Cauliflower
100 g ya radishes ina kalori 16 tu, na 100 g ya cauliflower karibu 20. Kwa kuongezea, mboga zote mbili zinatambuliwa kwa athari yao ya kuondoa sumu mwilini, na kolifulawa yenyewe ina karibu 90% ya maji. Chop cauliflower vipande vidogo, kata radishes, ongeza bizari safi na msimu na chumvi, mafuta na siki (hiari). Utalamba vidole vyako!
Saladi ya brokoli
Brokoli na apples zote ni lishe na zinafaa. Chemsha mapema broccoli, ongeza apple iliyokatwa na msimu wa saladi na chumvi, mafuta na maji ya limao. Na jambo zuri juu ya saladi hii ni kwamba bidhaa muhimu kwa utayarishaji wake hutolewa karibu mwaka mzima. Wao ni nzuri wazo la chakula cha jioni cha lishe.
Kupunguza uzito na saladi sio mwanya! Kwa uvumilivu zaidi na chakula kizuri utapata sura bila shida yoyote.
Tazama zaidi vidokezo vyetu vya kupunguza uzito.
Ilipendekeza:
Nini Cha Kula Chakula Cha Jioni Tunapokuwa Kwenye Lishe
Ikiwa umejitolea kabisa kwa jukumu la kupoteza uzito, basi labda unajua kwamba wataalamu wa lishe wanapendekeza iwe nyepesi kuliko milo yako yote wakati wa mchana. Ndio sababu chakula cha jioni cha chakula kinapaswa kuandaliwa kutoka kwa bidhaa zenye kalori ya chini ambazo zitakujaa, lakini bila kujilimbikiza kwenye tishu kwa njia ya muundo wa mafuta.
Mawazo Matatu Kwa Chakula Cha Jioni Cha Haraka Cha Nyama Ya Nguruwe
Mara nyingi hufanyika kwamba umechelewa kazini na unashangaa ni nini kitatokea haraka kwa chakula cha jioni. Katika hali kama hizo, unaweza kununua nyama ya nguruwe salama, na tutakupa jinsi ya kuiandaa haraka na kwa urahisi: Nyama ya nguruwe iko na mchuzi Bidhaa muhimu:
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
