2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wao ni maarufu madhara ya ulaji mwingi wa sukari. Jaribu tamu husababisha kushuka kwa kasi kwa glukosi ya damu, na viwango vya sukari visivyo na msimamo husababisha uchovu, maumivu ya kichwa na athari ya kudhoofisha.
Matumizi mabaya ya sukari, matokeo ya uraibu wa pipi, ndio sababu ya fetma, ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo. Inakandamiza mfumo wa kinga; huharibu meno; huongeza mkazo; huingiliana na ngozi ya virutubisho muhimu na vitamini.
Inageuka kuwa fuwele nyeupe, zenye tamu zina jukumu lingine baya. Wanaunda mazingira ya vurugu kwa vijana, wakiongeza hamu ya kunywa pombe, kuvuta sigara na kudumisha tabia mbaya. Kati ya bidhaa zilizo na sukari, hatari zaidi kwa mwili usiofurahishwa ni vinywaji vya kisasa vya nishati kwa sababu ya yaliyomo kwenye kafeini na kemikali zingine.
Watafiti wa vyuo vikuu vya Israeli wanachambua utafiti kutoka kwa wenzao katika nchi 25 huko Uropa na Canada juu ya watoto wenye umri wa miaka 11 hadi 15. Wanahitimisha kuwa shule inapigana; uonevu wa watoto wengine; kunywa na kuvuta sigara kunahusiana moja kwa moja na matumizi ya sukari. Matumizi yaliyoongezeka ya bidhaa zilizo na sukari nyingi ni sababu ya tabia mbaya.
Utafiti mmoja uligundua kuwa vijana ambao walitumia vibaya vinywaji vya sukari na nguvu walikuwa wenye fujo zaidi na waliwanyanyasa wengine.
Je! Ni kiwango gani kinachoruhusiwa cha sukari kulingana na umri?
Watoto wadogo kutoka miaka 4 hadi 6 wanaweza kuchukua hadi gramu 20 za sukari kwa siku. Watoto katika umri wa shule ya msingi, hadi miaka 10, wanaweza kumudu hadi gramu 25 za dutu tamu, na juu ya umri huu tayari inaruhusiwa kutumia hadi gramu 30.
Kila mtu anajua kuwa vinywaji vya kaboni na dawati zina zaidi ya viwango vilivyopendekezwa. Zina gramu 35 za sukari. Kulingana na maarifa haya ya kimsingi, tunaweza kutabiri ni nini kinachofaa kwa mwanafunzi kula kabla ya kwenda shuleni au wakati wa chakula cha asubuhi kwenye kiti cha shule. Kuunda tabia nzuri hutoa tumaini kwamba afya na tabia zinaweza kudhibitiwa na kutegemea chaguo la mtu mwenyewe.
Ilipendekeza:
Kuhusu Uhusiano Kati Ya Mafadhaiko Na Fetma
Kulingana na Chama cha Saikolojia cha Amerika, Wamarekani watatu kati ya wanne wamekuwa na angalau dalili moja ya mafadhaiko kwa mwaka. Na kulingana na Shirika la Ulaya la Usalama na Afya Kazini, 22% ya Wazungu wamepata dhiki wakati mmoja au nyingine kwa sababu anuwai - haswa zinazohusiana na kazi.
Uhusiano Kati Ya Lishe Na Sukari Ya Damu
Inajulikana kuwa hali ya afya yetu inaathiriwa sana na viwango vya sukari ya damu . Viwango vilivyoinuliwa ni hatari kwa afya yetu hadi kuhatarisha maisha kwa sababu husababisha ugonjwa wa kisukari, shida za moyo, kiharusi na hali zingine mbaya.
Je! Kuna Uhusiano Kati Ya Lishe, Fetma Na Ugonjwa Wa Alzheimer's?
Ugonjwa wa Alzheimer ni kawaida kwa wazee, lakini sio sehemu ya kawaida ya kuzeeka. Kama idadi ya watu ulimwenguni inavyoongezeka, kiwango cha Alzheimer's kinatarajiwa kuongezeka kutoka milioni 36 hadi milioni 115 ifikapo 2050. Sababu ya mwisho ya ugonjwa wa Alzheimer bado haijulikani.
Uhusiano Kati Ya Lishe Na Uzazi
Wengine huchukulia chaza kuwa aphrodisiac bora, wakati wengine husifu mbilingani wakati wa kujaribu kupata mimba. Bibi wanaamuru mayai zaidi na nyama iliwe. Uhusiano kati ya kile tunachokula na uwezo wetu wa kuzaa ni mada ya ngano, uchunguzi wa kidini na matibabu.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
