2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Beetroot inajulikana kwa mali nyingi za kiafya. Inatumika kwa kuzuia magonjwa kadhaa, na vile vile tiba ya matengenezo ya matibabu na njia za kawaida.
Mali ya mboga hii yenye mizizi kama dawa ni kwa sababu ya muundo wake. Ni bidhaa ya chakula yenye kalori ya chini, ina kalori 40 tu katika gramu 100 zake. Walakini, ina vitamini C, chuma, magnesiamu, potasiamu na antioxidants kama vile carotenoids na flavonoids.
Yaliyomo ni maji - asilimia 87, wanga - asilimia 8 na nyuzi - asilimia 2-3. Shukrani kwa nyuzi za lishe, vitamini, madini, misombo ya mimea, faida za kiafya za beets nyekundu huenea kwa njia nyingi. Moja ya muhimu ni uwezo wa mboga kuathiri maadili ya shinikizo la damu na cholesterol.
Tunajua kuwa shinikizo la damu lina uwezo wa kuharibu mishipa ya damu na moyo. Hii ni moja wapo ya hatari kubwa kwa magonjwa anuwai ya moyo na mishipa ambayo husababisha kifo cha mapema. Vile ni viharusi na mshtuko wa moyo.
Nitrati, ambayo iko kwa idadi kubwa katika beets nyekundu, baada ya matumizi yao kubadilishwa kuwa nitrati na oksidi ya nitriki, ambayo hupanua mishipa na kupunguza shinikizo la damu. Juisi ya beetroot au beetroot inaweza kupunguza viwango vya damu kwa masaa machache tu, na hii imethibitishwa kwa majaribio.
Carotenoids na flavonoids zilizomo kwenye beets hupunguza cholesterol mbaya. Wao hupunguza uoksidishaji wa cholesterol mbaya na huizuia kutoka kwa mkusanyiko katika mfumo wa jalada kwenye kuta za mishipa ya damu. Yaliyomo juu ya nyuzi ina jukumu sawa, kwani husaidia kuondoa mkusanyiko wote hatari katika mwili. Shinikizo la damu na viwango vya cholesterol hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi.
Utafiti mkubwa ulifanywa kati ya watu wanaougua shinikizo la damu, ilionyesha kuwa shinikizo la damu lilipungua sana wakati wa kuchukua glasi ya juisi ya beet kwa siku. Uboreshaji wa unyumbufu wa mishipa ya damu kwa watu hawa ni ziada ya ziada, matokeo ya hatua ya beets kwenye mwili. Beets zina uwezo na kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji kwenye ini.
Hii ni faida sana kwa afya ya moyo na viwango vya damu chakula kinaweza kuchukuliwa kwa njia ya juisi na sanjari na matunda na mboga zingine za saladi, zilizooka kwenye oveni au kitoweo.
Hakikisha kuona mapendekezo haya ya kupendeza kwa saladi za beet au supu za beet.
Ilipendekeza:
Mistletoe Nyeupe Inasimamia Shinikizo La Damu
Kulingana na utafiti wa wanasayansi wa Australia, mistletoe nyeupe inaweza kuwa moja ya njia kuu ya kutibu saratani ya utumbo. Wataalam wamegundua kuwa viwango kadhaa vya mimea hii vinaweza kuzuia seli za saratani kukua bila kuathiri vibaya seli zenye afya za mwili.
Juisi Ya Beetroot Badala Ya Vidonge Vya Damu
Ikiwa haujui au haujasikia jinsi inavyofaa juisi ya beetroot , ni wakati wa kujifunza. Glasi moja tu kwa siku juisi ya beet inatosha kupunguza shinikizo la damu. Hypertensives ni nzuri kuitumia hata ikiwa ugonjwa wao hauko chini ya udhibiti wa matibabu.
Juisi Ya Beetroot Inapambana Na Shinikizo La Damu
Hadithi juu ya athari ya kichawi ya beets nyekundu kwenye mwili wa mwanadamu imeambiwa tangu nyakati za zamani. Wakati huo huo, ni moja ya mboga zilizopuuzwa sana na Wabulgaria. Juisi ya beet nyekundu iliyokamilishwa ina athari nzuri zaidi.
Juisi Ya Beetroot Dhidi Ya Upungufu Wa Damu
Juisi ya Beetroot ni dawa ya asili ya kipekee, inayojulikana kama antianemic. Faida zake ni kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini C, vitamini P na vitamini PP - sababu, na asidi ya folic na carotene. Madini yaliyomo kwenye yaliyomo kwenye beets nyekundu ni potasiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma, sulfuri na iodini.
Agave Inasimamia Viwango Vya Insulini Katika Damu
Hadi hivi karibuni, agave syrup ilikuwa ngumu kugundua katika nchi yetu. Walakini, na hamu ya kuongezeka ndani yake, hii ilisahihishwa na sasa inaweza kupatikana katika mlolongo wowote wa duka kubwa. Ni mbadala inayofaa ya sukari na asali, kama aina ya kitamu cha afya.
